夏季，很多人還是被溼邪困擾。脾胃虛弱的人、溼氣重的人，會被折磨得四肢乏力，臉上出油，身體沉重，最重要的是看上去肥了一圈。平時可以通過按摩穴位、飲食調理、代茶飲的方式祛除體內溼氣，達到排除身體垃圾的目的。
今天就教大家四個“一”，趕走全身溼氣。
承山穴是祛除人體溼氣很好的一個穴位。很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內有溼氣的緣故。
【穴位】
承山穴，在小腿肚子下方正中，這個位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。
【按摩方法】
1、點按法：承山穴按上去會有痠痛感，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。
2、承重法：隨意站立，雙手在胸前環抱，腳跟稍稍抬起，重心要落在腳掌前三分之二處，這樣一來，受力部位正好是位於小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。
溫馨提示
刺激承山穴最好的時間是下午的3點至5點，那時候我們身體的膀胱經氣血最為旺盛，可以讓身體為我們祛溼助攻。
另外，一些中老年朋友容易出現
小腿抽筋，尤其是在夜晚睡覺的時候，這時只要按揉承山穴，抽筋的症狀就會緩解或者消失。
夏天祛溼，除了按摩承山穴，再推薦一碗祛溼五豆湯。說到祛溼湯，很多人會想到紅豆薏米湯，但這碗五豆湯，相比於紅豆薏米湯更溫和，消暑而不寒涼，利水而不傷腎。
【原料】
赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g。
【做法】
將原料洗淨、浸泡後，放進鍋內，加入清水2000毫升，大火煮沸後，改用
小火熬煮2小時，可根據個人口味直接溫熱食用或是加糖食用。【功效】
赤小豆補心，利水消腫；黑豆益腎、補腎；綠豆去火、解毒；白扁豆健脾養胃；甘草是補氣、補脾。
溫馨提示
夏天常喝這一碗五豆湯，有祛暑、清熱解毒作用，又有健脾、養胃、益腎的作用，還有其它一些止痛的作用，對於夏天祛除溼邪很有幫助。
【薏仁茶】
早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服，飯後服用。能潤洚肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。可根據自己的口味加適量糖或蜂蜜，又好吃又美容！
薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低脂肪。
另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，
有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。薏仁熱量不高，卻有飽腹感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。
溫馨提示
由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。
綠豆薏仁粥：
【做法】
將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨，加水熬粥。直接食用可充飢，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風溼、消水腫。
也可以加上綠豆粉一起做成豆沙。綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。
溫馨提示
萬病皆始於「溼」，溼毒不除，後患無窮。而這一個穴位、一碗湯、一杯茶、一碗粥祛除體內溼毒，恢復健康、重獲活力！
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