fmtwcul
您好！我也是位寶媽，剛生完寶寶，媽媽的身體還是比較虛弱的，這個時候需要靜養，所以月子裡是不建議進行瘦身運動的。只需要飲食營養豐富，然後搭配使用束腹帶，有助於防止內臟下垂，恢復腰身。
做完月子後，不應馬上進行強烈的減肥運動。應選擇緩和的運動，比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。都有利於減肥。多喝水，保證足夠的睡眠時間，時常給腿部按摩。晚上可以喝杯酸奶，有利於腸胃的蠕動，排出體內毒素。
不可以用節食減肥，應通過合理的飲食習慣，減少高熱量，高油脂的攝入，科學合理的均衡飲食，可以保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養，又避免了營養過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢嚥。
同時寶媽應保持心情愉悅，用正常的心態去面對產後身體的變化，不可過於焦慮，只需改變錯誤的生活行為，搭配合理的飲食習慣和適當的運動方法，就可以達到減肥的效果。
謝謝！
婷
男孩 寶寶6斤2兩 4.22號的晚上接近12點的時候感覺肚子痛想解大便 解完大便就發現見紅了 雖然知道見紅後可能不會馬上就發作 但心裡還是慌了 見紅了就開始不規律的宮縮 也都還能忍 就等到23號的早上8點過去的醫院 去醫院檢查後發現宮縮還是不怎麼規律 也不強 內檢也沒有開 醫生建議回家先觀察還是願意住院等 本來想回家的 醫生說看我情況應該快了 可能快點就下午或者晚上 還好沒有回家 住院後就開始疼痛慢慢加強 下午接近5點開始疼痛就難以忍受 感覺腰那一截再被人連環用刀捅的感覺 然後醫生在不痛的時候檢查宮口開了一指 鬆鬆的 說晚上可能就會生 讓我等痛到想解大便的時候就叫護士給我檢查 疼痛加強後 按呼叫按鈕 護士們說頻繁檢查不好 說8點過來給我檢查 雖然當時已經難以忍受 已經難以控制自己的呼吸 但還是聽話忍到了8點半 護士們才過來檢查 終於開到了三 四指 直接送產房待產 這個時候的宮縮是最痛的 痛得想大聲喊叫 但還是理智的控制住自己 調節呼吸 選擇了家屬陪產 真的有老公陪著 比自己一個人承受好太多了
讓老公看看有多麼的不容易他才知道更加心疼你 再宮口開了五指時我選擇了導樂 可能是個人原因 我覺得導樂沒有作用 反而感覺越來越疼 不記得幾點的時候我確實忍受不了 感覺想解大便 護士們讓我不要用力 因為我羊水還沒有破 怕我用力導致羊水破了寶寶臍帶一下子衝出來 我就又忍了一會實在忍不住的時候我吼了一聲我真的堅持不住了 然後給我檢查 可能是條件比較好 就說帶我進去人工破膜 破了水就可以用力了 當時人已經是很崩潰了 用生不如死來形容生產簡直是太形象了 唯一給我的精神動力就是寶寶 心裡一直想的 馬上就可以見到他 動力就有了 然後讓我從待產室走進分娩室 破水的感覺就是一股熱流從下面流了出來 然後護士就告訴我宮縮的時候就往下用力 頭抬起來看肚臍 兩隻手像提水桶一樣往上提 準備的紅牛和巧克力也沒用上 因為我個人的原因 一用力就吐 所以就不讓我進食了 不知道用了多長時間 就開始上臺為我接生 那個時候就能感覺到寶寶的頭卡在yd口的位置 漲漲的有點難受 然後就感覺肚皮一空 寶寶嘩啦啦的出來了
然後就是她們一系列的處理 給我看寶寶讓我回答男孩女孩 縫針的話是打了麻藥的 雖然是有點小疼 但比起宮縮我覺得簡直是小事 然後觀察了兩個小時就送回病房了 壓肚子淤血也是剛開始比較疼 後面都可以忍 都是為了我們自己好 所以各位孕媽們能忍就忍 一定要配合！產程就會很順利 順產確實比較方便 生完就能下床走動 不過還是得讓家屬扶著 害怕虛弱暈倒 生完兩到三天走路就輕鬆很多了 也能屁股正面坐下了 所以還是順產好 恢復快 產後最痛苦的就是奶漲和寶寶吸得r頭痛 產後宮縮痛我覺得也還是能忍 比起生產的時候的痛這些都不是事了 看到寶寶的臉就會覺得一切都值了！出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。
現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。熱招349
