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暑期已至，很多孩子利用假期進行各類體育鍛煉。南開大學體育部郭嶺副教授提醒家長和小朋友，夏季加強科學訓練，謹防運動中的三個誤區。
誤區一 穿純棉運動衣
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郭嶺說，炎熱夏季，不少家長喜歡讓孩子運動時穿上純棉運動衣，認為這樣會比較吸汗。郭老師說，其實穿純棉的衣服汗液揮發太慢，貼在身上非常難受，運動時應當儘量穿著速乾衣，這樣便於汗液揮發，利於散熱，防止汗液長期附著皮膚，引起皮膚過敏。
誤區二 給孩子準備冰飲料
The Sports
郭嶺表示，冷飲雖然喝著很爽，但是對於孩子的腸胃是個很大的挑戰。運動時體內血液高速循環，馬上喝冰飲料，反而不利於散熱。運動時最好飲用白開水，或者綠豆湯都可以，也可以適當飲用運動飲料來補充電解質。另外，郭嶺建議參加訓練之前不要吃得太飽，儘量提前兩小時安排吃飯，或者訓練前少量飲食。
誤區三 運動時穿涼鞋
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郭嶺認為，不少孩子穿著涼鞋運動，這也是非常不可取的。因為涼鞋的鞋底材質不適於運動，不防滑容易摔倒，且鞋幫沒有經過耐磨處理，磨損腳面，此外，涼鞋沒有很好的束縛作用，還會導致崴腳等情況的出現。
孩子夏天戶外體育活動不可少
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郭嶺說，有家長認為，暑期特別是入伏後天氣太熱，體育訓練會使孩子感覺很不舒服，就減少了戶外體育活動，其實出汗可以增強新陳代謝功能，燃燒脂肪，只要注意多補充水分。同時，戶外活動對於青少年的視力保護也有很好的促進作用，因此，郭嶺建議家長夏天不要因噎廢食而放棄了孩子的戶外體育活動。
來源|安徽日報
主 辦 / 中共懷寧縣委宣傳部
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