很多人其實有誤會，以為表達憤怒會讓關係疏遠，所以，一些人在情緒方面，是壓抑的。再加上中國人向來喜歡報喜不報憂，在親密關係中差不多也是如此。不直接溝通，而是等著負面的情緒淤積，直到沒法自我排解，再排山倒海的潰敗，相互指責，傷害了彼此。
這種壓抑+發洩的方式，才是導致問題的罪魁禍首。
強調一下，在親密關係中，讓關係親密的，是坦誠的溝通。所以，不管是表達喜愛之情，還是表達負面的情緒，都是讓彼此關係更加親近的方式。讓關係疏遠的，是不表達+亂表達。 學習如何表達生氣，是加強親密關係的第一課，也是最重要的一課。
我的建議是當你感覺自己有點生氣時，你要看看當時的情景。如果對方的狀態不錯，建議你可以直接說：親愛的，你剛剛做了（……），讓寶寶覺得有點不開心了。注意有三個要點:
第一，要有寬恕之心。記住，對方一定不會故意惹你生氣。所以，抱著這樣的基本態度來溝通，不要把對方當作被審問的罪犯。
第二，要把對方讓你生氣的點，描述得具體而細緻。細節是關鍵。這樣對方才知道原因，下一次才可能規避。
第三，語氣是關鍵。如果你用一種惡劣的，嫌棄的口吻說出來，對方是不可能好好接受的。
有人說，當我生氣時，怎麼可能還那麼冷靜？那時候，很可能情商都降為零，除了想罵對方，就是痛打對方。是啊，生氣的確是這樣的情緒，當它來臨時，氣血往頭上湧，看看那些對熊孩子大吼大叫後又後悔不已的媽媽們，就知道憤怒是多麼難以讓人控制。所以，建議不要在氣頭上上去表達。在最憤怒的時候，你真的可能說出傷害對方的話。比如人身攻擊。這種傷害一旦說出來，是收不回去的。你要提醒自己，你是一個成年人，需要對自己的情緒負責。
總結起來，如何表達生氣，有幾點：
第一，選擇一個好時機。
第二，選擇把對方讓你生氣的點具體的描述出來，儘量用客觀的描述，不要帶情緒詞。
第三，注意自己的語氣。不要使用任何責罵的，嫌棄的語氣。
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