中醫體質——氣陰兩虛

中醫體質——氣陰兩虛

中醫體質——氣陰兩虛

體質說明

氣陰兩虛,又稱氣陰兩傷。氣虛和陰虛同時並見的病理變化。常見於熱性病過程中,熱在氣分,汗出不徹,久而傷及氣陰;或熱盛耗傷津液,氣隨液脫;或溫熱病後期及內傷雜病,真陰虧損,元氣大傷。也可見於某些慢性代謝性、消耗性疾病,如糖尿病、結核病、腫瘤等疾病。症見口渴、氣短等。治宜益氣生津養陰。

臨床表現為:胃脘痞滿,食後尤甚,食慾不振,面色蒼白,心煩不舒,或有噁心嘔吐,口乾咽燥,目澀無淚,神疲乏力,頭暈肢乏,手足心熱,小便淡黃,大便乾燥;舌紅、苔少,邊有齒印,脈細數。

自然適應能力

既怕冷又怕熱。

飲食調養

宜食馬鈴薯、紅薯、香菇 、山藥、栗子等食物。

慎食食物

忌辛辣食物,傷陰散氣。如韭菜,辣椒,蔥薑蒜等。性熱的羊肉,狗肉也要少吃。另外,寒涼食物傷脾胃,也傷氣血,也應少食或忌食。

體育鍛煉

根據自身的興趣和身體素質選擇適合自己的運動,例如打球、跑步等。

藥膳建議

【鱈魚花生豬骨湯】:將豬骨加蔥段、薑片、精鹽、黃酒一起熬煮,至湯濃,加入花生煮熟,然後將鱈魚放入湯中煮熟,撒上蔥花、芫荽,即可食用。

【老雞燉人參】:燉出的老雞湯不但鮮香美味,而且可以有效補氣補血。將老雞洗淨,摘乾淨細毛,放在鍋裡清煮,開鍋後第一鍋水倒掉不要,然後重新加入水,燒開後繼續熬煮,大約5分鐘後加入人參一起繼續熬煮,至雞煮熟後關火,燜幾分鐘即可出鍋食用。

【黨參大棗湯】:用黨參少許,大棗20枚左右,用適量水熬煮。

生活建議

1. 正常作息

保持正常的休息規律是預防氣陰兩虛的方法之一,大家在日常生活中要注意合理的作息時間,保持一天正常8個小時的睡眠時間。

2. 鍛鍊

大家可以通過鍛鍊身體的方法提高免疫力,從而避免氣陰兩虛,根據自身的興趣和身體素質選擇適合自己的運動,例如打球、跑步等。

3. 保持積極心態

不良的精神狀態會影響氣陰兩虛的發病,大家在日常生活中要學會釋放自己的壓力,保持積極樂觀的心態。

4. 飲食調理

氣陰兩虛飲食調理非常重要,患者可以適當地使用一些補充氣血的食物,例如山藥,丁香等。


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