之前談到過很多關於減脂期要怎麼吃才能更快地減肥的問題，推薦到的各種食物都具有較好的減肥功效，幫助大家起到了輔助瘦身的作用。
所謂“合理飲食”，光有吃還不夠，減脂期的“喝”也是很重要的，減脂期怎麼“喝”才合理呢？
今天為大家推薦幾種適合減肥期飲用的飲品，幫助大家更快速地瘦下來！
檸檬水
檸檬水的卡路里非常低，每100毫升檸檬水才有14大卡的熱量。
檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、維生素B2、鐵和一些糖分構成。
對於減肥來說，維生素B1、維生素B2對促進脂肪的分解非常有效果。
酸奶
酸奶能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌，促進消化與吸收。
這種減肥法不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，而且不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分。
蜂蜜
蜂蜜是一種老少皆宜的飲品，蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道蠕動。
蜂蜜中豐富的維他命和礦物質則可以調整腸胃功能，潤腸通便，幫助排出腸道垃圾和毒素，改善便秘。
每日一杯蜂蜜水，還可以安神助眠、消除疲勞。
燕麥
燕麥中的碳水為複合型碳水，能夠有效地控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少體內脂肪囤積。
並且，燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡的滯留時間，具有很強的飽腹感。
紅薯粥
紅薯的碳水化合物含量和米飯很接近，而且紅薯富含維生素A及胡蘿蔔素。
紅薯含有比較多的食物纖維，能夠有效刺激腸道，促進排便。
推薦作為減肥時的粗糧替代少量其他主食，可以嘗試一下把紅薯粥作為早餐食用。
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