俗話說：一年之計在於春，一日之計在於晨。
有多少家長深信不疑，並以此為由，常常催孩子早起背書。因為在大家的印象裡，一天之內人記憶力最好的時間是早晨，這個時候背書學習，效率最高。
真的是這樣嗎？
前兩天，果殼網發佈一篇文章稱：不是所有人都是早上記憶力最好，早上記憶力最好的，一般是老年人！
Excuse me？我有沒有聽錯？原來我們一直在用對待老年人的方式在折騰孩子？？
難怪大人小孩都那麼心累。
來看看科學家都是怎麼說的吧！
01
時間和記憶力沒有必然聯繫
一天中不同時間的記憶力差別，屬於學習方式研究的一部分。
這類研究起始於1894年，在漫長的百年中，心理學家、教育學家、生理學家不斷地進行著對人學習模式的豐富和完善，希望對影響學習方式的元素能有全面和深刻的瞭解，從而更好地應用於教育中。
其實，早在1978年，美國聖約翰大學的裡塔•鄧（Rita Dunn）和肯尼斯•鄧（Kenneth Dunn）教授就做了一個一天當中記憶力的比較。他們根據實驗的結果將記憶的最佳時段分成了以下四個大類：
- 1. 大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人一清醒就做好了吸收新知識的準備；
- 2. 大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之後才算是真正活了過來；
- 3. 大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”；
- 4. 大約10%的人沒有任何時間偏向性。他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。
1993年美國查爾斯頓學院辛西婭•梅（Cynthia May）的研究又表明，老年人在清晨的記憶力達到高峰的較多，而年輕人在下午和晚上達到記憶力的最高峰最常見。
綜上所述，可以得出結論：大多數年輕人的最佳記憶時間段不一定是早晨，特別是“夜貓子”們的最佳記憶時間段是離開了學校的晚上。
兩位研究記憶學的教授一直致力於宣傳在學習中的個體差異，他們也因此創造了一個較早的學習模型：鄧和鄧學習模式模型(The Dunn and Dunn Learning Style Model)。在這個模型中，他們提出了影響學習的5類刺激因子，一共21種可能性元素。它們分別是：
在這個學習模型中，時間只是21種影響因素中的1種。
當然，並非所有人的學習模式都被這全部21種元素所左右。但由於影響學習的因素眾多，受影響的程度又因人而異，單純把其中一個或幾個影響因素列為對每個人最重要的因素是不恰當的。
不考慮個體差異就強迫孩子們早起背書，也許並不是最好的學習方式！
02
提升記憶力到底咋整？
說了這麼多，得出的結論是：每天記憶力最好的時候是因人而異的，不應該一概而論。
也許有人會懟我了：這不廢話嗎？提升記憶力到底該咋整呢？
如果明白了記憶機制，我們大概就能夠輕鬆應付這個問題了。
現代腦科學已經掌握了增強記憶力的線索——人是通過海馬體記憶的，通過針對性的鍛鍊，能促進海馬體的活性，可以從根本上增強記憶力。
日本著名的腦科學家池谷裕二，經過多年研究和實驗，總結出一套切實有效的海馬活化記憶訓練體系，為此他專門寫了一本書《海馬記憶訓練》，成為日本連續五年銷量第一的記憶書。
與一般的科普書不同，池谷裕二這本書最有趣的地方在於，它介紹的方法簡單易行，簡單的方法背後，又能為你從科研最前沿對腦科學的成果進行詳細的說明。
下面，青欖君就一一列出書中的30個促活海馬體的小方法，把這些方法變為生活小習慣，長期堅持，對提升記憶力會有很大幫助。
- 一、喚醒身體
1. 閉上眼睛吃飯
2. 用手指分辨硬幣
3. 戴上耳機上下樓梯
4. 捏住鼻子喝咖啡
5. 放開嗓子大聲朗讀
6. 聞咖啡看魚的圖片
- 二、尋求腦刺激
1. 到餐館點沒吃過的菜
2. 把自己的錢花掉
3. 專門繞遠路
4. 用左手端茶杯
5. 聽不同類型的歌曲
6. 每天睡覺不低於6小時
- 三、積極鍛鍊左右腦
1. 去陌生的地方散步
2. 判斷自己是右腦型還是左腦型
3. 用直覺作決斷
- 四、補充腦營養
1. 飯後甜食讓你變聰明
2. 吃早餐能活化大腦
3. 多咀嚼可以提高成績
- 五、越運動腦子越好
1. 每天快走20分鐘
2. 多做“手指操”
3. 嘗試全新的運動
- 六、改善腦活性 激發靈感
1. 記住每次成功的感覺
2. 對自己說“肯定能行”
3. 寫100個自己喜歡的東西
4. 變換視角看問題
5. 一想到就說出來
6. 讓大腦偶爾無聊一下
7. 看從來不看的電視節目
8. 親身體驗是大腦最寶貴的財富
9. 學會做個傾聽者
暑假馬上就到了，趕緊收藏，趁著閒暇時，帶著孩子一起來做“記憶體操”吧！
*本文由青欖君綜合整理自網絡，轉載時請註明來源。
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