DELANCI

誰不想變得美麗如花，誰不想做一個精緻的小仙女，誰不想在眾人眼中成為最閃亮的那一個，可是我們知道在每一個閃光鮮豔的背後都有一個默默付出的過程。對於一些女孩子們來說，我們真的需要堅持一些事情，從而達到理想的心中的效果。這些小習慣不見得它多麼宏偉，而在於我們要腳踏實地的堅持下來。其實我們與女神之間的差距也就差那麼一步，擁有長期的自我約束力，並且能夠堅持一些好的習慣，我們就可以蛻變成女神。一些小的習慣看起來微不足道，但長期堅持下來的確能給我們帶來巨大的改變與質的飛躍。你如果真的想變美的話，那麼就跟著小編一起來看看一下的變美小技巧。這些習慣對你肯定會非常的有幫助。

1.如果我們想變美，最重要的是一定堅持早睡早起，千萬不能熬夜。熬夜對身體的傷害近似於慢性自殺。而且對皮膚的傷害非常大，會給整個身體造成很大的壓力。

2.洗完臉後不要用毛巾直接很用力地擦在臉上，而是要用洗臉巾或者是用手把臉上多餘的水分輕輕拍幹。

3.吃完飯後，堅持靠牆站立1小時，這樣對保持完美的身材和防止腰部的脂肪堆積有很大的好處。

4.在儘可能的情況下，多踮腳，這樣能夠瘦腿，還能夠保持小腿完美的肌肉線條。

5.每天多喝水，每天至少保證八杯水。早上起床後一定要空腹喝一杯白開水，有利於身體的新陳代謝和毒素的排除。

7.杜絕一切碳酸飲料和垃圾食品，杜絕一切高熱量高脂肪的食物，多吃蔬菜，水果，保證身體的全面營養均衡。

8.堅持讀書，因為讀書和旅行能夠使人的心靈更豐富，視野更加的開闊。讀書能幫助我們增長見識豐富女性的內在美。

9.不要用手大力的揉搓眼部，這樣會使眼部產生皺紋。當迷眼睛的時候，要用手指肚輕揉眼球。 希望所有的女生們都能夠越來越美，早日成為下一個女神！

瑞麗網

• 每天晚上慢跑45分鐘或者快步走1小時

• 早上喝鹽水晚上喝蜂蜜水

• 九點半泡腳十點30分前睡覺

• 少吃肉類和主食，多吃蔬菜水果，

• 多喝水還有吃飯一定要慢慢慢慢，儘量不熬夜

• 經常用腹式呼吸法呼吸，能防止便秘。

• 一個月保持15天喝銀耳（有錢就吃燕窩）皮膚會變白變細。

• 月經前一週開始和紅小豆薏仁水，去水腫。

• 每天用ve眼霜順便擦睫毛和眉毛，眉形會變好，睫毛會長長

• 不吃油膩的東西，油炸的東西基本不碰，多吃粗糧和水果。

• 沒事多做後踢腿，pp形狀會變好

• 每天躺著蹬腳踏車五分鐘，腿真的會瘦，多拉筋

• 每次洗澡都拉韌帶，腿型保持的很好

• 晚上睡覺躺在床上，雙手輪流順時針逆時針揉捏小腹可以幫助消化

• 洗完頭髮擦到半乾，過十分鐘抹上護髮油吹乾不打結不分叉

• 用珍珠粉混合蜂蜜敷手，一週2~3次，雙手會變得又白又嫩

• 吹頭髮不要開熱風，吹風機開在冷風檔上吹掉過多的水分再自然風乾，對頭髮很好；
  
• 每天做80個仰臥起坐，可以收腰，走路挺拔；
  
• 每天早晨必須空腹喝一杯涼白開淡鹽水；
  
• 早上洗臉不用洗面奶，早晚用加一勺醋的淡鹽水洗臉，皮膚比以前更白嫩滋潤；
  
• 外出最好喝礦泉水。什麼可樂，碳酸的東西不要喝，果汁不要喝太多；
  
• 每天掂起腳尖全身緊貼牆壁站立20分鐘，這個的效果是提升氣質；
  
• 眼睛看東西的時候專注一點，經常眼帶笑意就更好了，比如放鬆的時候看藍天白雲、花草樹木啊，看著魚游泳眼睛就跟著它走，有些藝術家就是這樣來練眼睛的神韻，像梅蘭芳大師；
  
