新聞報道，馬某5年前開始喜歡睡較高的枕頭，枕頭越枕越高，甚至把兩三個枕頭疊加使用。一年前，他開始出現手腳發麻等症狀，今年春節期間症狀逐漸加重，甚至走路時連步子都邁不開了。醫院確診為頸椎椎管嚴重狹窄，頸椎骨鈣化異常，並嚴重壓迫頸椎骨髓，隨時可能導致致癱瘓。
枕頭太高或太低都不行
1.枕頭太高
枕頭太高很容易引起頸椎病。枕頭過高長期轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。
2.枕頭過低
枕頭過低則會導致人體供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
不墊枕頭就更不行了，人仰臥時過度後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現"落枕"。
這樣"枕"才是最安全的
1.枕頭的高度
習慣仰臥的人：枕頭高度應以躺下後與自己的拳頭高（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜。
習慣側睡的人：其枕頭高度應以躺下後與自己的一側肩寬高度一致為宜。
大家可自我測試一下：
當平躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低；
若下巴往下壓，即枕頭太高；
下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
2.枕頭的長度
長寬也是挑選枕頭的重點，建議成年人的枕頭長度在50~70釐米之間，寬度不應小於30釐米。
3.枕芯
枕芯最好別選大塊的棉花或海綿，最好用較細的顆粒狀物填裝。因為顆粒狀填料可以很好地塑型，睡覺時後腦勺可以壓出一個凹坑來，相應的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起。
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