二傻子92
過了50歲的人最好的鍛練方式是要因人而異,根據自身的條件來選擇鍛練的內容,人過了50以後身體健康狀況有很大差異，經常性鍛練與不鍛練的人,在鍛鍊中強度也有所不同，人過了50歲身體健康有鍛練水平的人,最好的鍛練方式是有計劃的肌肉力量練習,過了半百不進行力量鍛練,肌肉力量逐漸消退，對骨骼和韌帶也是有聯貫的影響，人們經常看到過了半百的人,脊椎骨.膝關節變型,使得在日常生活中出現了困難或疼痛,所以過了50歲的人,首先要進行肌肉力量鍛練,先練習軀幹肌肉的力量,打好基礎後再練習下肢、上肢肌肉力量,軀幹力量的加強,在練習其它部位肌肉力量也減少受傷的機會。肌肉力量訓練也是進行身體鍛鍊的基礎，有了力量的基礎,可以選責自己愛好項目或者適合自己的內容進行經常性鍛練。現代的人應該掌握健身知識,使自己的身體健康，享受現代生活的樂趣。
肖健章
過了50歲的人，通常都會有不同程度的關節磨損，退型性該改，骨質增生。
而內分泌失調，骨質疏鬆，肌肉萎縮，及各種慢性病更是常見。
而跑步一直是膝關節損傷第一的運動，不管什麼年齡段，跑步都不是最好的鍛鍊方式，也絕不會建議每天都跑。
對於中老年人，說跑步是在追趕手術檯，搶著坐輪椅一點都不過分。
必須先明白世界上沒有最好，適合自己的就是最好的，如果要選擇運動，請一定先了解運動的利弊，並認真學習，沒有人天生就會運動。
過了50歲的人，肯定不建議跑步。
周老師208294507
我是奔5的女性，像我們這個年紀膝蓋應該處於退化狀態，覺得跑步並不適合這個年齡段。我自己就是去年剛開始鍛鍊時不瞭解，亂跑亂跳把膝蓋弄壞了。後來在教練的指導下做一些適合自己的鍛鍊，慢慢恢復了。現在一般就是以練體能為主（比如各種深蹲、平板支撐、俯臥撐、立臥撐、弓箭步等），配合器械練肩背，再每天上健身房的團課肚皮舞、搏擊操，這樣每天根據強度控制在1-2小時。剛剛堅持了一年，體重基本穩定了，基本沒有贅肉了。
沉香屑迷離咖啡
是的，任何年齡段都是，研究人員跟蹤了實驗參與者30年之久，並發現適量跑步的人比那些跑得更快、跑的更勤的人更健康，從中獲得的益處更多。最佳的跑步選擇是每週慢跑3-4次。問上醫網站上有這方面知識的專業介紹，可以去看看。
小小時光cy
適量跑步的人比那些跑得更快、跑的更勤的人更健康，從中獲得的益處更多。最佳的跑步選擇是每週慢跑3-4次。這對任何年齡段的人尤其是50歲以上的人來說都是最好的鍛鍊方式。（來自美國家庭醫生智庫問上醫）具體的你可以自己去看看。
小215660399
最好的方式是走路，每天一萬步左右，人人適合。
跑步不太適合所有人，此時身體條件各項機能都有所下降，特別是有些人有慢性疾病，跑步屬於劇烈運動，容易受傷。