  
• 變漂亮最顯著最省錢的方法是——睡覺，充足的睡眠。晚上早睡，睡得深，睡得安穩。堅持下去，皮膚和氣色都會明顯變好；
  
• 每天一杯牛奶、一個西紅柿、一個蘋果、一個青椒（青椒是炒來吃的），皮膚會變白。
  
• .每天喝新鮮檸檬片泡的水，只喝這個水，皮膚好，而且腸道通暢；
  
• 平時多走路，快速大步行走20分鐘以上，對於塑身非常非常有效；
• 學會穿裙子 少穿黑色絲襪
• 瞭解自己適合的服裝和配色 扔掉那些屬於少女的衣服
• 每天堅持至少3次做肩頸運動，保持臉部線條和脖子的線條
• 養成對著鏡子微笑的習慣 可以改善你的面部表情 也可以讓肌肉放鬆

蜜桃八卦君

就這個話題，小編特地整理了N條不費力又能保養皮膚的小tips

都是層層篩選過的真實的案例，只要堅持下來，真的會變美哦！~

01

無防曬不出門

紫外線的殺傷力很強大！

一般女生看到紫外線只會想到曬黑曬傷

其實這只是紫外線最表面的危害

它會加重曬斑、色斑，讓皮膚老化失去活性

最簡單的例子

為什麼常年曝露在室外的農民或牧民比辦公室的OL看起來滄桑的多？

就是因為常年曝曬

所以幾年如一日地堅持使用防曬，請一定要準備一支至少 SPF 30 的防曬霜才放心出門有太陽就戴墨鏡，防止眼角老化

02

每天泡腳

還記得孫儷每天的泡腳日常嗎

娘娘的皮膚白裡透紅，嫩滑的像剝殼的雞蛋，一點不像兩個孩子的媽

經常泡腳確實對身體和皮膚大有好處

當中加一些薑片啦、白醋啦，都是又便捷又有效的首選

03

化妝棉代替手掌

很多人在洗完臉後，直接將柔膚水倒在手上拍打

既起不到再次清潔的作用，緊膚水又會在拍臉的過程中流掉，其實挺浪費的

正確的做法是：取適量緊膚水浸溼化妝棉後，輕輕地塗抹在已潔淨的面部同時也更衛生

不要以為柔膚水直接倒在手上可以節省化妝棉，其實這樣更浪費！

將柔膚水倒在手上拍打，會將柔膚水的水分吸收到手掌的皮脂膜中

看似柔膚水是吸收了，其實大部分是被手掌吸收了呢

04

洗澡在10分鐘以內

這個天氣最舒服的事，就是回家好好洗一個熱水澡了吧

不僅能洗掉一身的疲憊，還能享受各種香噴噴的沐浴產品帶來的愉悅感

But！長此以往這樣洗熱水澡對皮膚傷害很大！

高溫破壞了保護皮膚的脂肪和水分，所以建議洗澡時間在5分鐘左右最合適

最長不要超過10分鐘，水溫不能過高

擦乾身體後給全身好好做一次保溼護理

我身邊好多仙女都表示即使再冷，洗澡時水溫也不會超過40°，美麗真是需要代價的

05

不喝飲料

我認識的一個小仙女真是極少喝飲料，通常都是熱水

想喝飲料的時候會用蜂蜜檸檬、花茶或者大棗、枸杞泡水來代替

這些東西都是無師自通，時間久了就知道如何根據身體情況來選擇泡什麼了

還有偶爾想吃什麼就去吃，只要控制食量

食物帶給自己心裡上的滿足感和愉悅感簡直沒法用語言描述

少吃零食，用水果和堅果代替，但是一定會吃晚飯，保證三餐八分飽

06

堅持喝檸檬水

現在的年輕女孩越來越注重保養，反正我周圍的白富美們一個個都白到發光

還是對美白樂此不疲，我曾經問過被我們稱為“大白”的女生

怎麼能一直保持這個膚色，她說喝檸檬水就好了

我：？？？

她告訴我，堅持喝檸檬水的效果就是痘印沒了

而且全身都會跟著變白，新鮮檸檬帶皮一起泡就行

早上或出門前最好不要喝，到了公司或學校再喝，檸檬感光

吸收了紫外線容易更黑或長斑，還有胃不好不能多喝

尤其是胃酸過多的人，對胃傷害太大，美白就得不償失了

07

勤換被套枕套床單

勤換寢具。我個人的寢具都是至少每週換一次

包括枕套、被套、床單。沒錯就是為了防蟎蟲清除油脂皮屑

另外擔心蟎蟲感染的輕度潔癖患者們，我常用一款除蟎噴霧就很有效果

我的是在日本人肉揹回的，這種東西代購或網購就好

還有很多女生下巴莫名其妙長痘，很可能就是因為寢具不乾淨

大量的蟎蟲細菌滋生，所以遭殃的還是你的臉啊

08

煲湯大法

好朋友是100%北方女漢子，曾經也經歷過爆痘、膚色暗黃的階段

