27日是“中伏”開始的第一天，雖然臨沂市大部分地區仍有雷雨或陣雨，局部雨量還不小，但天氣還是不涼快。
26日，我市部分地區出現降雨，市區的降水主要集中在上午，由於雨量不大，持續時間短，所以降水量非常少。蒙陰、平邑等地降水量相對較明顯，截至下午5點，兩地降水量均在15毫米左右。
因為降雨的關係，當天上午我市還比較清涼，隨著中午太陽的照射，地面蒸騰的水汽還是給人“桑拿天”的感覺。從27日開始，我市正式進入“中伏”，時長仍為20天。
未來幾天，我市部分地區仍有陣雨或雷雨。
◎具體預報：預計27日我市多雲間陰，大部地區有雷雨或陣雨，局部雨量大，東到東北風3級，雷雨地區雷雨時陣風7～8級，氣溫26～33℃；28日多雲間陰，大部地區有雷雨或陣雨，偏東風3級，雷雨地區雷雨時陣風7～8級，氣溫26～33℃；29日多雲間陰，部分地區有雷雨或陣雨，偏東風3級，雷雨地區雷雨時陣風7～8級，氣溫27～34℃。
天這麼熱如何養生？
作為一年當中最熱的時節，飲食方面，專家建議以清淡為主，多食用一些消熱利溼的東西，像綠豆粥和紅小豆粥等，也可以用冬瓜與蓮葉燒湯喝，注意保持房間中的溼度。
此外，夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分就可以，但一定要注意營養搭配。專家建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，儘量少吃辛辣、油炸食品。
此時可多食用化溼通淤的冬瓜、白蘿蔔、番茄等蔬菜，多食用淡水魚，少食紅肉，可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
記住五個禁忌
1、小心得空調病
在炎熱的夏天，長期關閉在空調房裡，會導致空氣流通不暢，再加上室外溫差較大，容易出現感冒發燒的情況。
2、喝水別多也別少
由於夏季出汗較多，所以喝水自然而然就多了，其實喝水不能過多也不能過少，喝水的量不要低於1500到1700毫升，室外的工作者可以增加到2500毫升，出汗的時候適當喝一些淡鹽水。
3、不要飯後立馬洗澡
三伏天除了熱還是熱，有些人習慣在飯後立馬洗個涼水澡，但這樣的做法是錯誤的，這樣會讓我們腹腔內的血液減少，導致消化不良的情況。
4、不要吃剩菜
夏季食物的腐敗速度加快，也是腸道疾病的高發期，在這裡我建議大家每頓飯要適量烹飪，最好不要吃剩下的。
5、情緒不要過於激動
夏季容易煩躁，但生氣會使血壓升高，血管和心臟各個部位受到壓力，因此情緒不要過於激動。
閱讀更多 臨沂資訊網 的文章
