頭伏已過半，全國氣溫勢頭依舊高漲，但是有了“伏天三寶”空調、WiFi、西瓜的陪伴，今年這個長達40天的“三伏天”也並沒有那麼難捱。
但很多人還是會因此“情緒中暑”，不時肝火大動、心火上炎，怒海生波……
生氣有三寶——傷身、傷神、傷感情
胡適在《我的母親》一文中寫道：“我漸漸明白，世間最可延誤的事，莫如一張生氣的臉；世間最下流的是，莫如把生氣的臉擺給旁人看。這比打罵更難受。”
心理學家通過病例分析發現，長期應激不良會造成身體出現高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫髮等疾病。
另外，生氣對精神的消耗極大，有研究表明：一小時造成的身體與精神消耗，相當於加了6小時的免費班！
除此之外，生氣有八大致命危害！！！（還好有化解方法）
1、傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的遊離脂肪酸排出，減少毒性。
2、長色斑
生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。
3、細胞衰老加速
大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。
4、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
5、心肌缺氧
大量的血液衝向大腦和麵部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。
心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。
建議：儘量微笑並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。
6、引發甲亢
生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。
建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣。
7、傷肺
情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
8、損傷免疫系統
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。
這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。
建議：回憶自己做過的好事，儘量平和心態。
據統計，氣溫超過35℃，日照超過12小時，溼度高於80%時，情緒劇烈波動的比例會急劇上升。
學會以下幾招，給你的精神“乘個涼”~
1、充足睡眠降肝火
良好的睡眠質量，對解除焦慮情緒十分重要。晚上11時至凌晨1時，是臟腑氣血流動的時間。
這段時間如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法貯藏，造成肝陰虛、肝火上升，就容易疲倦、氣虛體弱，精神容易不濟，情緒也大受影響。
2、適度運動放輕鬆
當你倍感壓力時，英國薩塞克斯大學心智實驗室研究表明，閱讀能使壓力水平降低68%，聽音樂能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。
3、少吃冰涼多喝水
悶熱天氣體內水分丟失較多，不要等到口乾舌燥時才喝水，少量多次飲水比較好。
每天在清晨起床後、上午10時左右、下午3~4時、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用 1~2杯白開水，運動或洗澡後也應及時補充水分。
此外，可以多吃些蔬菜和水果，既補充了水分，又提供了必要的礦物質和其他營養素。
4、注重養身也修性
養生專家都強調“身心要雙修”，身體不好易影響心理，而心理急躁，身體也會慢慢衰弱。
當你焦慮時，你可以運用調息法，閉上眼睛，保持精神集中，深吸一口氣數“一”，呼氣再默數“二”，也可以—個呼吸默數一，數到十再從頭開始，週而復始。
如果持續出現情緒失控，難以排解，可到正規醫療機構找心理專家尋求幫助。
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