我和我的生活
我，一個18線非知名美食家居博主，在家SOHO剛剛滿一年，一直保持著朝10晚9（也經常朝9晚8）一週6天的工作習慣，忍不住給自己的自律和剋制點個贊。
回想上班時候的我，全年霸榜全公司遲到次數最多且時間最長的top3，只能感慨一句：往事不堪回首。
我骨子裡是個熱愛生活的人，這種熱愛在美食和家居上體現的淋漓盡致，當我的熱愛變成我的工作，我並沒有覺得乏味，反而每天很雞血。尤其開始健身後，收穫了好的飲食和作息習慣，每天八點起床且雞血滿滿的。
我現在每週會保證至少5天每天1個小時左右的運動量，因為現階段主攻減脂和塑性，運動主要以力量和HIIT為主。
按照我的身高體重和運動消耗，我每天需要攝入MBR大概在2000的樣子，因為現階段的主要目標是減脂，我給自己定了每天1300的攝入，碳水:蛋白質:脂肪大概在4:4:2。
我的每日食譜是根據上邊這個數據來的，你們也知道北京這種節奏，每天買菜做飯對我們這種趨於996的人是完全不可能的。
我的解決方法是用預處理食材和工具提升效率。我會在每週日預處理好一週的主食材。
工作日的中飯和晚飯基本15分鐘就可以搞定，主食是週末蒸好的紫薯南瓜，蔬菜一般會吃西蘭花和白菜花，同時冷藏一些新鮮蔬菜，肉類會買預處理好的蝦仁、雞胸肉和魚肉。
早餐為什麼放到後邊說呢，因為早餐在我家的地位非常高。
首先，早餐是我和男票在一起吃的唯一一餐，這一餐一定要有儀式感。
其次，我們的健身時間一般會安排在早上，這一餐一定要夠營養且不會增加胃負擔。
最後，早上時間緊任務重，這一餐一定要快手省時間。
所以早餐的部分，我會選擇更順手的工具來提升效率，比如蒸蛋器、破壁機、豆漿機。
蒸蛋器是我的一生推，尤其對健身愛好者；網紅破壁機肯定不用我多說了，分分鐘搞定冷食果蔬/思慕雪什麼的，但市售大部分破壁機，包括我家的，都是沒有加熱功能的。
傳統豆漿機濾渣簡直濾到扎心，扎過的寶寶來舉個手。
接下來就隆重的請出今天的主角【九陽Q15破壁免濾豆漿機】，同時感謝極果爸爸送來的產品。
產品外觀和功能
外觀簡直比傳統豆漿機好看一百倍，正紅色很有御姐氣場。
完美融入廚房，同時點亮了一面牆
沒有傳統豆漿機的笨重提手，這款提手是可旋轉的，用的時候旋上來，不用的時候就是個安靜的美人
Q15是刀網分離設計，非常方便清洗。
平頭的網頭設計，再也不會出現拎著沾滿豆漿的電機手足無措的尷尬場景了。
除了硬件設計走心且人性化之外，Q15的烹飪功能相對也比較全，標配乾溼豆功能（一直覺得不能打幹豆的機器都是耍流氓，哈哈）除了黃豆漿之外，打各種組合豆漿也不在話下，尤其喜歡它的代餐功能，能打出各種口感細膩、營養豐富的飲品。
Q15的預約功能也很強大，支持3~11小時預約，同時支持選擇溫度，我一般會在晚上預約溫代餐，第二天早上起床收拾好就可以享用了。並且Q15的運行噪音很小，不足洗衣機的一半音量吧，跟破壁機放一起簡直像安睡的嬰兒。
值得一提的是，Q15的平頭分離網設計一定程度上改善了豆漿機的清洗難問題。
我喜歡在代餐中放入奇亞籽
用不傷表面的硬質百潔布可以很輕鬆的清洗內壁
我的一週減脂早餐
重磅分享下我的一週減脂早餐吧，減脂健身是持久戰，或者說是一種生活習慣，不要想著一口吃個胖子，拒絕極端減肥從我做起。
因為豆漿機對食材大小的要求比較高，食材必須切到花生米的大小，所以我會在週末分裝好週一~週五的食材，批量流水化的工作是最高效的。像南瓜紫薯這種一週可以選擇一種，大概一個就夠一週的量了。
紫色星期一
食材（兩人份）：黃豆20g、黑豆20g、燕麥20g、冷凍桑葚50g
把混合好的豆子倒入豆漿機、加入冷凍的桑葚，桑葚可以換成其他的,黑莓藍莓樹莓都可以，建議冰箱常備冷凍堅果，看心情放。當然放新鮮的最好啦~
加入250ml牛奶，加入適量的水
選擇養生漿功能
設置倒計時到第二天早上7：30做好成品，溫度選擇溫熱
啟動後就靜靜等著第二天喝養生漿啦，還是不燙嘴的~
週日通常吃的比較放縱，週一我會做簡單的輕斷食，早上只喝一杯混合豆漿。
因為加入了黃豆和黑豆，成品口感會有一點點的渣，不過完全是可接受的狀態，絲毫不影響入口香濃感和滿足感。
白色星期二
食材（兩人份）：20g薏米 20g黑豆 10g奇亞籽 40g山藥
做法和步驟跟週一是一樣一樣的，只是在功能選擇的時候，選擇【代餐】功能。
成品搭配金槍魚雞蛋三明治，開啟能量滿滿的一天
這杯簡直人間美味，絲滑香甜，喝了還想喝
三明治餡料是金槍魚+蛋白+少量的洋蔥+鹽和黑胡椒，滿滿的蛋白質又低脂
餡料也是可以提前準備兩天的量
紫色星期三
食材（兩人份）：20g薏米 20g紅豆 10g奇亞籽 40g紫薯
成品搭配蛋白金槍魚，營養又無壓力的一餐
成品口感絲滑，奶香谷香融合的恰到好處
黃色星期四
食材（兩人份）：10g藜麥 10g燕麥 60g南瓜
成品搭配混合了金槍魚和西藍花的拌菜。
黑色星期五
忙了一週很累了，週五是一杯豆漿拌入一些黑麥片。
慵懶的週末brunch
週六加班日，彈性上班時間過的和週日一樣，週末兩天都是brunch，一般會用果汁功能做蔬果汁
支持冷飲果汁功能也是這款機器的一大亮點，一機多用，省了一個攪拌機的錢~
香蕉藍莓飲+意式咖啡+火腿三明治
牛油果香蕉飲+烤麵包
羽衣甘藍+火腿三明治
結語
Q15用下來還是很滿意的，為早餐營養加分同時方便快捷。
如果你是顏控、早上時間緊張同時又追求高質量的早餐，這款豆漿機絕對是不錯的選擇。還是那句話，生活不止眼前的苟且還有詩和遠方的田野，用心生活，身體和情感都會給你正向的反饋。
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