睡眠有一个很重要的功能,就是帮助我们遗忘

睡得好觉的人,运气不会太差。大家好,欢迎来到小梁在2018年为您带来的睡睡平安。

(本文内容节选自喜马拉雅音频节目《睡睡平安》004期,若需收听完整版,前往喜马拉雅FM搜索“睡睡平安”即可购买收听。)

梁冬 | 睡眠有一个很重要的功能,就是帮助我们遗忘

01、睡眠的双向调节功能

前段时间,我们看到一篇比较全面的学术分析。文章说我们的睡眠有一个很重要的功能,就是帮助我们遗忘。

白天时,我们的眼耳鼻舌身意,色声香味触法,每一条管道都会传入很多信息。有一些东西你可能有意识,有些东西可能是无意识的。

比如说早高峰,你在地铁里被别人撞了一下,虽然当时你很愤怒,但是因为没来得及,那一张龌龊而萎缩的脸就消失在地铁的人群当中了。但这个情绪留在那儿,于是成为了你的一个记忆。后来你每天都挤地铁,有时候你甚至都没有意识到你被别人撞了,但是这件事情还是在触觉这个层面上,对你的大脑或者身体,产生了某种信息的传入。

在睡梦过程当中,我们的大脑其实扮演着一个很重要的角色——对记忆进行整理。经过许多不同类型的科学家研究证明:人类的睡眠过程,就是大脑对白天输入的信息进行梳理的过程。在睡眠的某一些波段,大脑将这些信息进行了归纳整理,然后“入库存档”,

成为了我们比较长时间的记忆,甚至变成了我们的意识。还有一些时候,大脑会把一些会给我们带来伤害的事情清除掉或者遗忘掉,从而避免让我们受到伤害。

这也解释了一件事情,为什么我们每个人想起过去多少都觉得是挺美好的。说起大学时代、童年时光,好像都是满满的幸福感。其实那是我们大脑的一种自我保护机制,它只是把那些不愉快的事情忘记了。

如果你仔细回忆或者问问其它同学,你会发现你在小学时,是班里面经常被别人打的那一个;你是长得很丑的那一个;大学时你是被劈腿的那一个……这些事情都留下了很多很深刻的记忆,但是你忘了,所以你觉得以前的自己过得还可以。

我目睹了身边的一些人是这样的,同时,我也有不足为外人道也的痛苦。但是睡眠帮助我们把它扔进了更深的地方,也许我们不能够真正地完全遗忘,但是它帮我们进行了整理。

梁冬 | 睡眠有一个很重要的功能,就是帮助我们遗忘

02、一边睡觉一边学习,这样也可以?

有科学显示,我们的快波睡眠(快速眼动)有助于记忆的整理、稳固。所以有经验的父母看见睡觉的小朋友眼睛在动的时候,就知道他此时正在做梦。这个时候,如果你在他耳边把一些很重要的信息告诉他,说不定信息就能进入小朋友的记忆,被记下来。

我有一个朋友在做一个实验,供大家参考。每天晚上,他会跟他的儿子讲一些音乐、历史、地理,还有重要的财务管理知识,在这个过程中,他会播放特定的背景音乐,以及利用特定的香薰。当孩子在快速眼动睡眠的时候,就利用香薰和背景音乐制造和睡觉之前相同的场景。他认为,这有助于孩子在快速眼动整理记忆时,把一些最重要的事情锁定在他的记忆里。

看过《盗梦空间》的朋友应该都记得,片中有一段特殊的配乐,当这个音乐一响起的时候,就是某些重要的时刻。不管在梦的哪一层,这一个音乐一起,就可以起到某种锚定作用。所以我那个朋友就是用

声音和气味,帮助他的孩子记住那些最重要的事情。

梁冬 | 睡眠有一个很重要的功能,就是帮助我们遗忘

03、想要忘记伤痛,那就好好睡一觉

还有一些研究显示,当我们处在慢波睡眠,也就是深度睡眠的阶段时,我们的记忆中的伤心往事就会被遗忘,或者被过滤掉,它让我们感到不再那么痛苦。

人,需要一些很深度的睡眠,才能够忘记受到的痛楚。所以那些在睡前跟小朋友发过脾气的人,因为做作业而吼过亲生儿女的妈,请你做一件事情:保证你们家的小孩子有几个比较长的深度睡眠时间。因为就算你对他发火,责骂过他,他第二天早上也会忘记,因为他睡得好。

年纪越大的人为什么总是忘却不了那一些不能忘却的伤楚和痛苦呢?就是因为他后来那几年深度睡眠时间越来越少了。

有一个朋友曾经告诉我一件事情,他说他在梦里面,如果跟一个曾经爱过,但是现实中已经分手了的前前前女友说再见以后,后来再看见这个女孩子的名字、微信,电话……任何关于她的信息,他心中已不再有波澜。也就是说,他那一些曾经的痛苦和不快乐的情绪已经被带走了,或者是被隐藏在更深的地方。

一想起有些东西可能永远不会被带走,只不过被扔进了更深的地方。我就想提醒一下那些搞催眠的朋友,有一些人随便被人催眠,结果沉渣泛起,各种深层次的,累生累世(当然不一定是累生累世)有意识、无意识的东西全被翻出来了,但是那个催眠师后来跑了,你说这多可怕。

梁冬 | 睡眠有一个很重要的功能,就是帮助我们遗忘

04、睡前朋友圈,看看就好

今天我们讲的话题是,人在睡眠当中需要整理记忆,把一些记忆记录下来,把一些痛苦遗忘或者埋得更深。如何能够做到这一点呢,也许我们可以在未来的节目里,做更深入的探讨。

总结一下,睡眠具有双向调节功能,既能够帮助我们巩固记忆,又能够帮助我们抹去一些痛苦的记忆。

这个双向调节功能很像三七粉,它既能够止血,又能够活血。比如说拉了一个伤口,你在上面喷一些三七为主的云南白药,你会发现它能够止血。但同时三七粉又对脑血栓,血淤,血凝固,血小板有活血的功能。

万世万物总是在矛盾当中重新建立统一的,此为不二法门。

祝你在梦里面记住了所有美好的、快乐的、幸福的时光;遗忘掉所有的不愉快、悲伤、愤怒和嫉妒的情绪。

你今天嫉妒了谁呢?刷朋友圈就会产生这样的毒素。你看见那一些幸福的人,你只要告诉自己,他们在用这种方式把毒素释放出来而已。如果你接招,你就中招了。

梁冬 | 睡眠有一个很重要的功能,就是帮助我们遗忘

——互动话题——

现在说起大学时代、童年时光,

你是满满的幸福感吗?

那些不那么愉快的记忆,

你还想得起来吗?


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