最近一直在追的《偶像练习生》落下帷幕了，很多人也成功的变成了颜值狗，全程盯着屏幕傻笑到半夜，可以说，满屏全是鲜肉小哥哥，要颜值有颜值、要身段儿有身段儿·······看了那么多期，除了每天不停的舔蔡徐坤的颜，让很多人pick的还有一个，那就是尤长靖。都说喜欢是乍见之欢，爱是久处不厌，尤长靖其实就属于后者。
第一次表演中，尤长靖和队员们一起演绎《让世界爆炸》，独特的声音和扎实的唱功获得李荣浩老师认可，拿到B级。练习生主题曲考核中，平时不怎么惹人注意的他表现完整，歌唱的好，舞跳的也不错，导师重新评定时张艺兴更直言：“这是唯一一个马上想给A的人”，尤长靖的实力渐渐凸显。
有网友总结尤长靖的特点就说：始于高音，陷于操心，忠于吃不停。尤长靖身上最让人关注的焦点莫过于他自爆他最胖的时候体重曾到180斤，和现在相比差了60斤，他简直就是减肥的代表和标杆。
必须承认，尤长靖以前身材不是很好，但看了他参加香蕉娱乐选秀时的视频才知道他有多胖——健壮的身材、一头板寸下是一张又圆又胖的脸，简直是尤腻腻本尤，和现在判若两人。
如今，尤长靖经过《偶像练习生》的锻炼，已经成功逆袭成偶像派了，从尤长靖的经历中，也让我们深刻明白，每一个胖纸，都有一段坎坷的瘦身心路。管理体重，说得容易，但却不简单，相信很多人在减肥的路上，肯定不会一帆风顺，总会遇到这样或者那样的困难。
比如：体重到达平台期，你动或者不动它就在那里，不增不减；出现运动损伤，拉伤、膝盖痛、身体疲劳对运动产生厌烦心理；无法控制饮食，喜欢吃各种自己认为不能吃的食物...等等诸如此类。
要知道，人的本性就是懒、贪，躺在沙发上睡觉、在电脑前打游戏、窝在被窝里玩手机、明明很饱还是可以继续吃，这些让我们“舒服”的事情，人从本能上是更愿意去做的。减肥就不一样了，我们需要早睡早起、不吃高热量食物、不吃垃圾食品、夏天再热也要去运动、冬天再冷也要去举铁。我们做出的这些改变，身体从本能上是有一定的抗拒性的。
更何况，我们除了要做到这些之外，还会遇到各种困难和阻碍。这也就是为什么长胖容易，减肥难的原因了。要克服所有的困难确实不是什么人都能做到的。所以，据说胖子减肥成功的几率只有5%！
但当我们有一天，真的遇到了困难和阻碍，应该怎么办？答案不难找，安利纽崔莱健康塑形方案便可助你科学管理体重，轻松减重。
纽崔莱研究发现，肥胖主要由热量摄入多、吸收多，脂肪合成多、囤积多导致。因此纽崔莱提出减重三步走，第一步就是少摄入、少吸收、少合成、少囤积的“4少”方法。
结合纽崔莱全线产品，我们来具体讲解一下操作方法。
乐纤混合营养素奶昔、纽崔莱多种植物蛋白粉以及倍立健片，可以可以为人体提供每天所需的蛋白质、矿物质、维生素等营养素，同时精确控制热量，从根源杜绝摄入过量；而纽崔莱果蔬高纤咀嚼片、长效复合乳酸菌以及纤脂乐、无醣易则含有多种天然膳食纤维、活性乳酸菌等则可帮助减少吸收，促进排便；而少合成，则是指减少脂肪吸收、增强脂肪代谢，纽崔莱纤脂乐和型体乐则有助于减少脂肪和碳水化合物在体内进一步合成为能量储存，同时，它们还能提升身体燃烧脂肪的能力，减少脂肪的囤积，增加肌肉比例，减少肌肉流失，提升基础代谢率。
搭配起来使用可以很有效的控制热量在身体的比重，之前小编也试过，感觉效果还是很不错的。
第二步即每日需要饮用“8杯水”。还记得《偶像练习生》中，蔡依林担任导师时帮大家答疑解惑的时候吗？其中最让观众爆笑的是，尤长靖竟然还问蔡依林：老师，有没有什么比较推荐的减肥法吗？蔡依林也是很认真的给尤长靖分享了自己的减肥秘籍，那就是：提高身体的代谢率并且表示自己每天喝2800ml的水。
打个比方，两个人吃同样的东西，摄入相同的热量食物，新陈代谢快的人会将热量合理利用，迅速消耗。而新陈代谢水平较慢的，利用和消耗能量的速度就会比较慢，剩余了的热量会被身体贮存了起来，转化成了脂肪。所以如果想要养成易瘦体质，提高基础代谢才是关键，而多喝水有助于体内细胞组织的代谢活动，在一定程度上能提升基础代谢。
第三步则是每天至少运动半小时。对于脑力工作者来说，每天适当的运动很有必要，久坐不动会导致体内肌肉慢慢流失，身体越来越虚弱，无精打采等等症状，而运动可以疏解情绪，发泄压力，对于想要减重的人来说，是很有帮助的。
总的来说，像纽崔莱这种科学管理体重的三步走方案，以科学控制摄入和消耗为原理，根据人体消化系统定制的减肥方案，不用自虐式的减肥，就能让你像轻松减重，最后像尤长靖一样顺利完成蜕变，逆袭到偶像派。
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