但自從搬到深圳以後，看到好多深圳男生的皮膚都比自己好很多倍，大受打擊

於是入鄉隨俗苦練煲湯技術，等我再見到她時，她的皮膚狀態真的改善很多

那些湯湯水水好像真的很神奇，我分析很大原因是煲湯的溫度不超100°

能將食材中的精華鎖在湯中，所以功效強大

我也好奇一個廚藝為0的人怎麼能煲出一鍋濃湯來

但聽她口述就是把食材丟進去煮就好

廣東的小夥伴可以在這裡交流一下心得，我是不是被騙了

09

每天堅持按摩

每天堅持刮咬肌，還有脖子

力道適中就好，堅持了三年的人告訴我

長期做這個，能夠有效減緩臉部堆積的脂肪

對水腫型的臉頰肥胖有奇效，但是單純肉肉臉女生還是要減脂的

我自己一直堅持的習慣就是面部按摩了

除了促進保養品吸收，按摩還能疏通經脈，促進面部血液循環，使臉頰保持好氣色

最最重要的是，只需要掌握基本的手法，沒有時間金錢地點的限制

用不起貴婦產品的學生黨、沒有時間去美容院的工作狂魔

或常出差的人都可以隨時隨地面部按摩

額頭按摩

Step1：

用中指和食指從額頭中央向太陽穴方向按摩，並在髮際線處停留兩秒

Step2：

從眉頭位置開始向上按摩，到髮際線處停留兩秒

Step3：

雙手按摩額頭的最高處，以此為中心進行緩慢的打圈

鼻子按摩

Step1：

用中指在鼻子兩側反覆滑動

Step2：

用食指和中指向鼻尖方向滑動，劃分顴骨上端和鼻樑肌肉

Step3：

用拇指和食指撐住鼻子並向鼻樑中央推，起到提升作用

蘋果肌按摩

Step1：

食指對準法令紋，大拇指夾住顴骨兩側，手指中間的肉慢慢往上推

Step2：

用手指在蘋果肌處打圈，一邊畫圈一邊微微往上拉提

Step3：

將四根手指對準法令紋的位置，從嘴角緩慢的往兩頰延伸。

你還有什麼堅持下來能變美的日常習慣，歡迎留言分享一下，小仙女們一起變美~

DELANCI

經驗之談，希望對大家有幫助。
我們就從一天的早晨開始吧！

1.早起別直接起床，先運動一下腳，揉揉小腹，按摩臉部。再睜開眼起床，整個人會清醒很多。

2.認真刷牙。洗臉用溫水，可以加幾滴白醋，再用冷水洗洗，（冬天不要用冷水洗臉，會變得很紅，不好看呢！）

3.（1）喝一杯溫水，加鹽呀最好了，清腸排宿便有用的。

（2）然後如果你是初中高中生，介意喝檸檬水，祛痘美白，緩解便秘，而且味道也巨好的。

（3）如果你又白又嫩又瘦或者不想喝檸檬水，可以用熱水泡一杯香香的花茶茉莉的玫瑰的菊花的綠茶的都好，喝茶對女生有好處。

（4）喜歡喝咖啡也不錯啦！但是不要多喝。

4.早飯是一定要吃的，別太繁瑣也別太簡單，加個白水煮雞蛋對身體和皮膚有好處。最好喝杯豆漿，吃碗稀飯，自家煮的當然最營養。然後可以洗個蘋果上午吃。

5.要穿自己喜歡的衣服哦，記得對鏡子笑一笑，一天都會很美好的。如果出門記得用防曬霜啊這個很重要。如果是學生，那麼別化妝了，沒時間補，而且也不需要。如果臉上有點缺陷，比如我，早上洗完臉，面霜用的是嬰兒的，然後眉毛比較淡，畫個眉就可以了。

6.中午要吃飽哦 ，記得乾淨衛生。吃熱的，肉，菜，湯。

7.在外面呢，記得，微笑不花錢，多笑可以瘦臉，對皮膚身體都有好處哦！坐著到時候，端正一點，腰直，大小腿90度。長時間坐著要適當做小運動。

8.可以收腰，走路挺拔，走直線最好。使用腹式呼吸可收腰。偶爾踮腳走幾次。

9.眼睛看東西的時候專注一點，經常使眼帶笑意就像放鬆的時候看藍天白雲，看著魚游泳眼睛就跟著它走，有些藝術家就是用這種來練眼睛的神韻。

10.回家記得卸妝，據說可以用橄欖油。然後用洗面奶洗淨，面部問題不可馬虎。不及時卸妝會堵塞毛孔，長痘痘有黑頭就麻煩了。

11.去除黑頭：把相同比例紅糖與蜂蜜放一起攪勻，塗抹在鼻子上，按摩幾分鐘，一週兩次，可去除黑頭；

12.一天至少喝4杯水吧，不要猛地喝，要小口小口的，讓腸胃吸收好。珍愛生命，遠離碳酸飲料。

13.晚上少吃點，不會餓死的，5點左右吃飯，8點吃點水果或者喝杯牛奶，別吃太多。（我高中生，晚上吃水果，一杯奶，晚上餓了也會加餐，不是天天就行了，心情好最重要。）

