日出而作，日入而息，
順天時而為，接地氣而活。
這是古人的大智慧，
將一天分為十二時辰。
子、醜、寅、卯
辰、巳、午、未
……
它是古人根據太陽出沒的規律，
天色的變化及日常活動，
歸納總結而獨創於世的。
十二時辰，
早在西周就開始使用，
一個時辰剛好是今天的兩個小時。
古人還為十二時辰取了別緻的名字，
夜半、雞鳴、平旦、日出，
晡時、日入、黃昏、人定，
讀來便口齒生香……
十二時辰的名字，
描繪了起居作息的道理，
古人用他們的智慧
指引我們要過好每一個當下。
夜半（子時）
23:00-1:00
夜半，又名子夜、中夜，
是今明兩天的臨界點，意為孕育。
它是天黑至天亮的中間時段，
也是一天中離太陽最遠的時刻。
夜半之時，老鼠最活躍，
人體氣血最虛，所以最忌熬夜。
“夜半”常用於詩詞，
“姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船。”
“可憐夜半虛前席，不問蒼生問鬼神。”
雞鳴（丑時）
1:00-3:00
雞鳴而食，唯命是聽。
從字面上來看，
“雞鳴”是“雞叫”的意思。
但它在十二時辰中卻
特指夜半之後、平旦以前的時段，
此時人正在熟睡中，
唯有肝臟在為身體排毒。
雞被古人褒稱作“知時畜也”。
《韓詩外傳》中讚頌雞雲：
“守夜不失時，信也。”
雞鳴洛城裡，禁門平旦開。
平旦（寅時）
3:00-5:00
太陽露出地平線之前，
天剛矇矇亮的一段時間稱“平旦”，
它是夜與日的交替之際，
也就是我們現在所說的黎明之時。
老虎在此時最猛，
但人體血壓卻處於一天的最低值。
因此要小心謹慎，好好休息。
“日出有曜，羔裘如濡。”
日出（卯時）
5:00-7:00
日出，又名日始、破曉、旭日等，
指太陽剛剛露臉，
冉冉初升的那段時間。
此時，旭日東昇，光耀大地，
給人以勃勃生機之感。
日出而作，日入而息，
所以按照古人的作息
此時就該起床了。
這也是清腸胃、排毒素的最佳時間。
食時（辰時）
7:00-9:00
食時，當然就是吃早飯的時間，
也是神話中群龍行雨時。
早餐，是一天中最重要的一餐。
好好吃早餐，
開啟一天身體的能源。
隅中（巳時）
9:00-11:00
隅中，是臨近中午的時候。
這是我們一天中精神飽滿的時候，
工作學習效率最高，
也適宜運動鍛鍊。
日中（午時）
11:00-13:00
太陽已經運行到中天，
光線最強烈，
就是正午的時辰。
“日中為市，
致天下之民，聚天下之貨，
交易而退，各得其所。”
上古時期，人們把太陽行至正中天空時
作為到集市去交易的時間標誌。
此時陽氣達到頂點，
陰氣慢慢增加，
最宜睡個午覺。
不然中午不睡，下午崩潰。
連白居易也說：
“不作午時眠，日長安可度？”
日昳（未時）
13:00-15:00
昳，《說文》釋為“日昃也。
”“昃，日在西方時，側也。”
就是太陽開始偏西了。
羊在這段時間吃草，
人在這段時間最舒適，
從困沌中醒來，
又可以開始學習工作了。
晡時（申時）
15:00-17:00
《淮南子·天文訓》篇說
“（日）至於悲谷，是謂晡時。”
古人進餐習慣，
吃第二頓飯是在晡時。
“晡時”就是“第二次進餐之時”。
此時人的工作效率
到達午後的高峰值，
也是做運動的最好時機。
白居易說，
“但惜春將晚，寧愁日漸晡。”
日入（酉時）
17:00-19:00
“日入”就是太陽落山，
這是夕陽西下的時候。
雞在此時歸巢。
古時，人們又將“日出”和“日入”
分別作為白天和黑夜到來的標誌。
《元史·日曆志》說，
“日出為晝，日入為夜。”
所以日出、日入，
是古人生產勞動、休養生息的標誌。
黃昏（戌時）
19:00-21:00
《說文》中說，
“黃，地之色也。”“昏，日冥也。”
黃昏，就是太陽落去，
天色慾黑未黑的時候。
此時，萬物朦朧，天地昏黃。
黃昏在詩詞中經常出現。
如“月上柳梢頭，人約黃昏後。”
“夕陽無限好，只是近黃昏”。
晻晻黃昏後，寂寂人定初。
人定（亥時）
21:00-23:00
人定，就是人們停止活動，
安歇睡眠的時候。
所以亥時我們就要休息了，
讓身體在休息中迎接新的一天。
十二時辰，一個輪迴。
每一刻都是古人智慧，
每一筆都是中國絕色。
善待每一個日子，
在時光中學會自律，
簡簡單單地過好每一天...
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