要說寶媽在坐月子期間第一件覺得尷尬的事，那就是惡露的排出了。畢竟在生完孩子之後身材不會一下子就恢復到原樣，子宮也是，所以在這個循序漸進的過程，難免會分泌出一些惡露。
正常來說，無論是剖腹產還是順產，分泌物的排出大概都會在20天左右，但是雖然說這些分泌物排出時間的長短有體質的原因，但是很多寶媽還是想要快速的“趕走”惡露，所以在坐月子期間的飲食也是很重要的，如果寶媽多吃這3種食物的話，那麼惡露就能有效的排除了，下面就一起來了解一下吧！
第1個，促消化的山楂
很多寶媽在懷孕的時候也很喜歡吃山楂，因為它味道酸甜且口感好，不但如此，山楂還有很多的作用，多吃能夠降血脂並且它還可以活血化瘀，所以孕媽在坐月子期間多吃山楂的話，就能有效的排除惡露，除此之外，它還能提升寶媽的胃口，有食慾了才能夠補充更多的營養，幫助寶媽身體的恢復。
但是孕媽要注意，山楂不適合和豬肝一起食用，因為這會使得山楂裡面的營養價值遭到破壞，所以兩者要避開同食。
第2個，阿膠
相信各位寶媽都知道阿膠具有美容養顏的效果，除此之外它還能夠補血，所以很多氣血不足的女性都會常備。其實在坐月子期間，寶媽也是可以適量的食用的。
因為在分娩的時候孕媽也流失了不少的血，吃阿膠正好能夠補補，並且它還有活血化瘀的功效，能夠幫助寶媽有效的排除惡露。
第3個，紅糖
紅糖是由甘蔗經過了壓榨製成的，所以它除了有甜味之外還含有甘蔗大部分的成分，所以很多女性都會喝紅糖水，因為紅糖有活血的功效，不但能夠在經期的時候緩解疼痛感，在孕媽坐月子期間喝的話，還能夠使得寶媽體內的惡露有效排出。
但是寶媽要注意的是，紅糖水雖然能夠幫助排除惡露，但是也不宜每天都喝，所以要適量攝入，不要過度。
坐月子期間寶媽如果在想要儘快“趕走”惡露，那麼這3種食物可以多吃哦！
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