伴随着海钓运动的流行，许多女性也参与了进来，所以不管男性女性，了解防晒原理与明白如何防晒，是很重要的。深海钓客精心为大家整理收集的防晒知识大全，希望对各位朋友们能够涨姿势。深海钓客，探索深海之其妙，追求钓鱼的乐趣。搜索关注：深海钓客 （shdkclub）

防晒到底在防什么？

防晒主要是防止晒伤、皮肤老化与皮肤癌，防晒是防紫外线！紫外线会对持续伤害肌肤，使肌肤失去水分、弹性，增加皱纹、老化，甚至导致皮肤癌，是肌肤头号隐形杀手。

关于紫外线

当人体曝晒在紫外线时就会导致活性氧增加。过度增加的活性氧反过会来造成细胞的不良影响。

· 强烈紫外线会上体内活性氧大增，除了让胶原蛋白与纤维组织氧化而造成皮肤老化，皮肤与免疫机能有关的细胞，在日晒后约十天时间，机能会变特别低落，活性氧甚至会损害细胞，提高皮肤癌可能性。

· 眼睛产生活性氧、结膜损伤，除了造成搔痒疼痛，还会让水晶体病变，提高白内障风险。

明白防晒原理

· 化学性：吸收紫外线，防晒剂吸收阳光，并中和紫外线带来的伤害。较清爽不黏、无粉感，但较易至敏，需在出门前30分钟使用。常见成分有Homosalate、Octinoxate、Octisalate。

· 物理性：反射紫外线，防晒剂在肌肤上形成保护膜，阻隔紫外线进入皮肤。不易致敏，但较厚重泛白。常见成分有Zinc Oxide与 Titanium Dioxide。擦完即可出门，然坊间较少纯物理性防晒品。帽子、衣物、太阳眼镜、洋伞等也属于物理性防晒。

· 混合型：结合物理性与化学性优点，并依配方偏向其中一种。目前大多防晒品皆属这种。

防晒指数怎么看？

防御UVB ─ SPF (Sun Protection Factor)

防止UVB伤害肌肤的时间，数字代表延缓肌肤晒红晒伤时间的倍数。SPF 1-15分钟，所以SPF30等于可延缓晒伤450分钟。SPF6~14.9为低度防护，SPF15~29.9为中度防护，SPF30~59为高度防护。

防御UVA ─ PA (Protection Grade of UV-A)

日系防晒品常见指针，是针对UVA的防护数值， +号越多代表防护时间越长，如PA+阻挡UVA约2-4小时，PA++阻挡UVA约4-8小时，PA+++为阻挡8倍以上时间。

防御UVA ─ PPD

欧系商品多以PPD标示UVA的防御时间，目前欧洲最高PPD指数已到PPD38。若以不同系统比较：PA+ 相当于 PPD2~3、PA++ 相当于 PPD4~7、PA+++ 相当于 PPD8或以上。

哪种防晒乳适合我？

· 平日外出通勤：SPF15~30的广普防晒乳(Broad Spectrum)，广普意味可抵御UVA与UVB。早上出门前30分钟擦一次、中午补擦一次即大致OK。

· 户外活动：选择有Water Proof或Water Resistant标示的防晒品，前者可在水中维持80分钟，后者可维持约40分钟，仍都需要随时补擦。

· 易长粉刺痘痘者：避免油腻不透气产品，建议选择non-comedogenic防晒品

· 不喜欢使用防晒霜：靠穿搭，善用帽子、太阳眼镜、深色衣物(紫外线对浅色衣物穿透力较强)

小贴士：高防晒系数未必最好，除了容易较黏腻，看似好长的防晒时间仍可能因摩擦、流汗而流失。 每2小时补擦一次才是关键。

小贴士：

小贴士：小心使用喷雾式防晒：虽然便利，但要小心吸入性风险及喷洒不均。

如何正确防晒？

ABC 守则

Avoid

尽量避免在上午10点到下午2点阳光最强时在外曝晒超过20分钟

Block

涂抹防晒品，SPF30为佳，并每2小时补擦一次

Cover

为肌肤提供适当屏蔽如帽子、太阳眼镜或衣物，加强物理性防晒

防晒要点

· 无论晴雨都要防晒

· 将防晒纳入每天基础保养步骤，早晨洗完脸、做完基础保养后，擦上擦防晒乳液

· 使用SPF30防晒乳，每2小时定时补擦，流汗要随时补擦。待室内者，约中午外出用餐前补擦一次即可

· 善用各种遮阳物品，如帽子、阳伞、太阳眼镜、骑楼、树荫等来屏蔽阳光

· 暴露阳光时间增加会提高眼睛白内障机会，所以别忘为眼睛防晒

· 擦防晒品时建议厚擦或擦两层，擦太薄可能会达不到防晒效果

小贴士：太阳底下水分流失特别快，所以晒前晒中晒后都要多喝水，以免中暑或脱水，很热时不要随便灌冰水或含酒精、糖的饮料。

什么时候、在哪里需要防晒？

· 无论春夏秋冬且不分阴晴都要防晒，因紫外线能穿透玻璃与云层

· 无论身处室内或室外都应该要做好防晒:

