一塊大腹肌
只看數據的話，確實是這樣。
女生23%體脂含量就能看出馬甲線，而男生15%體脂含量才能看到腹肌。
不過，這是一個假象。
在實際的訓練中，並不是這樣，理由在於男女身體構造的不同。
男生對於腹肌訓練有兩個優勢。
第一是肌肉含量本身高於女生。
第二是睪丸酮含量是女生的20倍。
這兩條決定了男生有更高的代謝率，以及更好的肌肉合成條件。
比如同樣跑步一個月，女生減脂1公斤，男生也許是1.5到2公斤。
同樣增肌一年，女生也許增肌2公斤，但男生也許是5公斤。
因此，從練出腹肌這件事看，女生並沒有實質的優勢。
腹肌對於男女都是比較難獲得的事物，只有低體脂率，高頻度訓練，自律會生活，才能叫你擁有它。
希望有幫到你。
虎山行不行
之所以會造成這樣的錯覺，或許是因為大眾的審美，因為女性出馬甲線就很好看，並且修長。如果練出四塊六塊的腹肌相反會缺少柔美感。而男性如果練出巧克力腹肌整體顏值會蹭蹭上漲。
你看圖片就能看出來，女性的體脂到20左右時最順眼好看，出來腹肌反倒是有點生猛。而男性皮脂要降到很低很低才能有完美身材。更何況降低皮脂本來就是很辛苦的事情，生活中要多自律才能換來這樣的身材。
真實是因為生理構造的關係女性的肌肉含量低，同樣運動的能量消耗就比男性要少。也因為生活習慣的關係，女性比男性更容易長胖也不容易瘦下去。所以，上天是公平的，女性不好減，但是適量脂肪反而讓女性更耀眼，男性消耗多，但是要付出很多艱辛才能如願。
雕刻你的美
可能女生對腹肌的熱誠更高，導致你認為女生練腹肌更容易。
而且由於性別原因，和社會角色決定男人每天的飯局跟多！🤗
所以男生更難練出腹肌！
下面推薦幾個腹肌訓練動作
每個動作四組，每組20個
簡易卷腹
空中蹬車
仰臥舉腿
腹肌是可以天天訓練的肌群，不管男女，腹肌都是可以很快練出來的。
新手練腹，高手練背，大神練腿
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