中醫理論講：正氣內存，邪不可侵之說！人只要陽氣充足，則百病不侵也！
陽氣若足千年壽
昇陽法一：灼艾之法
每年的夏秋之交，在小腹部的關元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也覺得不餓！（來自南宋紹興年間，王超的故事）
灸關元穴最好的時間就是夏秋之交！隔日灸一次，每月連續灸10次！
道家還有一個小秘法，每晚睡覺前，將雙手搓熱，把手掌的勞宮穴對準關元穴，意守此處，慢慢入睡即可，勞宮穴是心包經的大穴，屬火，關元穴是小腸經的募穴，小腸經也屬火，用心經與小腸經的火來溫補任脈之陰，收到水火既濟之功效！
灼艾之法還可以用於艾條灸足三里，三陰交，足三里是足陽明胃經的合穴，多氣多血，增加胃腸蠕動，強壯脾胃，一星期燻一次，一次20分鐘，灸腎俞穴，此穴可緩解疲勞，溫補腎陽，有強腎壯陽的功效！
扶陽重要穴位，古今長壽者必灸之穴——關元穴，足三里的長壽灸法！
昇陽法二：按摩扶陽
——大椎穴，腰陽關穴，百會穴，湧泉穴
通陽的首要穴位即大椎穴，此穴可貫通上下左右，四肢百骸，因此不論刮推，點穴皆要以此穴！
腰陽關穴是人體真火陽氣到達命門所必須經過的關隘，陽氣至此最易受到阻滯，故凡疲勞或陽氣不足者，多首先在此特別痠痛！
百會穴是所有陽氣的交會點百病皆治，是昇陽的第一大穴！
湧泉穴使虛陽上洩速降的首穴！
昇陽法三：動昇陽
動生陽，靜生陰，上午和春夏都屬於陽長陰消的階段，陽主動，動則昇陽，所以陽虛的人應該在上午鍛鍊；相反傍晚和秋冬屬於陰長陽消的階段，陰主靜，靜則生陰，那麼，陰虛的人選擇傍晚鍛鍊，效果更好。
如果體內陽氣不足，陰氣過盛，可以選擇較為柔和舒緩的功法，如養生樁，五禽戲，八段錦，太極拳等，運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜，運動過度反而傷身！
昇陽法四：善昇陽
（語善，視善，行善）
語善：就是說些鼓勵別人的話，激勵別人的話，說善意的話，“良言一句三冬暖”，講的就是語善昇陽的道理！
視善：眼睛要看到那些美好的事物，名山大川之類的，以此養目調心。親近大自然的過程，也是天地交換能量，升發陽氣的過程，眼睛是心靈的窗戶，你看到的東西會影響你的心靈，因此，要隨時想著多看到善的地方，這樣，以後不用刻意為之，你的世界也都是美的世界！
行善：多做善事，積德行善，多去幫助身邊的人，當你真誠的幫助別人，別人回頭的一句謝謝，你心裡暖暖的感覺，這種暖就是陽氣升發的表現！
昇陽法五：喜昇陽！
喜能昇陽，最典型的應用就是“沖喜”。按照中醫的觀點，沖喜是很高明的昇陽方法，沖掉身上的邪氣，換回正氣！
喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜的心，對身體的滋潤是比吃什麼靈丹妙藥都管用的。
所以，升發陽氣是改變命運的最好方法，
大道至簡，扶陽也一樣，我們就從簡單的改變開始，每天記得：
動昇陽，善昇陽，喜昇陽！
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