精靈怪物
老年人便秘還是比較普遍的現象。主要原因是五臟六腑衰退，氣血不足，腸蠕動無力排瀉困難造成，要改變這一症狀吃西藥和香蕉地瓜是治標不治本，要治療關鍵還要調理腸胃及陽氣。藥方如下:每天1兩生薑，5至10克人參或10至20克黨參或黃芪(一樣就好)，20克山藥，生地10，白朮10克，根據自身需要加減。煲肉，骨頭湯也可以，煎水當茶喝也可以，一般煲、煎以30分鐘左右為好，症狀好轉可以將量減半，加上適當運動，氣足身體才能好。嚴重便秘者或有高血壓…等其它疾病請就醫，本方只作一般便秘者保健作用，如有不適請就醫或遵醫囑。
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老年人便秘非常常見，由於隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降，胃腸蠕動變慢，胃腸道排空速率減低,大便通過腸道時間延長,使得大便變硬,經常發生便秘。老年人長期便秘，首先要排除疾病原因，如果沒有胃腸道消化系統疾病，應該重點在飲食上做一下調整，改善便秘。
對於老年人來說，最重要的就是要增加膳食纖維的攝入量。中國居民膳食指南建議普通成年人每人每天25-30g膳食纖維的攝入量，其實老年人應該更多一些才好。
在日常生活中可以增加一些富含膳食纖維的食物的攝入。比如綠葉蔬菜，菠菜，油菜，芹菜等等，這些蔬菜是膳食纖維的大戶。另外我們可以從口感上判斷，一般來說，口感粗糙的食物膳食纖維一般會比較多，口感粗糙的食物，比如粗糧、全麥、雜豆以及一些口感比較粗的蔬菜（芹菜、韭菜等），它們的確是富含膳食纖維的。就算同一種食物，那麼比較老的、較硬的如殼的部分、籽的部分，它的膳食纖維含量也的確是比較多的，比那些嫩的、軟的部分要多。
目前，攝取膳食纖維是緩解便秘最安全、也是最有效的方法，但是需要長期堅持才行。主要是因為緩解便秘是個長期活兒，有時甚至持續一月之久，希望靠吃一大盤海蔬菜，或啃幾個玉米吃一點粗糧就解決問題，是不靠譜的想法。長期堅持更為重要。
作者：王興國，大連市中心醫院營養科主任，主任醫師；遼寧省營養學會副會長；新浪微博醫療大V；中國營養科學傳播之星，從事臨床營養治療、營養培訓教學和營養科普傳播20餘年，出版《吃的百科》《長胎不長肉》等科普書籍20餘部
生活飲食的調節，主張多喝水，食用高纖維素的食物，包括蔬菜、水果。適當的運動，包括慢跑和長走。便秘患者要有規律的作息，休息好，避免勞累。通過生活飲食的調理，便秘的症狀還沒緩解，可以進行藥物的調理。嚴重便秘的患者，可進行手術治療。
尚醫健康
老年人首先是因為年齡的原因，腸道容易缺乏膠原蛋白，蠕動能力不足，又因為牙齒的咀嚼能力弱，攝入纖維素不夠等，最好的辦法就是，補充適量的蛋白質或攝入一些容易咀嚼的魚肉，雞肉，蝦肉等食物，然後可以攝入一些益生菌和纖維素，還有補充一些易吸收的鈣，或者可以時常用破壁機或者榨汁機做一些水果蔬菜汁，但要加入一倍的礦泉水稀釋喝，並一次不要喝太多，少喝多餐。另外，可以時常散步或者快步走，跳跳廣場舞，保持一些適量運動。個人情況會因人而異，如需更多諮詢，可以私信給我。
王榕看世界
老年人長期便秘，建議平時多食用富含粗纖維的食物，比如玉米、蘆筍、西紅柿、堅果、酸奶等，確實便秘厲害，還可以每天喝喝乳果糖治療，一次20毫升，一天三次，也許可以對便秘有一定幫助的。
