絕大多數男人都需要補腎！我想這話沒人反駁吧？
現在社會，男人在外要應付公司的工作，回家還要定時給老婆“交糧”，結果很多人不到30歲，腎臟功能就開始虛了。
想養生卻又不懂好方法？
在辦公司喝枸杞茶怕被同事嘲笑？
······
腎對於男士來說是非常重要的，腎把控男人“命根子”。調查發現，我國約70%的老年人腎虛，甚至有些僅40歲左右的人在出現腎虛後，其神經、內分泌功能衰退的指標竟然與70歲左右老人相仿，因此顯得"老態龍鍾"。
是“真男人”還是“軟腳蝦”，30S你敢不敢自測告訴大家？
（1）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
（2）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
（3）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
（4）洗頭時，頭髮大量脫落。
（5）早晨起床，眼睛浮腫。
（6）總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
（7）總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
（8）不提重物，走到三樓就兩腿無力。
如果你有2個以上的症狀，多半是腎臟在“衰老”，這時候就不能置之不理了。
腎虛危害重重！千萬不要養虎為患！
中國有句老話，叫做積勞成疾，由於生活節奏的加快和城市環境的惡化，長期的精神緊張，超負荷運作，現代人越來越疲憊不堪，往往人到中年就出現神疲乏力、性慾減退、腰膝痠軟、胃寒便秘、失眠多夢等症狀，這些症狀其實都與腎虛衰有關。
據一項權威數據調查，國內超過50%的男性都有或多或少的亞健康問題。近期的《中國日報》報道了現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎於男性精液質量下降。
如果一個人的腎氣虧損，就會表現為體弱易衰；腎氣一衰，人就開始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。對男人而言，腎虛危害大，最重視的應該是就男性“本能”的缺失。腎虛造成的最大傷害，就是“性無能”，很多家庭因此分崩離析。所以男性補腎刻不容緩！
腎虛要補，這大家知道，但是怎麼補呢？吃西藥不治本，中藥效果慢，但是如果搭配上食療的話，效果就非常好了。下面推薦幾種食療食材，供大家選擇。
補腎食物一：生蠔
對於男性來說，補鋅是一件勢在必行的事情，這是因為鋅元素能夠參與到精子的生長過程中，對於精力活力的提高很有效。牡蠣也叫作生蠔，是生活中常見的海鮮，也是現有食物中含鋅量最高的食物，據相關數據統計，每100g的牡蠣中，含鋅量高達71.2mg，豐富的蛋白鋅可以補充身體的需要。
補腎食物二：乾貝
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“乾貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
補腎食物三：黑桑葚——相見恨晚的“養腎猛將”，早晚三粒扔開水，3天揮別難言之痛
懂桑葚的人，都暗地裡都稱桑葚為“漢子果”。這是因為，桑葚是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪能應付後宮佳麗三千，也樂此不疲！
當然，桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
食用方法：
每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
在生殖系統方面，我國不孕不育的境況，50%的情況歸咎於男性精液質量下降；桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。
就營養價值來說，在桑葚中有大量的能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、核黃素、礦物質等，能夠很好的補充身體需要。尤其適合因為腎虛引起腰痠背痛、頭髮須白、性功能下降、失眠多夢的男性食用，堅持一段時間後效果明顯，並被許多營養學家譽為：“天然的補腎壯陽保健品”。
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