如果有減肥經驗
一定曾經愈過「減肥撞牆期」
也就是一樣的飲食控制和運動
體重卻再也不下降
以下三個是常見的「減肥盲點」
如果全都符合你的狀況
就很容易讓你的減重計劃卡關！
▍盲點一：以為痠痛就是有運動到
很多人平常沒在運動，隨便動一下就腰痠背痛、肌肉痠痛，就誤以為這樣是自己有充分運動的證明。其實「痠痛疲勞」並不等於「有效運動」，這種痠痛反而會讓人想要休息幾天而造成難以養成運動習慣。建議漸進式的提升運動強度，也能避免運動造成運動傷害！
▍盲點二：重有氧、輕重訓
很多女生減肥的時候常常狂做有氧運動，但卻很少願意進健身房做重量訓練。但重量訓練其實有助於增加肌肉量，而肌肉量提升則有助於提升「基礎代謝率」，養成易瘦體質。重訓期間也不能為了想要快速瘦身而一昧的節食，反而要注重營養均衡並攝取足夠的蛋白質，才有助於身體長肌肉。
▍盲點三：有運動就犒賞自己亂吃亂喝
很多人開始運動以後，就認為自己就有「吃的本錢」，飲食反而更加不節制。其實減肥期間高鹽份、高熱量、高脂肪的食物絕對是大忌，不是有運動就能肆無忌憚的大吃！尤其吃的量高過運動所消耗的熱量，反而會變胖，到時就不要疑惑為何開始減肥後反而肚子變圓啦！
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