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作為一個資深的夜跑族，對於這個問題我是最有資格的回答的！
我堅持夜跑已經很多年了，我非常清楚夜跑的利與弊，而且我也知道夜跑的注意事項！
其實堅持夜跑是一件很好的事情，但是我們要把握住其中的關鍵點，這樣才能讓夜跑更好的服務於我們的健康，身體！
今天我就來給大家說一說夜跑的利與弊，以及我們在夜跑中需要注意的問題！
夜跑的利！
1. 幫助減肥，促進消化
其實在下午吃過飯以後，如果我們不進行充分的運動，那麼過剩的熱量就會堆積在體內形成脂肪，久而久之我們的體重就會上升！
而每天適當的夜跑就可以很好的促進消化，消耗多餘的熱量，幫助我們減脂，減肥！
2. 釋放壓力，舒暢心情
有不少朋友每天都面臨著巨大的工作壓力，久而久之，我們還有可能出現一些心理問題，這對我們身體健康，尤其是心理健康是非常不利的！
而跑步就可以釋放一天的壓力，讓我們的心情更輕鬆，更愉快，而且適當的跑步可以讓我們感覺勞累，改善睡眠，提高我們睡眠的質量！
夜跑的弊！
1. 環境複雜
其實我們以前也聽過，有一些人在夜跑的時候遇到了各種各樣的問題，有的人出了車禍，而有的人甚至被他人劫持失去了性命！
所以有時候也把我們一定要保證自己的人身安全，這是第一位的！
2. 空氣不好
有的城市由於空氣汙染嚴重，尤其是在晚上，這些汙染物就會集中在城市的上空，再加上現在城市霧霾比較嚴重，這很容易讓我們的呼吸系統受損！
在夜跑時，我們需要注意什麼問題呢？
1. 適量而行
由於早上一天的工作，我們的體力透支比較嚴重，如果我們在晚上過度運動，那麼就很容易讓我們精神疲憊，體力衰弱，甚至讓我們無法入眠！
2. 注意安全
在夜跑的時候我們最好選擇人多的地方，同時，對於跑步的衣服我們也不能馬虎大意，我們應該選擇那些帶有反光條，具有明顯反光標誌的衣服！
其實我們每個人都應該嘗試去夜跑，跑步讓我們的人生更加自由！
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跑者的天堂
夜跑要選擇好地方，若城市的空氣不好，晚上是各種汙染漂浮物最集中的時間，長期跑的話，對心肺會造成影響，容易產生呼吸道疾病。運動終究是好事，晚上跑步避免早上的太陽酷熱，也清涼一點，夜跑也可以擴大交際圈子，作為下班後的生活組成部分，是很不錯的。
