很多糖友都遭遇過餐前血糖正常，餐後血糖偏高的問題。餐後高血糖對糖尿病人危害很大，長時間高水平血糖可引起胰島素抵抗及胰島素分泌下降，加重糖尿病本身，使血糖進一步升高，形成惡性循環。所以一定要控制好餐後血糖。下面分享飲食小技巧，和餐後快速降糖的小方法。
1、粗細搭配
主食選擇大米，那麼我們可以用小米，燕麥，蕎麥等替代一半的大米來做飯。比如一頓飯吃150克主食（熟），就不要吃純白米飯，可以改成小米蕎麥大米飯，大米佔其中的1/2就可以，另外1/2用小米和蕎麥組成。
2、用薯類替換部分米飯
比如土豆、地瓜、山藥、芋頭等等，都適合糖尿病人作為主食。可以給人體提供豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，改善便秘，有利於血糖的平穩，建議一個星期吃2到3次。
3、血糖不穩別喝粥
粥很容易被消化，而後造成血糖快速升高。無論是大米粥、小米粥還是糯米粥，GI值都是在50-70之間，屬於中高生糖指數食物。尤其是血糖波動大的糖友，更是不推薦食用粥！
4、學會分餐
一次吃太多主食極易造成餐後血糖升高，最好採用分餐；拿出1/3—1/4的主食作加餐，在兩餐之間食用。既避免了餐後高血糖還能消除餐前飢餓感。
以上這些飲食小技巧可以使我們餐後血糖不會那麼高，下面分享一個小方法對餐後降糖很有效果。
中醫降低血糖：火麻番石榴茶
火麻番石榴茶是降低血糖的法寶，通過降低體內血脂，血糖的含量，穩定血糖而且還降壓，以火麻仁，番石榴果、決明子、黑木耳、萊菔子、桑葚、黃精、槐米、葛根為原料，全部搗碎後製成茶包用水煎煮30分鐘後飲用，建議直接選購已經搭配好的袋泡茶康而福火麻番石榴茶即可。番石榴中的番石榴含有番石榴多酚可以抑制分解糖的酶活化，從而抑制餐後了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌的作用。
此茶不僅具有餐後降糖作用，平時飲用也能幫助我們控制血糖，降低血糖改善糖尿病，預防心腦疾病！！！
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