從不睡覺的貓
老年人要怎麼做才能睡眠好？確實對老人是個問題，一般講，“平時吃些食物預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,適量糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等”。
據研究發現，“睡眠障礙在老人中很常見”，大慨佔“12%～15%以上老人，有主訴慢性失眠，有內科或精神科疾病的老年人則更高”。其實，“老人睡眠改變並非都是病理性的，但嚴重的睡眠障礙常常導致白天疲倦.活動力減低.生活質量下降”。
那究竟怎麼才能睡眠好呢？試試看，實行裸體睡眠；養成良好的睡眠習慣；掌握好睡眠時間；給自己創造優良的睡眠條件。如睡前熱水泡腳；睡前散步/跑步半小時；按摩足底和頭部穴位等。
還有專家研究，“認知行為治療可使70%～80%的老年失眠患者改善睡眠，而且可長期維持”（具體操作較複雜）。
綜上所述，凡有軀體疾病或其他什麼的宜及時儘快治療。如高血壓病，糖尿病等要控制好等等。
這些但願能有所幫助，若以上做好了，還是睡眠差，必要時去看看專業醫生協助解決睡眠。
zc榮
老年人要怎樣做才能睡眠好？問對了對象，我近七十，應屬老不死之列，要我回答，我此時就想睡覺，只能支承著回答。
人老眼花，退休在家。糊塗過日，不怕人罵。嘻皮笑臉，整天樂哈，打開手機，掄著回答。
倘能做到俄羅斯參賽隊32字令，不怕老頭睡不著，打鑼打鼓都吵不醒，不行，望兄弟哥門試試，象我還有胃病，大家身體肯定比我好，一倒床入夢肯定比我強。
睡覺是人體生理方面一大門科學常識，睡覺對一位二三歲幼童來講，也是很難解決平日要養成好習慣，讀書學習工作都要分配好作習，作業，叫做勞逸結合。
列寧講:不會休息，就不會工作。這是我從小在課本上懂得知識和教導。
休息多長時間我弄不懂，於是我理解用反證法，只有在學習時，工作時拼命，刻苦，夜以繼日抓住時光，完成每一道作業，完成做好每一項工作上任務。
″天才出於勤奮。"這是馬克思教導，退休前，天才不天才我也評不上，但勤奮人生我還做得尚可。
所從年青時能象豬一樣倒頭就睡，也就是平日累得差不多，想不睡都不可能，眼皮子打不開，沒有辦法，掙開雙眼睡著了，又怎樣，人死了挨幾刀，人還在長板坡，慢幔拖，比如殺豬匠張飛。
人年紀大了，平日還是要保持年壯時狀態，不要胡亂打發時間，更要抓緊時間學習，增長知識，我在頭條對聯寫文，總覺得時間過得很快，從早到晚忙於天南海北網友回覆都應乎不過來，人一累，倒那就寢，一天就過去了。
今天是大暑節氣，犬年過去一大半，過年與網友拜年就象沒過幾久，囉囉嗦嗉說了這麼多，一發表，噴哥們一窩蜂罵著文不對題，小學文化…，其老頭我早就睡到八覺裡去了，只等有空回擊，對著幹，駁幾言。
易家巷
一般老年人都會遇到晚上睡覺不好的情況，這種情況和老年的身體健康狀況和心理狀態有著很大的關係。同為老年人，有的老年人，心胸開闊，心態平衡，身體健康狀況良好，血壓正常，血脂正常，血糖正常，牙好，胃口好，對性生活還有所向往，笑口常開，這樣的老年人都睡眠好。
還有就是睡眠不好的老年人，一般大都身體健康狀況不好，身上有一種或多種疾病，如：血液循環不好，血壓高，血糖高，血脂稠，或糖尿病，心臟疾患，牙不好，或者是有假牙，吃飯不好，胃口差，沒有了生活中的興趣，對性生活早已失去了興趣，自私自利，小肚雞腸，沒有任何愛好，朋友少的可憐，或者是已失去了老伴兒，成為孤家寡人一個，子女們友長時間不在身邊照顧，以導致自己性格分裂，身體健康不好，在加上心理狀態不好，是導致失眠的重要原因。
那麼該如何做才能改變老年的睡眠困難？首先要自己解放自己，身體有病，可吃藥，鍛鍊身體，保養身體，不要把自己弄的跟病貓一樣。儘量不給孩子們添麻煩。要堅強，更不要以老賣老，本來沒有多大的病，結果為了得到別人的重視，自已把自己搞的一塌糊塗。
雖然老了，但是不要以為世界快滅亡了，對一切都失去了興趣，要試著有所愛好，像如今在頭條上的好友們，大都是退休老年人，他們為了能開心活著，自己樂不可支地在頭條上發揮自己的能力。
一個人即使老了，同樣可以和年輕人一樣有所愛好，有所興趣，讓自己的勞年生活更精彩，夕陽無限好，夕陽不努力，還等下輩子？
這樣，老年生活充沛，活的有意義，才有可能該變自己的睡眠，還能有效地預防老年痴呆症！友友們身邊如果有這樣不開心的老年人，就把他們請到頭條，一起努力，把老年生活交給頭條，讓夕陽無限好！給後人留下最美好的一切！
