氣溫升高1℃
心腦血管病患者增17.3%！
據醫院急診室醫生介紹，每年三伏酷暑的時候都會接診大量心腦血管疾病的患者。
“每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，並且會一直持續到8月中旬。”之前的統計數字顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。
為什麼三伏天患心腦血管疾病的人飆升？
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首先，高溫天氣，容易引起人體內循環紊亂，交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加了心臟的負擔；
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第二，三伏酷暑，人體的新陳代謝會顯著加快，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等臟器的供血就會相對減少；
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第三，夏天出汗多 ，人體的水分通過汗液大量蒸發，造成血液黏稠度增高，容易出現血小板聚集和血栓形成，引發心肌梗死；
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第四，天氣炎熱，人的心情也容易煩躁，緊張，加上天氣燥熱，睡眠質量下降，容易導致交感神經興奮，使心臟的耗氧量增加，萬一再有過度勞累等因素，發病危險就更大了。
做好6件事，幫血管“降降溫”
01
合理開空調
夏天裡有些人怕熱，24小時開著空調，而有些人又怕著涼，即使滿身大汗也不開。其實，這些做法都不對。
當室內溫度超過30℃，或者你感覺身體很熱的時候，就應該打開空調，避免中暑。
但是要注意，不要在大量流汗、或者洗熱水澡之後立刻吹空調，也不要直接對著空調出風口吹冷風。
室內外溫度儘量不要差太多，在不開空調的時候，可以多開窗通風。
02
多喝溫水
夏天人們大量出汗，經常使身體處於缺水狀態，如果這時候沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發心腦血管事件。
每天補充2000~3000毫升的水分，可以調節人體內部的溫度，補充電解質，避免血液變得粘稠。
而且要注意的是，溫水不會讓血管收縮，也不會刺激腸胃，還能幫助軟化血管，促進血液循環，比涼水更加健康。
03
增加休眠
夏季人們容易感覺疲勞，需要更多的睡眠和休息。在午餐結束半小時之後，午睡30~40分鐘，能夠給身體一個消化營養和恢復能量的時間。
特別是患有心腦血管疾病的人，午睡時，心率、血壓都能夠降低，平躺的姿勢還能減輕心臟壓力，讓血液流通更加順暢。
除此之外，每晚的睡眠時間也應該相應延長。醒來後別匆忙起身，躺著活動幾下，能夠緩解身體僵硬，降低高血壓等風險。
04
洗熱水澡
滿身大汗的時候，人的體溫也高，冷水澡的突然刺激會造成外周血管收縮，使血壓升高。
嚴重時還有可能導致冠狀動脈痙攣、斑塊破裂，從而形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
所以，一定要先等汗出完了再洗澡，以38℃~40℃的熱水為宜，能緩解疲勞，疏通血管。
如果實在想洗涼水澡，水溫也不要低於18℃。
05
飲食清淡
天氣熱會導致人的食慾下降，因此夏季飲食宜清淡，吃得太油和太鹹會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。
日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入。
要特別注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。
06
平心靜氣
天氣悶熱，大家常常著急上火，控制不好自己的情緒，這對於保護心血管健康來說是十分不利的。
所以，夏天裡我們更要修身養性，凡事不著急，慢慢來，能減少因為情緒激動而血壓飆升的危險。
清淡去火的飲食可以幫助我們降燥養心，比如涼茶、花茶、蓮子、苦瓜等，都有凝心安神的效果。
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