俗話說愛美之心，人皆有之。一胖毀所有，尤其是愛美的女人一到夏天肉肉都藏不住了，想要減肥可又管不住嘴。
哪個胖子沒有一顆想瘦下來的心，胖了感覺哪哪都不好。還會為“每逢佳節胖三斤”而苦惱。想要減肥瘦身，仰臥起坐實在難以堅持，節食減肥法也宣告失敗。那麼小編給你推薦睡前這3個好習慣，你的體重就會悄悄降，看看你能做到幾個。
1、睡前貼牆站立
貼牆站立也就是我們平常說的“站牆根”，有事沒事站十分鐘牆根，這個是小編親測非常有效的瘦身方式。別小看了這個站牆根的方法，它的好處很多，因為在站立的時候，你渾身的肉都是緊繃著的，腹部也是緊緊繃直，對瘦腿，瘦肚子，以及鍛鍊形體效果都非常好。練習時要記住“三點一線”的核心動作要領，就是足跟、臀部、後腦勺，要三點一線儘量貼住牆根。每天犧牲睡前玩手機的時間堅持下去相信你一定會變瘦的哦!
2、睡前不吃東西
不管是上班族還是學生族，只要晚上時間才是比較充足的，所以不少人晚上吃的最多。想要減肥睡前就不要吃任何東西了，因為睡著後也是會消耗體內能量的，而空腹的話是可以提前消化完體內糖原與碳水化合物，消耗脂肪的時間就加長了，就有一定的減肥效果。建議每次吃飯七八分飽，多走動，慢慢會瘦下來的。避免食用過於油膩的食物，可以在餐後進行散步。
3、睡前小運動
大家都知道運動是最好的瘦身方式，但是睡前的運動不要是劇烈運動，會適得其反的。像瑜伽運動最好，例如“側臥抬高”這個睡前運動，側臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起，動作要放慢。如果做完臀部側面感覺痠痛，說明你的動作是正確的。每條腿重複20次。這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的動作！另外，每做完20個，可用手輕拍感覺痠痛的地方，放鬆肌肉。躺在床上放鬆一下，調整呼吸。我們不妨將小運動的時間放在睡前。睡前折騰一下，不但可以瘦下來，還能讓你睡得更好。
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