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謝謝邀請。老年人怎麼做才能睡好覺？人一上了歲數，往往容易失眠，睡不好覺，看似是一種生理現象，其實卻有很大的心理原因。歲數大了，閱歷多了，知道的事兒多了，容易引發遐想，沒邊沒影的事兒都能想他三天兩宿。原來年輕的時候，工作是第一位的，心思一直用在工作上，工作上的事兒想透了就不用再考慮其他的事兒了。加上工作了一天，身體上也累了，困了，乏了，精力不夠用了，需要好好睡一覺，把精力體力都恢復起來。現在上了歲數，沒有了那單一的關注點。那些陳芝麻爛穀子的事都會充斥在心頭，千頭萬緒扯不斷理還亂。說這還是沒事兒的時候，一旦有事兒，就更睡不著了，懂得多考慮的面廣，心事又重，事與事環環相扣，更是理不清了。更重要的是放不下心，家裡的事兒，外面的事兒，兒女的事兒，小孫孫的事兒，事事都想插手，事事都要考慮，哪兒都不敢放心，哪兒都不想放手，好象只有自己能處理一樣。自己給自己戴上了重重枷鎖。這，‘問題，還關係到兒孫們的生活。自己的勤勉反倒會干擾他們的生活，是給他們添麻煩。要睡得好首先是要心穩，心穩則源於事兒順。把一切事兒安排順是前提和基礎。所以，老年人儘量少招事兒，放棄自己的諸多欲念，都是非常必要的。這也是提高睡眠質量的重要因素。
夢113300796
怎麼才能睡好覺？首先要克服一些不良習慣，白天睡覺過多，晚上沒覺了，中午睡覺過長超過1一2小時，影響健康，影響睡眼，還有勞動過於疲憊或者鍛鍊過多，也會影響休息，影響睡覺的關健還是走年人心態好不好，如果不好，白天生點氣，吃點虧等，就一點也沒有了。另外，解決睡覺好，主要老年人，生活要有規律，每天有一個大體活動規劃，用這些活動代替過去工作時的忙碌，雖然現在退休了，但是，心裡還沒退，生活有激情，心靈上沒有煩惱，做點公益事，照顧晚輩，與老朋友一起談天說地，健健身，高高興興，吃的好，晚上睡覺也好，躺下就睡著，一覺亮天。現在，我們老年人，雖然過去苦點累點，總算都熬過去了，如今趕上國泰民安的好時代，老有所養，老有所愛，老有所依，兒女都成才，孫輩學習很優秀，沒有什麼操心的事兒，確實感恩偉大的黨，感恩習主席的新時代，幸福快樂的生活，每天都有好心情，每天都有好覺。
慈音1
老年人想睡覺好，晚上別吃漲氣食物，吃些助眠食品如小黃米粥吃八成飽，熱水泡泡腳，失眠嚴重的按摩兩眉中(人中)三五分鐘，捏捏耳朵，千萬別看手機和電視太晚，九點左右入睡，心靜不想雜念，有必要在睡前半小時用枸杞子5克泡水加純蜂蜜一匙子喝下也助睡眠，或吃一個獼猴桃入睡不難報告完畢。
用戶96473356
老年人要睡眠好，樂觀情緒很重要。能在日常生活中想的開，放得下，活的明白，是心境容量大，才能是睡眠質量提高。老年活的逍遙自在，順其自然保持風趣幽默，生活有規律，心態平和，自然就會睡眠質量好。人到老年睡眠質量不能和青年人相比，人到老年之後，身體各個部位的器官都有不同程度的差別，睡眠時間也會減少，睡眠質量也會有所不同，要睡眠質量好應在養生上加以養護，比如說到了晚上多吃點安神的食物，少吃點刺激性食物，保持樂觀不生氣，以順和的心態與子女相處，是晚上睡覺安怡。另外在中午的時候可以補點午睡，是下午的精神更充足。到了老年之後，人到了晚上容易想些往事，想的多就容易睡不著，越想大腦就容易興奮，越興奮更容易睡不著，唯一的辦法就是自我安慰自己，把過去的陳年舊事拋棄腦後，換一下注意力，把不舒服心事慢慢的忘掉，是自己身心輕鬆，身心輕鬆自然就睡眠好。
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老年人要睡眠好，主要三個方面:一、心態平和，身邊事，兒孫事，聽天由命，順其自然，不憂傷，不激動。二、適量運動，無健身運動基礎的，可以散步聊天。三、調節飲食，不吃不飲容易失眠的食物，比如濃茶。
ZHANG510321
老年人只要身體健康，沒有太多的疾病纏身，家庭和睦、子女孝順省心，一般沒有大的問題。早睡早起，睡足5一6個小時就足夠了。反之:就要好好的調理身體，凡事想開看開，疾病即來之、則安之。一切順其自然，心態最重要。這樣能緩解疼痛、壓力、能夠儘快入睡，提高睡眠質量。這樣對疾病的恢復、以及治療起到很好的作用。老年人嗎經常多出走一走，多會晤一些朋友，下下棋、跳跳舞這些對老年人的身心健康都有幫助，做到老有所享，老有所樂！祝全天下的老人身體健康！吃好、喝好、睡好。長命百歲！
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謝謝邀請！隨著年齡的增長，人的身體會出現些變化，新陳代謝也會跟著有所改變。經常聽到老年朋友說起睡眠如何如何不好，那麼怎樣才能提高睡眠質量？根據我多年考查總結出以下幾點經驗：
一.遇事放寬力，保證良好的心態。
二.飯後深呼吸，做適當的體育運動。如散步40分鐘左右，跳廣場舞，游泳，（根據自已的身體狀況增減運動量）
三.堅持做到臨睡前泡腳的習慣，每晚臨睡前用溫熱水泡腳15分鐘左右。
堅持一段時間，包您改善睡眠。
我是認真靠譜的回答本問題，希望能夠幫助到您，歡迎交流！
