對於嗜睡星人而言，挺屍式每次都成了“睡覺式”。你可曾清醒地感受過挺屍式的奧秘？這一次，跟隨小編的腳步，走進真正的挺屍式吧！
挺屍式Savasana
Sava的意思是“屍體”。 挺屍式（Savasana）就是對死亡的模擬。通過在完全知覺的情況下保持不動一段時間，並使大腦停止思考，這種有知覺的放鬆使身心活力倍增。
心靜比身靜更難掌握。在挺屍式中，干擾往往是難以注意的。如腿、手指、頭部的抖動、聳肩，是不受控的。調教這些肢體運動和控制浮躁的頭腦一樣困難。因此，這個看似簡單的體式，也是最難掌握的體式之一。通過以下4個問題，或許能讓你更加了解挺屍式。
正確的挺屍式該如何進入？
- 保持胸腔開闊，手掌攤開向上，雙腿自然向兩側沉落。從脊柱的中心開始均衡地定位身體，讓它們舒適地各就其位。帶著智性，從整體角度看待每一個身體部位，確保它們與大地母親緊密相連。
- 深長地呼吸，呼吸動作不應干擾脊柱或身體，鼻孔不應感受到呼吸的溫熱。
- 放鬆面部緊張，眼球沉入眼眶，下顎放鬆、舌頭不受干擾，即便是雙眼瞳孔也應該完全靜止不動。
- 如果思想漫遊，就在每次呼氣後無需費力地停頓片刻。
挺屍式在習練中扮演著怎樣的角色？
尤其對於初學者而言，體式練習伴隨著身體和精神的緊張。而挺屍式提供一種修復狀態，讓我們從自願和非自願的緊張中恢復過來。
除此之外，它在體式和調息之間起到橋樑作用。如果在體式結束後要進行調息，那麼中間要穿插挺屍式。調息結束後，我們還要通過挺屍式從被動狀態迴歸到主動狀態。挺屍式只是被動和主動之間的一個停頓。
而體式之間不可以穿插挺屍式，因為它不僅會中斷專注之流，還會讓身體遲鈍僵硬，無法輕鬆地進入下一個體式。
一做挺屍式就睡著，這該怎麼辦呢？
有些人在挺屍式中常常會睡著。老師不會叫醒睡著的學生，但這顯然不是挺屍式的正確打開方式。在挺屍式中，我們要有被動的覺知，保持目擊人或旁觀者的身份。此時，可體驗到意識安靜，被動警敏的平靜之感。
睡眠是一種精神上的波動（vrtti），在睡眠之境下，能夠感受到對思想波動無意的抑制。這是意識惰性的狀態，我們感受不到意識的存在。做挺屍式時，當修習者實現了安靜的頭腦與智性的連結、智性與意識的連結、意識與靈魂的連結之時，真正的挺屍式便出現了。我們在這種安靜狀態中體驗到頭腦的沉浸。頭腦及其對象共同溶化，令我們體驗到意識的平衡、完滿。
在挺屍式中無法放鬆該怎麼辦？
做挺屍式（Savasana）的時候往往是身體放鬆了，而大腦中念頭此起彼伏。在這種情況下，最好選擇一個比起挺屍式來能讓大腦更平靜、更安寧的體式。這種情況，以下體式能幫助你比挺屍式更快地放鬆下來：
加強前屈伸展式(Uttanasana)
加強背部伸展式(Paschimottanasana)
犁式（Halasana）
橋式肩倒立（Setu Bandha Sarvangasana）
倒箭式（Viparita Karani）
關於挺屍式，你還有哪些困惑？歡迎在評論區留言告訴我們哦~
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