經常清除體內毒素，其實方法非常簡單。
（1）多吃富含纖維素的食物多喝水：腸道內特別是大腸和直腸是糞便積存的地方。糞便會產生多種毒素，如硫化氫、吲哚、內毒素等，若不及時排出，會被機體重新吸收進入血液，嚴重影響人體健康。
而纖維素和水不僅可以保持腸道溼潤，使糞便很快排出，而且還抑制毒素的產生。水還能防止血液濃縮，促進小便生成，同樣可以排出體內產生的各種毒素。
（2）多吃鹼性食物：飲食中的糖類、肉類、蛋類等會產生酸性物質，而蔬菜水果呈鹼性，能與酸性物質發生化學反應，利於人體內環境保持弱鹼性。並且能夠清除體內的自由基。
自由基是人體物質氧化過程中的產物，它在體內積聚過多，會破壞去氧核糖核酸、膠原蛋白和正常組織細胞，使人出現皺紋、老年斑甚至還會導致癌症和老年痴呆症。
如胡蘿蔔能與體內的重金屬結合，生成一種無害的物質然後排出體外。海帶含有褐藻酸，能結合多種有毒物質排出體外，堪稱長壽草。黑木耳能抑制血小板凝集、降低膽固醇，堪稱血管清道夫。
黑木耳中的膠質還能與腸道內的毒物結合在一起，然後排出體外。綠茶含有許多解毒因子，能與血液中有毒物質結合，加速從尿液中排出體外。綠茶還有抗癌降血脂作用。
吸菸者應常喝綠茶，以減輕尼古丁的毒害。葡萄酒為鹼性食品，適當喝一點不但對心臟有益，還能預防酸中毒。
中醫認為，綠豆味甘寒，能解砒霜草木諸毒，對重金屬和農藥中毒及其他各種食物中毒均有防治作用。因此，經常接觸鉛、砷、鎘、化學農藥等有毒物質的人應常吃綠豆食品。
（3）出出汗：體內毒素可通過排汗加以清除。汗和尿液基本相似，都是體內的廢物，有毒。
因此為了清除體內毒素，運動包括長跑、打籃球、排球、快速騎自行車和登山，運動前多喝些水，出汗會更多些。
洗熱水澡，水溫宜在35～42℃，或洗桑拿浴，都能使汗腺舒張，汗毛孔散開，得以排汗和排毒，更能清除皮膚上的油膩汙垢，促進血液循環、活血化瘀、加速代謝，起到清洗血管作用。
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