如果被評價為“摳門”，先別不開心，
從另一個角度解讀“摳門”這個詞，
你會發現，“摳門”的人反而越長壽。
喜歡賴床、愛八卦、喜歡閒聊……
對健康來說，這些可不是壞習慣，
都是有助於你長壽的“小秘訣”。
節約著養生，健康又長壽！
如果將身體比喻成一座寶藏，毫無節制地開採，只會讓它過早山窮水盡；
反之，如果將其護在手心，勤儉節約，才可能健康長壽。
1
第一“摳”：從嘴裡節約
其實這還是我們老生常談的“管住嘴、邁開腿”中的“管住嘴”。
1.控制飯量
建議
☑ 每餐做到七分飽，即感覺胃裡還沒滿，但對食物的熱情已下降，進食速度明顯變慢，若把食物撤走，很快就會忘記吃東西。
☑細嚼慢嚥，少吃精白米麵，多吃粗糧，能更好把握七分飽的感覺。
☑很多人喜歡邊吃飯邊玩手機、看電視，一不小心就會吃多，要吃飯就專心吃飯。
2.減油鹽
吃得過鹹傷腎：
不僅會給腎臟帶來負擔，還會增加高血壓、心臟病的患病幾率；導致鈣質流失，引發骨質疏鬆。
吃得油膩傷肝：
除了導致消化不良以外，還容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。
養成清淡飲食習慣
建議
☑多選擇蒸、煮、燉、燜等少油烹調方式；
☑學會使用油壺等量具，定量用油；
☑少吃醬菜、醃製食品等過鹹食品；
☑除了鹽，還要減少醬油、味精等高鈉調料的使用。
2
第二“摳”：從生活中節約
1.少抽菸
一輩子不吸菸，能少花多少錢？咱們來算一筆賬：
假設，一天一包香菸，30元一包，一年就是1萬元，如果從20歲開始吸菸，到80歲大約花費60萬元，可以買一輛很好的車了。
從最重要的健康角度來說，吸菸危害健康已是眾所周知的事實。
吸菸者比不吸菸者患肺癌的概率高10到30倍。香菸燃燒後釋放的物質有4000多種，其中，200多種物質是對人體有害的，69種是致癌物質。
2.少濃妝豔抹
過濃的妝容會潛移默化地加速皮膚衰老。此外，化妝品使用不當還可能堵塞毛孔，甚至引起炎症。
含有刺激性化學品以及含有酒精成分的化妝品都會使皮膚分泌的天然油脂成分丟失，導致皮膚乾燥。
這些情況都會引起皮膚過早地出現細紋、皺紋，反而加速皮膚衰老。
健康生活方式是最好的“化妝品”
建議
☑ 每天喝6~8杯水，為肌膚補足水分；
☑合理膳食，多吃新鮮果蔬，獲取豐富營養；
☑ 睡好午覺，不熬夜。
做到這些，不僅能省下花在化妝品上的開支，還能打造由內而外的自然美麗。
3.少開空調
一到夏天，很多人特別依賴空調。
但長時間待在空調房中，寒氣會一步步深入到體內，損傷陽氣，引起腹痛、腹瀉；腰腿容易著涼，容易出現關節、肌肉疼痛；室內外溫差太大，容易感冒。
建議
☑ 夏天使用空調要想著“省電”，避免長時間使用，溫度不要設置得過低，以不低於26℃、室內外溫差不超過7℃為宜。
☑要多通風，每隔2~3個小時給室內通風一次，每次通風10~15分鐘。
3
從心裡節約——少操心
50歲前，人們往往主動做加法。求知、求偶、求上進，為房子、車子、孩子而奮鬥。
50歲以後，要學會做減法。改變可以改變的，接受不能改變的，少些紙醉金迷的慾望，少些不切實際的想法。
做到“得之坦然，失之淡然，順其自然”，心裡才能充滿陽光。
進入老年後，本來應該少操心的，但生活中很多老人並不是這樣，總要為晚輩結不結婚、生不生孩子、要不要二胎而發愁。
此外，有些“壞習慣”，也是讓你健康長壽的小手段。
8個長壽“壞習慣”，真的不用改
愛閒聊：調節情緒、釋放壓力
常和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦，不說上幾個小時都不舒服，這樣有助於釋放心中的煩鬱和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌。
愛伸懶腰：促進全身血液循壞
這個看似不太雅觀的舉動，實際上是一種既簡單又方便的養生鍛鍊方式，不受時間和空間的限制。它不僅能消除疲勞，還能起到促進血液循環及養護心臟的作用。
站著吃飯：保護腸胃 助消化
有研究表明，站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。
胃部受壓，影響食物消化。
高抬貴腿：放鬆腿部肌肉和血管
俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時慢慢抬高雙腿，使下肢血液迴流，放鬆腿部肌肉。
飯前喝湯：為消化器官“熱身”
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。
一天吃好幾頓：給腸胃減負，腸年輕
少食多餐，不是飲食不規律，反而是最健康的習慣，可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。
愛抖腿：給血管做保健操
讀書、上班久坐不動，會導致血液循環不暢、肌肉鬆弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的方式。
賴床：防中風的最簡單方法
人在睡覺時，整個身體也進入半休眠狀態，如果立馬起床，沒有一個緩衝的時間，就會出現心悸頭暈等問題，還會增加中風的危險。
健康是一種意識
對已“摳門“，對人大方
看開點，放開點
笑口常開，健康自然來
閱讀更多 西安中醫腦病醫院 的文章