個人覺得在夏季減肥更加容易些，代謝更快些。寶媽 在產後6個月內，母體的荷爾蒙恢復，同時新陳代謝也會恢復正常，甚至加快，這樣使得寶媽可以進入減肥的最佳狀態，所以產後6個月是“減重的黃金時期”！（月子期間不可減肥哦，產後要穿束腰帶哦） 生完娃減肥不可盲目，節食之類的是完全不可取的，畢竟還有嗷嗷待哺的娃呢。我個人覺得在哺乳期的寶媽更容易減肥，因為每天都在不停的給寶貝提供母乳，自身消耗大，更利於減肥。產後減肥注意兩點自然就會瘦下來，飲食和合理運動。飲食方面就少喝濃湯，寶媽產後多喝高脂肪濃湯，不但影響食慾，還使人體發胖，體態變型，並且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉，儘量不吃高脂肪的食物。寶媽應該多喝脂肪適量的清湯，如雞蛋湯、魚湯等。多吃蔬菜水果和雞肉魚肉之類的增加營養。寶媽還要少吃多餐，多吃高纖維食物，這樣有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊緻腰圍、臀圍。
接下來就是運動，做一些可以在家就可以做的運動，比如跳繩，跑步，練瑜伽之類的，經濟條件允許也可以去健身房讓教練教。寶媽想要減肥一定得堅持，堅持才有一定的成效。
個人觀點僅供參考哦，剛開始接觸回答問題寫的不好多多包涵。最後希望想要瘦身的寶媽能夠瘦身成功哦。寶媽們記得一定要堅持、堅持、堅持。
木易木易15
在這裡要說明的是，剛生完小孩的女人基本上都會肥一圈，是因為懷孕期間，營養成倍增加攝入的原因。因為許多家長怕小孩生出來營養不良啊，骨骼發育不全等等。所以吃一些大補的食物導致的間接性肥胖。
那麼要怎麼做到產後瘦身呢？其實生完小孩兩三個月後就會慢慢恢復到原先的身材的。是因為帶小孩非常的累，經常會半夜起來很多次。身心疲憊導致你吃不消，體重自然會下降。不需要太大的擔心繼續肥胖下去。
還有一個就人體記憶的問題，這裡說的不是腦袋的記憶。通常人的身體習慣了一直保持的體重，突然因一些因素影響增加了體重。那麼等身體恢復正常狀態，正常的飲食習慣後就會回到它之前記憶的體重了。
至於你說的想兩三個月從160減到110。不可否認極限減肥是可以做到的。但會損害身體健康，畢竟減肥是要餓肚子的。我建議減肥循序漸進。多做些有氧運動，例如游泳，跑步，打羽毛球，跳舞等。(無氧運動是啞鈴，深蹲，單槓等，增肌用的，請區分)。總之以身體健康為前提合理減肥，祝早日恢復美好身材！
奶油蘑菇醬紫
哺乳期產婦在月子裡是不適合瘦身的，月子裡要保證產婦和寶寶的營養，千萬不要因為瘦身而少吃飯，不論是順產還是剖腹產的產婦，分娩是很傷身體的，做月子是一輩子的事，真要落下月子病，遭罪的是自己啊，產後兩三個月瘦身其實也有點早，個人認為，半年以後可以適當減肥，這個時候寶寶可以添加輔食了，其實本身母乳餵養，寶媽的很大一部分營養就被寶寶吸收了，我生完二寶半年多就恢復到生前體重了，不用刻意去減肥，我覺得晚上在保證奶水充足的前提下，少吃點就可以了，千萬不要為了瘦身，不吃飯或者吃減肥藥等，畢竟寶寶的健康是頭等大事啊。
澤涵翊欣
感謝邀請，關於產後瘦身的問題其實不必太過憂心，月子裡保養身體更重要，月子裡落下的毛病一般都治不好，還在安心坐月子要緊。
第一，母乳餵養。在喂寶寶的過程中慢慢就瘦下來了。母乳期是一個人吃飯，兩個人消耗，並且寶寶吃的都是精華，媽媽只要不暴飲暴食一般都會瘦下來的。
第二，儘量自己照顧寶寶。出了月子以後能自己做的事情儘量自己做，寶寶是白天晚上都需要照顧的，有很多老人幫忙照顧寶寶的都會爆瘦，媽媽也一樣會瘦的。
第三，高熱量的東西少吃。母乳期，必然不能吃冰激凌喝咖啡和碳酸飲料。忌口的同時也更有助減肥。
第四，如果條件允許，3個月左右帶寶寶外出散步。平時在家也可以適當運動，注意要自己恢復好不影響哺乳的情況下再運動。
祝您瘦身成功！歡迎關注我，一起科學育兒。
橙媽育女心經
產後肥胖很好減！完成哺乳期，只需3-6個月身材就可以恢復到正常！但是，減肥幾個前提一個也不能少！！！ 1、不犧牲健康和美食。 2、減肥後衣服褲子小几碼。 3、減肥前後醫院做個體檢報告對比。 4、減肥不能急，至少需要3-6個月！ 5、減肥不是減重，減脂減圍才是減肥！做一個理性的減肥寶寶！認真看看錶格內容！
