一、提前熱身
運動者在運動之前花幾分鐘時間熱身，慢跑，爬樓梯，或跳躍運動都是可以的，能促使身體血液循環加速，恢復清醒的頭腦。
二、補水
運動之前不能缺水，但是隻需要適當的飲用一些水，而且在運動前後都不能喝太多的水，否則很容易導致你在運動前後痙攣。
三、鍛鍊計劃
想要讓運動減肥變得更加快速有效，那麼就一定要計劃一些更有趣的鍛鍊，讓你的運動變得有趣和具有吸引力，這樣你才不會產生放棄的念頭。
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運動者在運動之前花幾分鐘時間熱身，慢跑，爬樓梯，或跳躍運動都是可以的，能促使身體血液循環加速，恢復清醒的頭腦。
二、補水
運動之前不能缺水，但是隻需要適當的飲用一些水，而且在運動前後都不能喝太多的水，否則很容易導致你在運動前後痙攣。
三、鍛鍊計劃
想要讓運動減肥變得更加快速有效，那麼就一定要計劃一些更有趣的鍛鍊，讓你的運動變得有趣和具有吸引力，這樣你才不會產生放棄的念頭。
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