"暑"氣來襲，避暑妙招請收好拿走，不謝
重慶的夏日已經正式來臨，開啟了山城特有的烘烤模式。"出門五分鐘，流汗一小時"正是最真實的寫照。如何健康快樂的渡過炎炎夏日呢？現在為大家扒一扒好用神奇的避暑妙招！
一、合理安排生活作息時間。避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性最高! 特別老年人、孕婦和有心血管疾病的人，在高溫時段要儘可能地減少外出活動。
二、出門注意防曬。出門前一定要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，準備充足的水和飲料和防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等以備應急之用。
三、保持室內通風，降低室溫，空調室內溫度26度最宜。忌受熱後"快速冷卻"，人們外出歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
四、實時補充體內水分，最好喝白開水或者淡鹽水，因為出汗會使人體內鹽分丟失，如果不及時補充鹽分，體內水鹽比例嚴重失調會導致代謝紊亂。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。少喝飲料，可樂、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。
五、保持均衡的飲食。夏季大量瓜果蔬菜都上市了，生菜、黃瓜、西紅柿、西瓜、葡萄等等都是不錯的選擇。同時應適量吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品以滿足人體的代謝需要。不宜過量飲酒，因為人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因, 若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
六、保證充足的睡眠時間。進入夏季之後，時間就會變成晝長夜短，氣溫又會很高，這個時候生理時鐘就會受到一定的影響，身體會感到一定的疲勞，就會出現類似熱感冒的症狀，所以一定要保證7-8小時的睡眠時長。特別現代人作息時間比較晚，但我還是特別提醒大家儘量在晚上12點前就寢會比較好。另外還要注意冷氣口或電風扇不要離自己太近，或者是洗完澡頭髮沒吹乾就睡覺，這樣反而容易感冒。
七、衣服儘量選用棉、麻、絲類的吸汗效果較好的織物，應少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。避免佩戴金屬首飾，因為金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。
最後為大家送上4道簡單清涼小飲品，製作方法如下：
1、酸梅湯：烏梅100克，山楂100克，甘草10克，5克，適量。加水煮15~20分鐘，晾涼飲用
2、檸檬薄荷蜂蜜水：檸檬切片、薄荷葉少許、蜂蜜2湯匙、溫開水沖泡，晾涼飲用
3、綠豆湯：綠豆150克、加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用
4、金銀花(或菊花)茶：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，晾涼飲用
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