總有一些人，認為去健身房健身是徒勞的。
他們的理論是：反正都是鍛鍊，不如到工地搬磚，一邊練肌肉一邊還能賺錢。
這裡我想說，幹力氣活練出來的肌肉，和專業健身器械練出來的肌肉，那可是完全不一樣的喔！
咱們一起來分析分析吧！
在分析事情本身以前，必須先普及一個知識：
紅肌纖維和白肌纖維。
太官方深奧的話不多說，大家也不愛看。
我只是告訴各位：
紅肌纖維，也叫慢肌纖維，主宰我們身體的耐力活動，但是它的負重能力不強。
白肌纖維，也叫快肌纖維，主宰我們身體的爆發力活動，但是它的持久性不強。
這兩種肌纖維，我們每個人的體內都有。
而且數目是從出生後半歲以內，就固定數量了！
也就是說，假如你有100根紅肌纖維，和100根白肌纖維。
你花費一輩子努力，也不能把紅肌纖維變成99根，也不能把白肌纖維變成101根！
OK，大道理講解完畢！
再回歸我們的主題。
先說說長期的體力勞動者。
我們都知道，長期的體力勞動，不管你是搬磚也好，修車也好，做家務也好。
都是強度中等，持續時間很長的勞動過程。
在這個過程裡，我們體內紅肌纖維，是發揮作用的主力。
於是，勞動的最終，我們大概得到了下圖這樣的肌肉類型：
這位是咱前幾年的第一批網紅大軍中的佼佼者：板車哥。
靠多年拉車練就了一身肌肉。
這基本就是紅肌纖維訓練的極致狀態。
條理清晰，塊頭不大，但是要哪有哪。
同時，長期的勞作，也算是有氧運動，把脂肪都耗乾淨了，所以身材沒有贅肉，非常矯健！
再說說健身房裡的肌肉兄貴們。
擼過鐵的朋友們都知道，健身房擼鐵的第一法則：
就是訓練和間歇相輔相成。
做一組，歇一會，再幹一組……基本就是這個循環。
你從來沒見過拿著啞鈴連續彎舉半個小時的人吧？那是金剛狼的體力！我們凡人做不到！
所以你看，這種運動方式，就非常符合白肌纖維的運動相性。
因此，在器械訓練中，白肌纖維可以得到極大的發揮空間，也會越來越強壯。
白肌纖維還有一個特點！
它在訓練的過程中，會有輕微的撕裂，而後在癒合的過程中，會變得越來越粗壯，以適應更大強度的爆發式運動。
因此，肌肉男們的肌肉圍度，都是超級大的！
就是下圖這種：
所以我們的結論也就出來了：
依靠體力勞動，可以錘鍊出一身耐力很好的小型肌肉，但是爆發力和肌肉塊頭，是遠遠比不上健身房裡的肌肉男的！
比如同樣是跑步選手，依靠耐力的長跑選手，和依靠爆發力的百米選手，體型差異巨大無比！
你們看，上邊就是紅肌纖維發達的人，和白肌纖維發達的人，在視覺上的強烈差異。
當然
我們都知道，我們的肌肉是為了日常生活服務的。
那麼在危急關頭，這兩類肌肉選手，誰才是王者呢？
比如在饑荒狀態下，一定是紅肌纖維發達的小肌肉選手能夠活到最後，他們的能耗低，耐力好。
而在徒手的戰爭格鬥狀態下，一定是白肌纖維發達的大型肌肉男勝出，他們的爆發力超強，能夠在最短時間內解決對手。
現在大家都懂了吧？
如果你想成為耐力型選手，請大量從事有氧運動，做輕度多次數的力量訓練。
如果你想成為爆發型選手，請擼鐵！擼鐵！擼最重的鐵！
再見！
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