1. 空气清净的海边、山地、雪地，紫外线照射到地表的光线量多，UV量也较高

2. 地表会反射光线，因始即使你待在阳伞下也会接触到紫外线

3. 开车或在窗边时，UVA仍会穿透玻璃

4. 暴露在外的肌肤都要防晒，包含脸、唇、手、脚、耳朵、前后颈、肩膀、胸口等

1如何判别肌肤已晒伤？

脸颊、耳鼻、后颈、肩膀、背部是最常晒伤处。通常晒伤会在晒后6小时，陆续出现红肿热痛感与搔痒；24小时后会开始脱皮；若严重晒伤，深及皮肤的真皮层，则会严重发炎、产生水泡。

晒伤急救办法

· 大量补水：晒前、晒中、晒后都要多喝水

· 冷敷降温：晒后肤温高，可用毛巾沾冷水或包冰块敷15至20分钟，达舒缓镇定之效

· 清爽补湿：选择含有芦荟(Aloe)、燕麦(Oat)、洋甘菊(Chamomile)、金缕梅(Hamamelis Virginiana)、甘草(Licorice)、薄荷(Mint)、尿囊素(Allantoin)、维他命K(Vitamin K)等都是常见镇定舒缓成分。

· 充足睡眠运动：帮助肌肤代谢，尽速恢复健康

3晒伤禁忌

· 脱皮不要剥，水泡不要戳

· 晒后洗脸避免使用含皂碱洁肤乳

· 避免香料、酒精、美白成分保湿品：以免刺激肌肤及反黑

· 避免将生芦荟直接涂于晒伤处：生芦荟黏液会造成某些体质接触性皮肤炎

· 不要立即美白：在保湿度不足、尚未修护前就使用较刺激美白品，当心二次伤害或反黑

· 一周内避免去角质：以免造成二次伤害

晒后如何美白？

镇静→保湿→最后才美白！晒后肌肤在舒缓镇静并加强保湿修护，等皮肤退红、不再有刺痒感或脱皮时，才可使用美白品来加强代谢黑色素。

1美白救急黄金72小时

皮肤变黑是个连续过程，整个发展过程约需72小时完成。若没把握时间抢救，皮肤会在72小时后逐渐变黑，并于晒后20天黑到最高点，然后要花8至10个月才能逐渐自然白回来。

2选用含有以下成分的保养品

皮肤变黑是个连续过程，整个发展过程约需72小时完成。若没把握时间抢救，皮肤会在72小时后逐渐变黑，并于晒后20天黑到最高点，然后要花8至10个月才能逐渐自然白回来。

· 抗发炎成分：可舒缓肌肤不适，并避免表皮细胞释放出求救信号，要求黑色素细胞释放黑色素来保护表皮细胞。如芦荟、燕麦、洋甘菊、金缕梅、甘草、薄荷、尿囊素、维他命K等皆可。

· 抑制酪胺酸脢活性的成分：黑色素细胞内的酪胺酸脢是黑色素被合成的关键。如传明酸(Tranexamic acid)、熊果素(Arbutin)、曲酸(Kojic acid)、韖花酸(Ellagic acid)等的成分可抑制其活性。

· 维生素B3：可抑制黑色素细胞把黑色素送进表皮细胞内，可阻断黑色素。

3多补充维他命C

晒伤后，体内会生成自由基而造成肌肤老化，多摄取富含抗氧化剂的维他命C，多吃柳橙、奇异果或柠檬水，有助晒后肌肤迅速复原，并能增加胶原蛋白增生、抚平皱纹、提亮肤色、消除斑点。 也可使用含维生素C的保养品或用黄瓜片来敷脸。

4关于敷脸与去角质

一般来说晒后次日可开始敷脸(不要每天敷)，因为晒后角质细胞会加速老化，红肿也会引发角质细胞死掉，脱屑干燥通常在第二天产生，此时可用保湿面膜加强保养。若无脱皮状况，晒后一周后的后续修复期，可适度去角质与使用美白面膜，加速堆积在浅层角质中的黑色素代谢，也可加强美白成分吸收。

小贴士：如何晒出健康小麦色?

助晒剂可使肌肤快速变黑，但也更容易忽略晒红或肿。建议先擦SPF8以上高系数助晒剂，再擦SPF30以上防晒乳，虽可能稍微减缓变黑速度，但较不易晒伤。

其他常见疑问与迷思

皮肤黑或想晒黑的人不需要防晒？

错！千万别以为皮肤黑就不用防晒！无论肤色深浅，防晒都不能少，如果没做好防晒，肌肤是很容易被晒伤、造成老化与罹患皮肤癌风险。

SPF越高就越不会晒伤晒黑？

错！SPF主要是表示其保护皮肤曝晒在阳光下的时间长度(而非防晒力)，避免晒伤关键仍在于定时补擦。 SPF值30以上的防晒力并不会有很大变化，因此选用SPF30的防晒，并于外出前30分钟涂抹，每2小时补擦就能达到完善防御效果。

防晒乳有防水功能，就不用再补擦了？

错！FDA明文表示防晒乳仅可标示「抗水」而非「防水」，表示当你流汗或进行水上活动时，仍能提供防晒效果，但防晒时间会缩短，因此要更频繁补擦。

出门前再擦防晒就好？

错！不是说出门前才擦没效果，而是这样效果较有限。由于防晒乳需要时间才能紧密附著于肌肤上，因此建议出门前30分钟就先涂抹防晒乳，这样才能让防晒效果发挥最大。

擦防晒会阻挡人体自行生成维生素D？

错！其实现代人的钙质摄取较充足，晒太阳时间只需5~10分钟即能生成人体所需的维生素D，建议下午3点后紫外线指数较低时晒即可。

END

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