隨著年齡的增大，衰老是不可避免的。生活中身邊的女性們討論最多的話題，就是衰老相關的問題，尤其是女人到一定年紀就開始各種焦慮。
哎呀怎麼眼角有細紋了呢……
唉，皮膚怎麼變得這麼暗沉了啊……
我和她一樣的年紀，我都開始老了，她怎麼還像個大學生啊……
對於女神們的這些困惑，「凱歌健康」決定今天好好和大家說說衰老和抗衰老的問題。
在歲月的悄然流逝之中，隨著年齡的增長，皮膚開始鬆弛下垂，皺紋在你毫不察覺的情況下漸漸爬上了你的臉龐……
但現實生活中，關於衰老這個問題，個體與個體之間的差別還是很大的。同樣的年紀，為什麼有的人看起來更顯老，而有的人卻顯得更年輕？
大家都熟悉的林志穎和郭德綱了，今年在春晚上很火的孫濤老師吧，50歲的年紀卻有一張30歲的臉啊，讓人羨慕不已。
衰老是不可違抗的生命規律，衰老的程度、快慢是因人而異的。同一年齡不同個體之間老化程度不同的直接原因主要取決於三個方面：
①遺傳因素；
②環境因素；
③生活方式與疾病。
那麼，除此之外還有哪些習慣會加快你變老呢？
人從什麼時候開始衰老？
從生理角度來說，人的基礎代謝從25歲就開始緩慢下降。隨著生成膠原蛋白的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白減小，甚至發生斷裂，皮膚在25歲左右開始自然衰老。
25歲開始，皮膚上的死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少，從而帶來細紋和薄而透明的皮膚。
七個習慣讓你變老變醜
1.愛吃甜食
甜食吃太多，當攝入量過多時，過剩的糖分子與蛋白質結合，這種過程叫糖基化，糖基化會損害皮膚的膠原蛋白，從而皺紋、眼袋、浮腫之類的問題就隨時而來了。
高糖飲食不僅會使腰圍增加，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。
最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。
2.吃的太鹹
食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
平時少吃鹽！不知道現在多少人做到了？
沒錯，做菜時放的鹽值也會影響你的“顏值”，吃鹽過多容易損害皮膚，還可能會引起輕度水腫。
除此之外，一些醃製和煙燻食品、罐頭類食品、加工肉製品的含鹽量也非常高，應少吃。
3.熬夜、睡眠不足
熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱，也更容易導致皮膚早衰，會使人的容貌看上去更老，魅力大減。原因是熬夜缺覺，導致皮質醇水平升高，影響人體細胞的自我修復和營養吸收。
總有人說，不熬夜對不起這短暫的青春時光，難道你就對得起自己的青春臉龐了？！
平時偶爾熬一次夜，你會發現自己的黑眼圈會深很多，皮膚也會變差。
而如果長期熬夜，睡眠不足，皮膚會出現乾燥、彈性差、水腫、晦暗無光、毛孔粗大、粉刺、暗瘡等問題……所以說遇到失眠怎麼辦？
4.愛糾結
愛糾結的人，會增加壓力激素，升高皮質醇水平。
愛糾結的人，很難走出過去的陰影，導致早衰數年。
多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。缺少寬恕，愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水平。
抗衰老專家表示，皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加患糖尿病等疾病的風險。
5.反覆節食減肥
研究發現，反覆節食減肥，會增加患心臟病和糖尿病的風險，進而加速衰老進程。
專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。
兩次減肥之間，至少應間歇1年時間。
短時間大幅減重還會導致皮膚“拉伸斑”，延緩新陳代謝， 傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。
6.喜歡低頭玩手機
長時間低頭玩手機，頸部皮膚易出現鬆弛下垂的情況，從而造成頸部皺紋加深。
德國一項調查發現，中國人每天花在手機上3小時，位居『全球第二』。
人們平均每6.5分鐘就會看一眼手機，一天大約要看150次。
低頭族們一玩手機往往停不下來，這就是你們熬夜的最大理由了，而這也會讓皺紋和眼袋提前找上你。
另外平時習慣低頭玩手機，還會使眼部肌肉鬆弛，加速眼部肌膚的衰老。
除此之外，長時間低頭玩手機，頸部皮膚易出現鬆弛下垂的情況，從而造成頸部皺紋加深。
特別是對於比較胖的人來說，下頜脂肪偏多，容易形成討厭的“雙下巴”。
7.不防曬
人的自然衰老有80%-90%是光化老，防曬霜的作用原理是將皮膚與紫外線隔離開來，有效預防黑色素的產生，防止曬黑、曬傷。
誰需要防曬？大部分人都需要，除了那些每天宅在家的人。
什麼時候需要防曬？一年四季都需要防曬，且不論晴雨天。
可能很多人會說，不就防曬嘛，至於這麼嚴重？
防曬，不只是防曬黑！而是防紫外線對人體細胞造成的傷害。
對於一般人來說，防曬既能防止皮膚曬黑，又能防止光老化，避免皮膚提前衰老，長皺紋，長曬斑等等。
對於一些疾病患者，例如日光性蕁麻疹、日光性角化病、紅斑狼瘡、白癜風等患者，防曬能預防和減少一些症狀的復發次數。
如何有效的抗衰老？
我們每個人身邊，總有一兩個招人妒忌的童顏存在，雖然我們很多人並不能和明星去爭顏值，但還是希望等再過10年、20年......能讓自己比同齡人看起來更年輕一些。
回到我們的主題，抗老，無論你處於哪個階段，這都是我們需要做的事情，凍齡是我們的人生目標好伐~那麼如何有效抗老呢？
1、多喝水，巧喝水
水是人體內的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當皮膚缺水，就會變得乾燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。早晨醒來喝一杯水，有助於喚醒你的肌膚及體內各技能，幫助排除體內的毒素。
2、及時排毒
人體總會攝入或產生一些對人體健康有損害的物質，這些物質在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內的垃圾。如果任由這些垃圾停留在身體裡會嚴重地影響到健康，所以及時排毒很重要。
3、堅持吃健康的早餐
不吃早餐危害很大，不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛。長期不吃早餐，皮膚乾燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以請儘量保證每天一頓營養的早餐。
4、定期做面部肌膚保養
現代人的工作越來越繁忙，平時可能只是做了一些基礎性的養護及清潔工作。但也不要忘記定期做深層的潔面工作。經常做面膜清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔，延緩衰老。
5、養成良好的作息習慣
現在生活工作壓力都很大，很多人都變成了夜貓子，半夜一兩點還沒有睡，但每天睡夠6～8小時才可消除肌膚疲勞，使肌膚細胞的調節活動趨於正常，延緩肌膚老化速度。所以不要熬夜，堅持早睡早起。同時，適當的午睡也可以幫助精力的恢復及消除早晨工作的疲性。
6、避免久坐
現在由於工作的原因，白領一般是從早上坐到下班。久坐會導致下半身發胖，亦會造成血氣行走不均。所以建議每隔2個小時，最好是走動一下。
7、卸妝徹底
帶著殘妝睡覺，會使化妝品堵塞住肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長期會誘發粉刺，傷害容顏。所以，卸妝一定要徹底，睡覺前也要注意清潔皮膚。
8、保持樂觀開朗
生活中、工作中總是有那麼些不順心的事情，千萬不要因為這些就一整天心情低落，煩心不已。保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
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