簡單3招,徹底告別辦公室「無精打采+犯困」

在假期每天睡到自然醒的你,是不是覺得早起很痛苦呢?早起也就算了,主要是上班還犯困,這就要命了。今天福利來了:

簡單3招,徹底告別辦公室“無精打采+犯困”

喝水

水是身體的本源,很多疲勞和睏倦的感覺是由於你身體缺水導致的。特別是早上起來的時候,在刷完口腔後,可以喝一杯水促進新陳代謝,淨化身體,對一天的開始是有很大幫助的。

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吃早飯

早上起來的時候記得要吃早餐,花一點時間補充點伙食能量,充分的營養物質可以讓你一天充滿能量。

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能量

如果覺得犯困的話,可以吃點小零食。但是這種零食是用來補充能量的,如巧克力,咖啡等高熱量食品。這些都可以提高自己的注意力和集中力。

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運動

工作做久了,起來運動下,或者閒餘時間起來鍛鍊鍛鍊。這樣可以讓你的血液保持一定的流速,並且運動可以讓你轉移注意力,緩解疲勞度。

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曬太陽

有條件的話,不妨曬曬太陽。陽光可以補充人體的維生素D含量,有利於增加能量。順帶揮揮手,享受下日光浴,不僅驅寒,也能去除睏意。不過要注意防曬,夏天的話就別去了,大熱天的曬焦了就不好了。

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調節好睡眠的時間。睡眠時刻最好不要波動很大,因為如果太晚睡覺,即使睡到一定的時間點,也是容易產生睏意。而且晚上最好不要超過11點睡覺,因為身體這個時候已經開始排毒工作。其實早點睡覺,就是解決隔天犯困的最好方法了。

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好睡眠 好生活 好健康


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