每個月“大姨媽”來的那幾天，是很多女性最苦惱的日子，特別是月經不調的女性朋友，這個月“大姨媽”離開後，就要計算著下個月“大姨媽”會不會按時來到。殊不知，“大姨媽”不守時，很可能是自己的身體出現了小麻煩。
月經會受到很多因素影響：內分泌失調、子宮疾病、婦科炎症、精神因素、情緒波動、環境改變、感受風寒、藥物影響、勞累、壓力過大及營養狀況等都會影響月經的規律。中醫認為月經不調大多因氣血不足。
月經不調大多因女性氣血不足
中醫有“婦女以血為本”的理論，因為女性要經歷月經、懷孕、生產、哺乳等特殊時期，而這其中的每一個環節都需要充足的氣血來維持，一旦氣血不足，就容易出現月經不調等婦科病。
婦女若氣血調暢，則五臟安和，衝任通盛，經孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關係，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響衝任，發生婦科疾病。氣血失調，不但是婦產科疾病的成因，有時也是婦產科疾病的結果，因此，調理氣血成為治療婦產科疾病的重要原則之一。
這樣補充氣血，讓大姨媽不再任性
1、食補—雲茯黑米糊
配方：黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆
功效：《本草綱目》中記載：黑米有滋陰補腎、健脾養胃、明目活血的功效。黑米自古就是補氣血的好東西，自古就被稱之為“藥米”、“補血米”，有健脾補腎，補氣血的功效。再搭配上營養價值高，適合女性滋補的山藥和茯苓，美容養顏的效果更顯著。
做法：將黑米、茯苓、山藥、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉。吃的時候，直接取適量放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1碗，對補氣血有不錯的效果。長期食用，氣血虛就會逐漸消失，做回“正經女人”。
2、運動調養
運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈！
我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利！
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