每個人都希望自己有一頭烏黑亮麗、濃密柔順且富有彈性的秀髮，但有的人始終不能如願，頭髮乾枯、易折、脫落、早白是他們無法擺脫的陰影。
我們每天在逛街的時候都會看到一些比較年輕的人，但是已經滿頭白髮了，這一類人群經常通過染髮的方式進行美容和頭髮方面的護理。其實染髮對身體是非常不好的，具有一定的毒性，經常的染髮還會導致身體出現不良的症狀，甚至會出現癌症的現象。其實在日常生活中，我們完全可以通過飲食來養護我們的頭髮，可以讓我們的頭髮越來越健康，小編分享幾點養髮護髮的藥膳秘方，製作方法簡單，而且味道很豐富，吃起來很不錯，效果也是非常好，手機和電腦前的小夥伴們都瞭解了嗎?趕緊來了解一下吧!
1、養顏生髮羹
材料：黑芝麻20g、枸杞20g，何首烏15g，杭白菊10g，冰糖5g。
做法：將黑芝麻洗乾淨，與枸杞、何首烏、杭白菊一起放入砂鍋內，加適量清水，文火燉40分鐘後，加入冰糖，再燉20分鐘即可。每曰清晨服1劑，10日為一個療程。月經期間停服，可堅持常年飲用。
功效：滋補肝腎，養顏美髮，養血益精。血壓偏高的中年婦女最適宜於服此飲，既可美髮，又能治病。
2、十全大補酒
材料：人參30g、當歸30g、玉竹30g、黃精30g、制首烏30g、枸杞30g，黃酒1500ml。
做法：將上述各藥切成小片與黃酒一起放入玻璃容器中，密封浸泡7天即可。早、晚各1次，每次20ml。
功效：潤膚烏髮，健身益壽。適用於容顏憔悴、面色不華、身體瘦弱、毛髮乾燥，毛髮枯黃等。
3、黑豆雪梨湯
材料：黑豆30g，雪梨1到2個。
做法：將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內大火上煮開後，改小火燉至爛熟。吃梨喝湯。每曰2次，連用15～30曰。
功效：滋補肺腎。對肺陰虧損有補益作用，且為烏髮佳品。
4、健脾補腎湯
材料：淮山50g、枸杞20g、紅棗8顆、瑤柱15g、豬展300g、冰凍海參2條、姜2片。
做法：豬展和海參洗淨切塊，汆水，淮山、枸杞和紅棗(去核)洗淨，瑤柱洗淨泡發;將全部材料放入砂鍋中，倒入適量開水，隔水燉兩個小時，下鹽調味食用。
功效：滋潤健脾、補腎養顏。
其實在日常生活中，我們吃的一些食物也是可以讓頭髮變黑，甚至抑制頭髮變白的速度的，以下這6種食物效果是最好的，有這些煩惱的人員可以經常吃這些食物：
1.黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。
2.何首烏
味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑鬚發、光澤皮膚的功效。何首烏富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭髮烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑髮悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。
3.枸杞
味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。
4.蜂蜜
味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。
5.核桃仁
古書記載核桃仁能“通經脈，黑鬚發”。現代醫學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%，對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。
6.海參
自古就是美味佳餚和美顏佳品，海參富含多種營養成分，其中微量元素釩可以協助鐵輸入肝臟，而被充分利用生成血紅蛋白;硫痠軟骨素為珍貴的抗衰老美膚物質，有養血潤膚、補腎益精等功能。海參含碘也十分豐富，碘對美顏烏髮的功效顯著。
頭髮乾枯與人體內臟的功能密切相關，當人體內氣血不足、內臟功能失調的時候，都會使頭髮失去營養，導致頭髮乾枯、營養不良，營養失調，如維生素a、蛋白質等缺乏。人體缺鈣，頭髮也會變得粗而乾燥;人體內聚集的有害微量元素，如鉛、鎘、汞等含量升高時，頭髮也會出現乾枯、無光澤的現象;另外某些疾病的傷害，如患貧血、低鉀等疾病也會出現頭髮乾枯現象。化學物的傷害，如染髮、燙髮、熱吹風等;長期睡眠不足和疲勞過度;吸菸過多;大氣汙染的侵害。這些都會對頭髮產生不利的影響，如果能夠及時得到調養，還是可以避免頭髮受損的。
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