溫馨提示：本文約1900字，閱讀時間6分鐘
最近，在《奮鬥》裡演華子的朱雨辰火了，因為他那位神奇的媽媽。
在湖南衛視的《我家那小子》裡，朱媽媽為我們展示了什麼叫“無微不至”的母愛：兒子的劇組走到哪，她就跟到哪，連兒子發微博，她都會逐字地抄下來…
結果，朱雨辰今年39歲了，依然未婚。不少網友感慨，朱雨辰怎麼變成這樣了？綜藝裡看，朱雨辰的狀態確實不太好。工作上一年多沒接戲，想當導演，非常焦慮。外表身材失控，皮膚狀態差。
（今昔對比）
相反他媽媽的狀態卻很好。而朱雨辰，滿臉痘坑不說，臉上還莫名透紅，和朱媽媽形成了鮮明對比。
節目中，朱雨辰說心疼媽媽，每天四點起床給自己熬梨湯。朱雨辰的日常生活裡，朱媽媽每天早上四點起來給兒子熬梨汁，至今十年了。
然而朱雨辰每天的任務不僅僅是喝梨汁，大概一天還要喝掉朱媽媽親手熬得各種果汁，每一瓶都熬成精華，光梨湯就要燉一個半小時，而且一天灌好幾大瓶！朱雨辰一天下來可能都喝不到幾口白水。
喝這麼多果汁，攝入大量糖分，怪不得顏值下將！到了40歲還在長痘，留痘坑。你知道吃糖的危害嗎？其實！吃辣並不會長痘，真正的boss是糖！
和朱雨辰截然相反的是張韶涵，沉浮了多年的她又重新活躍在公眾的視線裡，闊別十五年卻絲毫沒變...
於是大家都坐不住了，紛紛都問怎麼樣才能實現逆生長？而她自己是這麼說的...
（戒糖對抗氧化佷有效）
反正小匠是很服氣了，對自己這麼嚴苛，怪不得能一直那麼好看，那麼今天小匠就和大家嘮嘮“糖”這個壞蛋！
不知不覺攝入的糖
很多女生喜歡早起喝一杯蜂蜜水，但其實喝了這杯蜂蜜水，一天內就不能再喝其他飲料，以及要少吃甜食。否則你這一天就糖超標了。
並且普遍認為對身體很好的鮮榨果汁，其實也不能多喝。
攝入過量的果糖，危害來的很快，而且也很大。
現在肥胖流行的原因，其實是飲食中的糖攝入過量。
世界衛生組織WHO建議，每天攝入糖控制在25g，最好不要超過50g，一瓶可樂含糖就64g！
而且各種飲料奶茶、烘培甜點、冰淇淋、甚至醬料和低脂酸奶中，添加的糖比你想象中多得多，每個人在不知不覺中攝入的糖量真的很驚人。
攝糖過量的危害
BBC的紀錄片《一部關於糖的電影》就專門研究了相關問題：
結果發現糖除了讓人肥胖之外
還有不得不說的六宗罪
01
糖會上癮
因為進化的緣故，喜歡吃甜食是人的一種本能反應，並且研究表明糖攝取得越多越讓人上癮。
習慣性攝入甜食會刺激大腦釋放多巴胺，讓我們感到快樂。可一旦停止甜食供應，大腦中的化學物質失去平衡，就會感到痛苦、煩躁不安。這種依賴性在心理和生理上簡直和毒品上癮一毛一樣。
法國波爾多大學的研究還發現，比起毒品，94%的老鼠更傾向選擇糖。
02
糖會讓人變醜
皮膚變老：攝入糖分過量，代謝剩下的糖會通過“糖化作用”讓蛋白質變質，膠原蛋白流失，肌膚彈力下降。
長痘痘：甜食含有大量糖類，刺激胰島素分泌，破壞體內其他胰島素平衡，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺。
美白殺手：糖和體內的酪氨酸酶會活化生成黑色素，所以嗜糖的人更容易皮膚變黑。
03
糖會加速衰老
一個人變老的過程是細胞氧化衰老的過程，而糖份過多，氧化現象伴隨著糖化現象發生，所以攝入糖分過多會加速人體衰老。
世界衛生組織對全球23個國家死亡數據進行統計，發現嗜糖的人群壽命普遍比其他人更短。
04
糖會讓人變笨
多吃甜食會使人體血液趨向酸性，不利於血液循環，還會降低神經和肌肉的活動，讓人思維和活動反應遲鈍。
而且長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多，多餘的胰島素能跨越血腦屏障，可能引發神經元產生特殊反應干擾我們的記憶力和學習能力。
05
糖導致營養缺乏
精製加工的糖純度高達99%以上，含有大量的卡路里，攝入太多會導致影響其他營養的吸收。
而且體內白糖代謝還需要消耗多種維生素和礦物質，所以就導致身體維生素、鈣、鉀等
微量元素缺乏。
06
糖導致各種疾病
吃糖可能並不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，減弱免疫系統。
進而促進多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視、佝僂病的發生。
我們該怎麼辦
大米飯和麵食這種澱粉類食物，本質上也是糖，而且糖分含量不低，屬於精緻碳水，吃多了也不太好。
但並不是說所有的糖都要遠離，需要結合GI來看，GI就是升糖指數，即糖分吸收的速率。GI>70的就屬於高碳水了，請少吃。
查數據很麻煩，有一個簡單的判斷方法，只要吃第一口就覺得特別香甜的，基本就是含很高的高糖高碳水。
雖然糖能使人快樂，但節制更能帶來成就感，希望小仙女們戒糖成功！
閱讀更多 眾評眾測 的文章
