白粥：卡路里：128/碗。你以為吃白粥很清淡，很健康？其實它會加快血糖上升，令人容易疲累和肚子餓，讓你下一餐吃得更多！
魚肉燒賣：卡路里：245/5粒。早餐吃點心？小心肥死你！少量魚肉混合肥豬肉 豬油搓成，熱量超級高，5粒就等於一碗飯了！
白麵包：卡路里：114/片。很多人的早餐都以煎蛋夾麵包，或者jam擦在麵包上就這樣吃。實際上，白麵包的纖維量低，不但會快速分解成單糖，胰島素也會上升，容易疲勞和肚子餓。
炒麵：卡路里：486/碟。黃面其實很肥，加上炒麵會有很多油，光想都覺得肥啊！
冷壓果汁：卡路里：160/250ml。比起原本的水果，冷壓果汁的果糖極高，纖維相對也比較少。
豬腸粉：卡路里：223/碟。雖然比較耐飽，但升糖指數也很高，配上甜醬、油和鹽分都是很致肥的。
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