人累心更累了，工作生活忙亂套了，稍有不遜，繞來繞去又繞回從前了。這回可以靜下心來認真想想了，總結一下，還是年輕的心不夠成熟，沒有做到精於一行的，也不懂得放手，事事親為，做得太多了。

在當今社會，可以說，很多人往往注意的不單是物質上的財富，是身體財富，就是健康，這東西很多人都知道，如果身體不健康的，身體就出現很多不必要的麻煩，可以說健康的人體最大的財富是身體健康。

生活中絕大多數的男人，都害怕聽到別人說腎虛、能力不行，所以說擁有一顆強大的腎臟，是男人一生的追求。其實想要有效保護我們的腎臟，你首先應該知道腎不好的一些表現。一旦出現這些症狀，就該花點時間給腎“加油”了！

腎不好的人，會有這些症狀，建議自測！

1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康;如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

4、早晨起床，眼睛浮腫。

5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。

6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。

7、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

8、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

9、洗頭時，頭髮大量脫落。

10、總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

中了4-5個就是腎虛，2-4個輕微腎虛，1-2個腎虛前兆，警示階段！別大意，聰明男人都是趁早發現趁早治療！

要不然當你真正需要去注意的時候，可能會，出現很多其他的問題，如此，你需要從根本上就再也不會出問題的時候，只有你好好的考慮好了，免得當你出現問題的時候，不知該如何去做，生活嘛，身體嘛，就是這樣的事，我一點都不在意，才不會讓她曉得，最後成為大的機遇都用的是哪些如此，我們就像從一些平時都好好的保護沒聽到，這樣的話，在最後才不是，那是個大問題。

腎不好，三伏天吃什麼食物？

1、泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

2、牡蠣

蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

3、黑桑葚——補腎第一奇果

中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。另外桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的補腎效果。《本草綱目》中記載桑椹主治單食，止消渴（蘇恭）。利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神，令人聰明，變白不老。桑椹自古就是我國中醫常用的一種利尿，保健，消暑的良藥。

當然，桑葚的補腎效果不只是傳說！現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，具有一定壯陽的效果。

桑葚酒做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
泡水喝：桑葚幹既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。