在零食罐面前，多少人會控制不了自己地把手伸進去？
然後一邊吃一邊懺悔，併發4說“這是最後一塊”、“再吃胖一斤”、“剁手”等等就差沒有發5了。
吃零食只是會發胖嗎？不！！！
零食大部分含糖分，或者是加工過的乾果，這些都對於你的皮膚有巨大的損害的。
一方面，血液中含糖量過高會讓我們爆痘；
另一方面，這些過多的糖可能會導致皮膚髮黃變暗。
要解決零食問題，首先必須瞭解：我們一天攝入的糖，最好不要超出多少？然後知道每一種糖對我們身體都有不一樣的影響，最後如果你真的控制不住，看最後一節小朵推薦一個神奇的辦法。
到底吃多少糖就算多了
根據AHA（AmericanHeartAssociation）的標準，一個成年男人一天不要攝入
超過150卡路里的糖份，而成年女性一天不能攝入超過100卡路里。用克數表達，男性是37.5克（或者是9茶匙），女性是25克（或者是6茶匙）。
聽起來挺多的對不對？誰沒事會一天吃9茶匙糖呢？
然而，一罐330毫升的可樂大概的含糖總量是29.7克，已經接近了成年男性一天應該攝入糖分的總量，超過了女性的總量。
而一個標準大小的snickerbar，大概含有120卡路里的糖——也就是已經超過女性的一天的糖的標準，接近男性的攝入量了。
而且，這些糖分是對身體影響最大的那一種——能迅速讓你的血糖上升（血糖是指血液中的糖含量，是加劇痘痘和皮膚變黃的重要因素）
同樣是糖，吃法也很重要
如果含有同樣多的糖分，一碗小米飯（小米飯中的澱粉也是一種糖）和一杯可樂，對身體的影響是不一樣的。
可樂裡面的糖，是很直露的糖，很坦蕩的糖，是赤裸裸的糖，一旦進入體內，就能直接被吸收轉變成血糖。
而小米飯中的糖呢，是被小米的外皮包裹著的，需要腸道慢慢地磨，慢慢地拱，最後才不情不願地展開胸懷——這還沒完，小米中的澱粉是比較大的“糖”，需要再被拆開成小塊，才能被身體吸收。
這樣，同樣是五十克的糖，如果是小米里面的，大概需要幾個小時才能慢慢轉化成血糖，而這段時間你還在不停地活動，基本上就是供需平衡了，不會讓血糖明顯上升。
而可樂中的糖呢？
那就是直奔主題，進入身體之後讓你的血糖含量直接竄上去，然後身體開動馬力把這個血糖濃度降下來——但是至少有一段時間，你的血糖含量是超出正常水平的。
所以，即使你要吃糖，也儘量少吃那些已經被加工過的，非常甜的，蔗糖，葡萄糖，或者糖漿。
真的很想吃甜的，你可以通過吃水果——但不要榨成汁，榨汁後也算加工過了，糖也露出來了。而且，一個水果榨成果汁之後喝掉，導致糖分在10幾秒被吸收，而吃一個水果，怎麼著也是幾分鐘才下去吧。
儘量讓糖分緩慢地進入身體和血液，這樣造成的危害要小很多。
可是我對糖上癮了怎麼辦
我就是一定要吃那種很甜很甜的食物的人，水裡面如果沒有糖味道，我無法喝不下去啊！
一般來說，心病藥是治不了的，只有通過適當的心理調節方法，才能解脫出來。
當你成功地數次控制住自己的成癮之心之後，你就增強了你對於這個“癮”的戒斷能力——隨著你成功的次數越來越多，你對於糖的依賴也就越來越少。
小結
1、儘量努力，少吃糖。
2、少吃升糖指數高的食物，即使它不是糖，比如精製大米（吃小米飯或者糙米飯更好），特別要少吃人工加工出來的“糖”。
3、如果控制不了自己吃糖的癮，試試想想控制不了的不良後果。
小朵短說
“癮”這個東西，一旦沉湎於其中，就不能自拔。
大約就像吸毒那樣短暫的快感，過後你會覺得自己怎麼會那麼傻。
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