氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。
氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。
氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。
血虛：面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
其實氣血好不好，最直觀的就是可以從指甲上看出來，通過觀察指甲的變化，可以知道身體正在發生著一些怎樣的變化？
月牙我們都知道吧？就是指甲尾巴那個白色的部分，一般來說指甲都會有月牙，稱為半月痕。
半月痕一般分為兩種情況：
①半月痕不足1/5代表體內蛋白質儲存不足，氣血虛虧，胃腸較弱，需要補充氣血、蛋白質；
②半月痕超過1/5，則意味著心肌肥大，容易患心腦血管方面的疾病。
③正常人的月牙：七八個
④氣血不足：低於七八個並且伴隨臉色暗黃，手腳冰涼，乏力等現象。
指甲沒月牙、說明你氣血不足、體質差！紅棗換種吃法，7天長月牙
處方：酸棗仁花草茶
配方：炒棗仁5g、幹百合2g，茯苓2g、桂圓3g，桑葚2g、枸杞3g、紅棗2g、蓮子2g。
用法：放入砂鍋，清水煎服，每日一劑，睡前半小時飲用。5~7天見效。嫌麻煩的陶寶也有現成的袋泡茶，看好配方即可。
每天上班時泡一杯這樣養顏又美味的酸棗仁花草茶，已經是我們辦公室的必修課了。
紅棗搭配這些材料，百合具有養陰潤肺、清心安神的作用，可以用於氣血不足引起的陰虛燥咳、失眠多夢等。桂圓、大棗、枸杞具有補氣血的作用，茯苓、蓮子、桑葚具有改善失眠的作用。每天堅持食用一碗，2個月內能讓你手指重新長出月牙。酸棗仁花草茶尤其適合經期前後女性，以及產後補氣血的女性，常吃氣血充足了，面色會更紅潤，並且酸棗仁還有安神的功效，失眠或者更年期的女性常喝也有顯著功效。
除了食補以外，多運動也是很重要的
運動是養生的秘訣，但是當女性運動量減少時，就可能會導致氣血不足的情況，因為運動量減少，可能會使身體內的血液循環不暢，並且新陳代謝減慢，這就加重了女人的氣血不足症狀。所以想要養好氣血，運動也是必不可少的
保持好的生活作息，也可恢復好氣色！
作息紊亂，這也就間接導致了他們睡眠不足的情況。其實這也是導致女性出現氣血不足的主要原因之一。所以想要養好氣血，睡眠足也是很有必要的！
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