春節期間，孩子們也跟著大人熱鬧過節，太多的零食和大魚大肉，家裡總是熙熙攘攘很多人搞得孩子過度興奮，夜裡很晚都不睡覺，跟著大人在那兒一起熬著夜。家長也因為過節對寶寶保持睜一隻眼閉一隻眼的放羊態度，
飲食不規律，作息不規律，玩樂無限制，節後就一下子亂了套。
吃得太多太雜產生了積食；上午呼呼大睡，晚上精神抖擻，大人精疲力竭才能哄睡；
為了繼續和爸爸媽媽的親子時光，變得愛撒嬌、愛哭鬧；拒絕讓爸爸媽媽上班，拒絕上幼兒園……
這就是孩子的“節後綜合徵”！
怎樣讓孩子快速地恢復生活規律？
飲食遵循均衡原則，儘量清淡
家中剩餘的零食、飲料收起來了，不能讓孩子養成沒事兒就吃零食，吃飯時喝飲料的習慣。
飲食要清淡，以蔬菜、水果為主的清淡飲食可以令人性情變得溫和，這是因為蔬果含有大量血清素，具有讓人增強睡意的能力，能降低人的攻擊性，同時蔬菜含有豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營養成分，起到一定的敗火潤燥作用；牛奶和香蕉則具有鎮靜、緩和情緒的作用。營養保證均衡原則，調整好胃口。
不做激烈/興奮的遊戲
節日假期結束前一天選擇做一些平靜情緒的遊戲，比如講故事、畫畫、拼圖等，儘量少和寶寶玩過度興奮的遊戲。控制寶寶玩遊戲、看電視的時間。
慢慢調整生物鐘
首先要看下孩子的午睡時間是不是太晚或太長，導致晚上不困。如果是的話，要把寶寶的睡眠時間整個提前，早上7點之前把寶寶叫醒，中午早點吃飯，早點睡覺，到下午2點左右叫醒她，晚上寶寶就不會那麼精神抖擻了。
白天的時候，增加寶寶的活動量，讓他釋放掉全部的精力，寶寶玩累了，這樣到了晚上身體的疲憊就會戰勝被搞亂的生物鐘，晚上入睡就容易多了。
在寶寶躺下準備睡覺的時候，可以放一些輕柔的催眠曲，或者媽媽用溫柔的聲音，給寶寶講一些和睡覺有關的故事。也可能會給孩子一些睡眠的暗示。
給孩子做心理建設
爸爸媽媽須提前告訴寶寶：明天/後天爸爸媽媽就要去上班了，就不能每天陪你了，但是下班後爸爸媽媽還是會陪你一起玩玩具、做遊戲。提前做心理建設，讓孩子有心理準備。並且應該慢慢增加爺爺奶奶（日常的看護者）對ta的陪伴，慢慢恢復以前的習慣。
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