知足常樂71423352
謝邀！我去年五月份210斤，今年3月份到了160斤……10個月的時間，我減了50斤！當然我也進行了適當運動，但是我覺得運動並沒有在減肥的過程中，佔據要得地位。因為在12月份到來年1月份我因為工作忙碌，並沒有進行運動（年底嘛，你懂的……）。但是在這個月，我卻減重最多，我減了6斤……原因是什麼呢？改變自己的飲食結構！我在那個月裡，知道沒有運動，所以我告別了所有細糧，只拿土豆，芋頭，紫薯做主食，我只去外面腐敗了一次……（年會嘛！你懂的……）我幾乎沒有攝入什麼油脂……吃菜就是水煮，蒸，吃蛋白質就是水煮羊肉片，蒸雞胸，煎牛排（我煎牛排不放油也不放鹽……），如果在非飯點餓了，就是一袋每日堅果，或者一個蘋果……總之，我認為現在大家普遍高估了運動在減肥中發揮的作用了！然而最重要的還是要改變自己的飲食習慣！低油！少吃細糧！不吃糖！請你們相信我！如果你真的做到了！一定會瘦下來的！
喬嘉56509791
我來介紹一下我自己的減肥方法，去年11月我由於工作壓力大，飲食不規律，體重一度達到230斤，自己覺得完全無法忍受自己的形象，痛下決心開始減肥四月份已減到180斤開始進入平臺期，而後開始塑型訓練，不再已減重為主。剛開始減肥由於體重過大無法進行運動減肥，確實對身體損傷太大。所以我主要以控制飲食來達到減肥的目的，第一、每天控制熱量攝入，儘量調整作息時間。第二、避免去餐廳吃飯和叫外賣，餐飲商家用的油大多質量較差，人體不容易代謝，而且，餐飲商家為了菜品好吃，大多重鹽重糖，對身體極為不好。第三、用粗糧代替米飯白麵，粗糧熱量低，飽腹感強。肉儘量以雞大胸為主，多食蔬菜，粗纖維食品，戒掉所有零食，尤其是膨化和油炸。四、多喝水，加速代謝，你可以瞭解一下喝水減肥法。五，運動還是要的，不許呀劇烈運動，可以快走，爬樓梯等，提高你的基礎代謝，但凡光吃不胖的幾乎都屬於基礎代謝高的，這也可以防止反彈復胖。希望可以幫到你，祝你減肥成功，成為更好的自己。
歷史趣解讀
看個人體質的，如果是我的話餓死之前能瘦10斤就不錯了😂😂😂真的，試過，每天只吃生菜黃瓜之類的蔬菜，堅持了十多天，餓到低血糖完全站不起來，上稱一看才減了兩斤😂😂😂
桃花不知歸處
就我自己而言，前段時間， 一個星期靠光節食減肥減了5,6斤的樣子 每天不吃高熱量的東西，下載了一個薄荷，這個軟件可以清楚的記著每種食物的卡路里。而且我還在某寶買了一些代餐餅乾和全麥麵包，全麥麵包是在店裡買的，並不是那種純全麥的，所以味道不錯，可以接受。然後我就兩天一袋麵包 餓了吃點代餐餅乾，就這樣一個星期瘦了，後來我每天早上和中午恢復飲食，一個星期放縱一次，也沒有反彈多少，放縱完胖的幾斤，睡一覺就回來了。所以如果這樣子堅持，你差不多一個月就可以減到100斤。
粒粒妹兒子生日
你好，首先你要有毅力，如果沒有毅力那一切都是空談，其次你要吃的清淡，量要控制好，千萬別吃多，少吃多餐，吃飯的時間也很重要，一般早餐再六七點鐘吃，九點加一餐下午3點多加一餐晚上九點多在吃點，保證第二天的血糖。任何事貴在堅持，堅持就是勝利^_^Y
