隨著時代進步，年輕人已經越來越重視身材的健美了。
尤其是女生，無論通過何種方式，都要不遺餘力的把自己變瘦變美。
但是，有一種名為“隱形肥胖”的體質類型，其實一直潛伏在一些人的體內。
就像病毒一樣，“隱形肥胖”會在大約30歲以後集中爆發，製造大批的中年肥胖人群。
這個“隱形肥胖”到底是一種什麼樣的體質呢？
簡單說隱形肥胖人群有這麼幾個特徵：
1.本身體重不超標，三圍不超標。
2.但是肌肉含量少，體脂率高。
3.基礎代謝能力有過早下降的趨勢。
4.年輕。
先要解釋一下“基礎代謝”率這個詞。
基礎代謝率，指的是身體揮發熱量的能力。
就是說，在你一天不做任何體力腦力勞動的前提下，你的身體為了維持生命體徵，還需要心跳，需要消化吸收，也會揮發掉很多能量。
這部分能量，就是基礎代謝率。
基礎代謝越高的人，揮發熱量的能力越強，就越不容易發胖。因為你每天食物轉化的熱量，都被身體自然揮發了，不會變成脂肪。
基礎代謝和年齡相關，越年輕，基礎代謝越高。
基礎代謝還和肌肉含量相關，肌肉含量越高，基礎代謝越高。
為什麼說這樣的人群是“隱形肥胖”人群呢？
我們先看看各個年齡段的人，合理的體脂率
正常的人群，沒有經過系統訓練的人群，在這個體脂率範圍內，就是相對健康的。
而“隱形肥胖”人群的體脂率是遠遠高於這個表裡的數據的。
這部分人有些看上去甚至很瘦，但是肉很軟，身上也沒有力氣。
要知道，人體的基礎代謝率，在25歲以後，就開始走下坡路，在30歲以後，會有一個巨量的下滑。
正常的成年男生，基礎代謝一般在1500到2000大卡之間。
正常的成年女生，基礎代謝一般在1200到1500大卡之間。
而這些體脂含量高的人，在年輕的時候，由於基礎代謝也很高，所以並不會迅速發胖。
當年近30的時候，基礎代謝驟降，飲食結構不變的情況下，每天會有大量的熱量不能揮發，從而變為脂肪囤積在體內。
也就是常說的中年發福。
而這些人的肌肉含量有相對比較少，因此減肥的效果會非常差。
於是，在大約35歲到40歲之間，就會變成幾乎不能完成運動減肥的一群人了。
這就是“隱形肥胖”的可怕之處，就像定時炸彈一樣潛伏在年輕人的體內，到了特定年紀會爆發。
怎麼改善這種體質呢？
必須承認一點：隨著肌體的衰老，基礎代謝的下降是勢不可擋的。
沒有任何方法阻止人體的衰老，因此，基礎代謝也是衰老的副產品之一，並不能完全遏止。
我們只能通過增加肌肉含量的方式，變相的改變這個潛在危機。
比如說，你在20歲的時候，基礎代謝率為1500大卡，也就是，你每天在不動的情況下，身體會把1500大卡的熱量消耗掉，你很難發胖.
而你在30歲的時候，也許基礎代謝降低為了1000大卡，這時候，其它條件不變的前提下，每天將有500大卡的熱量變成了脂肪，堆積在體內，於是你就胖了。
那麼，只要你在30歲的時候，訓練出足夠的肌肉，幫助你消耗掉這500大卡能量，你的代謝水平，則還是1500大卡，和20歲時候沒有差別。
你就能夠起碼在身材層面，保持住了10年的青春！
不要小看肌肉的消耗能力，每公斤的額外肌肉增加，可以在每天幫助你多消耗70---100大卡的額外熱量。
這也是為什麼大塊頭們容易餓的原因，他們的熱量消耗飛快，因此他們也很難長胖。
所以，為了你的好身材能夠保持到地老天荒，請各位親趁著年輕，動起來吧！
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