如果你想擁有健康的身體和生活，運動和鍛鍊是必不可少的，但是該如何選擇適合自己的運動項目和方式呢？大多數人都知道運動和鍛鍊有助於身體的健康，能使自己有著較高的身體免疫力和飽滿的精神狀態，而不至於淪落到亞健康或者肥胖人群的地步，但是又有多少人能堅持去鍛鍊呢？在此希望大家能夠丟掉沒時間、懶惰、上班累這些藉口，積極在戶外和室內鍛鍊起來，連散步都是一種運動，怎麼還能一到空閒時間就宅在家裡呢？下面我談談自己的一點小看法：
1、很多人想要去運動，但是又不知道該去做什麼運動，或者是那種運動方式適合自己。我想告訴大家的是，選擇運動方式的第一要素，一定要根據自身的健康情況，自身有沒有特殊的疾病是不適合這種運動的，就像有心臟疾病不能從事打籃球等這些高強度的運動一樣，從而選擇適合自己的運動方式，畢竟有很多運動對這些疾病來說是不適合的；
2、根據自己的愛好來選擇。因為需要保持健康必須經常進行鍛鍊，選擇了一種鍛鍊的方式後，也是需要進行多次鍛鍊的，所以，若是我們不喜歡這項運動，就會更加缺乏運動的動力和激情，因為興趣是最好的老師，沒辦法堅持下去自然也就沒辦法保證鍛鍊的質量；
3、接下來我們需要考慮的就是，自己每天都可以堅持做的運動方式是什麼，以及什麼時候能有時間去鍛鍊，和哪些人做什麼鍛鍊，比如喜歡游泳的，家裡一般都沒有游泳池，這樣就不方便每天進行鍛鍊，只能偶爾為之。那麼，大多數人就可以選擇跑步、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等對運動場地和器材不要要高要求的運動項目；
4、希望鍛鍊帶來的效果。我們想要鍛鍊，可以先設置一個能達成的小目標，例如跑步瘦腿，籃球長個、跳繩練肺活量。相應的各種運動項目都會有自己的獨特效果。可以根據自己的身體需求來選擇運動的方式，這樣我們會對鍛鍊更加有興趣，離自己想要的身材也就可以更進一步，增強自己的自信心。
5、最後需要注意的就是運動的強度。每個人身體能承受的運動強度都是不一樣的，這跟個人的身體素質有關，尤其是對於長久不去鍛鍊的人來說，就更加不適合打籃球、踢足球、打羽毛球等這些劇烈的運動了。如果我們想要通過一項運動達到健身或者是控制體重的效果，就必須保持一定的運動量，否則就達不到你想要的效果。一般來說，鍛鍊半小時到一小時大部分人都是能夠承受的，超過這個時間或這個量的時候，就要引起警惕了，注意一定不要過量運動，當適應了運動強度之後，在自己能承受的範圍內慢慢增加即可。身體好的話，就可以選擇強度稍微大點的運動，反之，則選擇小的。
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