7月23日 星期一
23:15
農曆六月十一
大暑
今日（7月23日）5時，將迎來農曆二十四節氣中的第十二個節氣，夏天的最後一個節氣——大暑。
大暑，一年中最熱的日子。
雖說大暑極熱，可萬物生長也極為繁茂：白鷺歸巢站在岸邊的石頭上納涼，稻田裡的麥子開始微微低垂，棉花在風中安心等待著人們採收，夏日裡的蘋果正泛起紅暈……豐收的日子終究要盼來了！
細思殘暑能多少，
夜夜常佔斗柄回。
——陸游
大暑來了，秋天還會遠嗎？
大暑氣候特徵：
大暑節氣正值“三伏”，是中國一年中日照最多、氣溫最高的時期，全國大部分地區乾旱少雨，許多地區的氣溫達35度以上，俗稱的“三大火爐”也最旺。
大暑節氣，有啥習俗？
吃新食是安徽特有風俗，每年大暑前後，新谷登場時，農戶家家搶先徵新米飯或新米粉餜吃，謂之“吃新食”。有的人家還將新米飯和米餜，貢獻“五穀神”和祖先，禱祝年年五穀豐登.
大暑各地風俗
吃荔枝
在福建莆田，有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗，叫做“過大暑”。在大暑節那天，親友之間，常以荔枝、羊肉為互贈的禮品。
吃鳳梨
臺灣民諺“大暑吃鳳梨”，說的是這個時節的鳳梨最好吃。鳳梨的閩南語發音和“旺來”相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象徵。
吃仙草
廣東很多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，莖葉曬乾後可以做成燒仙草，又名“涼粉”，是一種消暑的甜品。
薑汁調蛋
浙江台州椒江人有大暑節氣吃薑汁調蛋的風俗。薑汁能去除體內溼氣，薑汁調蛋“補人”。也有老年人喜歡吃雞肉粥，謂能補氣。
鬥蟋蟀
大暑是鄉村田野蟋蟀最多的季節，中國有些地區的人們茶餘飯後有以鬥蟋蟀為樂的風俗。
大暑養生妙招
巧用芳香植物消暑化溼
比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。
趁暑化溼解冬病
不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。
藥食同粥補氣清暑
在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。
消暑切莫動“肝火”
有心腦血管疾病的人一定要避免生氣著急等極端情緒，應儘量做到“心靜自然涼”。
“桑拿天”健身宜散步
大暑養生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體內的溼氣散發出來，應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。
夏季飲食五佳
最佳調味品是 食醋
最佳蔬菜是 苦味菜
最佳湯餚是 番茄湯
最佳飲料是 熱茶
最佳水果是 西瓜
大暑之禁忌
忌大量飲水
大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。儘量多飲用溫水或者白開水，請勿貪飲冷水。
忌大量食用生冷瓜果
大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
忌吃大量油膩食物
大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
忌單純進補
進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。
忌涼水衝腳
腳上的感覺神經末梢受涼水刺激，容易誘發肢端運動痙攣、關節炎和風溼病。
大暑清涼小貼士
（可以點圖另存到手機，發朋友圈提示親友哦！）
這天兒，是真的熱了！
防暑養生一樣都不能少
編 審 | 王靜
編 輯 | 光偉
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