雖然高爾夫不是一項只講求距離的運動，可是大部分球員對如何擊遠卻樂此不疲。練體能、擊球紮實、延遲釋放等等，每位球手都有關於他如何擊遠的獨門秘技。而對於揮杆速度要如何提高呢，不妨看看這些建議！
擊球遠10碼
熱身後拿一支鐵桿，找一處長草區，然後盡你所能快速用力地揮杆，向前向後、反反覆覆。每次都打起一些草皮，每次都用力揮。揮到第4次時，你會刨出一條小溝，就是球位的所在。揮到第10次，你會感到疲勞。在12次的高速擊打之後停止。現在放一個球並擊打它。你將發現揮杆比平常快，擊球的距離至少遠一號球杆。
原理是什麼？快速前後揮杆給你的動作帶來很多好處。首先，它使你處於更動感的體能狀態。與球場上的靜態位置起步不同，你在不停地移動，所以揮杆更有運動性。其次，這讓上杆到下杆的過渡動作更像是快速的“轉折”，而不只是過渡。這個加速的方向轉變可加快觸球時的速度。
最後，它還讓你體會到真正的速度是什麼。你的揮杆速度比你想象的更有潛力；你只是從沒強迫自己去挖掘它。所以要強迫自己！練習中越適應快速揮杆，下場時越有可能做到。
踩壓前側腳
下杆時踩壓前側腳對擊球有利——前提是要提前行動。
為幫助提升揮杆速度，越來越多的精英球員開始改變揮杆中與地面的著力方式。用正確的腳在正確的時間踩壓地面以恰當借力草地，這已經被高爾夫研究機構證明能即刻加大下杆力量。多數情況下，在觸球瞬間或接近觸球時增加前側腳下面的垂直力度（也就是，向上“發力”）是獲得最大揮杆速度的新理念。但也有許多力量型球員——比如平均擊球距離305.3碼的賈斯汀·托馬斯——觸球時在右腳下比左腳施加更多力量。
運動生物力學家薩素·麥肯齊博士一項最近的研究可澄清事實。在實驗室，麥肯齊博士收集了40位球員（差點+2到20）每人28次揮杆的平均杆頭速度。同時，他測量了下杆時杆身達到與地面垂直瞬間前側腳下面形成的平均垂直力量。查看結果時，麥肯齊博士注意到在兩個變量之間有一種近似線性的關係。“我們發現，杆身與地面垂直的瞬間前側腳下的垂直力度越大，球杆移動越快。”他說。
麥肯齊博士的研究證明，用前側腳踩壓地面提升速度發生的時間比之前想的早得多。“你不能等到觸球，”麥肯齊博士說，“到那時就太晚。”他建議在髖部剛剛啟動下杆之後即踩壓前側腳。（羅裡·麥克羅伊是這方面的專家。）“並非施加巨大的力量，”他補充道，“只需在這個關鍵點施加身體重量1.5倍的力量就足夠——大約是慢跑時每隻腳落地時的受力。啟動下杆的同時左腿下蹲應有助於產生足夠的力度，讓你打出超過同伴的有力擊球。”
告別“揮速殺手”
如果有人告訴你，提高揮杆速度其實非常簡單？其實你自己就可以做到，你只需要學習怎麼掌握這一技巧。聽起來不錯是吧？但問題是，絕大多數的球員試圖在錯誤的時候發力，但事實上卻事與願違。
所有你所需要做的，僅僅是讓杆頭在觸球時達到最快的速度，我敢打賭你的注意力都放在揮杆的其他部分上，然而那並不會對你的距離有所幫助。這裡有三種常見的“揮速殺手”，快來檢查一下自己吧。
1.你的上杆速度過快。這樣效率很低而且並不會讓你在觸球時增加揮速。
2.你把所有的注意力都放在如何保持一個完美的上杆以至於忽略了觸球才是最重要的事。這同樣不會對你的揮速有任何幫助。
3.為了可以方正觸球，你刻意翻轉手腕。這仍然不會對你的揮速有任何幫助。
增加距離的重點就是在我稱作“加速區”的地方製造儘可能多的加速度。它的起始點是當你下杆至右側臀部位置時，終止點是通過觸球區後，收杆至左側臀部。你也可以理解為，從你球杆到達右側口袋開始至左側口袋結束。
現在應該討論一下如何增加揮速了。對於大部分的高爾夫球手來說，在定位時最緊張的部分是前側肩膀（右手球員的左肩）。一個僵硬的左肩會在下杆時導致引導手臂的僵硬，這是對於提升揮速來說最大的禁忌。定位時放低左肩並保持放鬆，不要把它抬高至左耳附近。讓你的胳膊與手在整個揮杆過程中保持放鬆，這會讓你的杆頭在通過觸球區時保持最大速度。
你可以這樣練習，在擊打1號木時做一個簡短的收杆，當球杆到達臀部高度便停止。這樣的突然停止會幫你把揮速最快的瞬間定位到球上，還可以幫你更容易的方正觸球。想打出又直又遠的1號木？你應該試試這個了。
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