14.洗澡要認真，別用冷水或者燙水，用一盆溫水加入白醋洗臉，再洗手。洗完頭也可以用白醋水泡泡頭髮，但是不要碰到髮根也不能天天洗，頭髮會掉得多。

15.吹頭髮開溫熱風，吹乾髮根，再自然風乾，對頭髮好。半乾時抹上橄欖油。香香的又不膩又沒化學成分（我用的是家這邊超市買的安安金純，還不錯。）

16.晚上別老是玩手機，在床頭放一本喜歡的書，幫助睡眠。就算玩手機也記得要多眨眼睛。可以在睡前一小時喝杯酸奶（熱牛奶會長胖的），睡前記得刷牙就是了。

17.最後，睡前工作，也是最重要的，睡覺前在床上蹬腿，蹬空中自行車啊，很瘦身的。

18.睡前記得溫水洗個臉，或者熱

敷下眼睛，抹上橄欖油或者你自己用的柔膚水什麼的，躺床上，用手拍拍，按摩下臉部。擦維e能增長睫毛用橄欖油塗眼睫毛非常有效!塗在睫毛尾梢否則會長脂肪粒。

19.然後放下心來，什麼也別想，就閉眼，睡覺。

🍉

納蘭綰卿1

有一些小習慣的堅持，的確是可以幫助我們提升氣質。

1. 不要駝背

駝背容易讓背部曲線看起來變得肥厚、魁梧，非常影響體型美觀。而且不經意間還會含胸、脖子前伸，讓整個人看起來無精打采。

盛世美顏也救不了小冪冪的駝背硬傷

2. 睡前看書

相信大家都聽過“腹有詩書氣自華”這句話。堅持每天看書，能夠讓你的知識面變得更寬廣，對事物的認知更全面，面對未知的時候也會變得更從容更自信。

3. 多看經典電影

經典之所以能夠成為經典一定有它足夠好的理由。曾經有段時間，追著把奧斯卡歷屆獲獎影片都一一追完。總有一些能夠讓你深思自省或激情感動。

4. 適當的運動

適當的運動能夠使你放鬆身心，減緩壓力。也能讓你的體型變得更加勻稱完美，皮膚變得細膩光滑。

5. 喝足夠的白開水

每年和足夠的白開水能夠避免很多的健康問題，還能使你的肌膚保持在一個較好的狀態。白開水是身體最好的養料，永遠不要用各種飲料、果汁、奶茶等來代替白開水。

6. 學會搭配

搭配是一個摸索漸進的過程，意義在於找到自己的穿衣風格。可以偶爾嘗試不同的風格，但一定要建議一個適合自己的穩定風格，以便給人留下深刻印象。

7. 注意護膚

護膚的意義不止是指護臉，指你身體的任何一個角落，任何一條皺紋，都不能輕視之。每天固定的肌膚保養，可以讓你在幾年甚至幾十年以後看起來比同齡人要年輕得多。

8. 堅持化妝

很多都市女性因為快節奏的工作而放棄化妝，嫌其麻煩。其實，如果實在趕時間，可以不用花那麼長時間，每天早上花個10分鐘，畫上眉毛、內眼線和口紅（膚色不均的建議塗點BB霜），就讓人覺得很精緻美好。

9. 少吃甜食

甜食能夠給你一瞬間的快感，但是卻會給身體帶來很多的後遺症。攝入過多的糖分會使你的身體發胖，誘發高血壓，導致骨質疏鬆、細胞老化速度加快等。

10. 少吃零食

看看維密天使的正餐是如何控制飲食的，你就知道自己的身材是怎麼來的了。

就是被你不加節制地吃出來的。你吃的零食所含的熱量比人家一日三餐攝入的卡路里還要多，再加上正餐的胡吃海喝，能不胖？

11. 細嚼慢嚥

吃飯太快不僅不利於消化，還容易發胖。更重要的是，形象不夠優雅！

12. 不要熬夜

如果可以，儘可能地讓自己早睡早起。不要養成熬夜的習慣，再貴的眼霜也拯救不了你每晚熬夜後的熊貓眼，再滋潤的面膜也挽回不了從你臉上悄悄流失的膠原蛋白。

希望小仙女們能夠一起堅持這些好習慣，就算沒有天生的天使面龐，也可以擁有後天的精緻與自信！

精緻的女人最美

對於女生而言，我們最想要的事情，就是美一輩子。

很多時候，習慣會讓一個人變美，下面就是秧秧自己在堅持、也慢慢看到效果的變美小習慣，堅持，你也會越來越美哦！

美妞們要記得哦，顏值就是你全部生活習慣的累加！

1、防曬。只要出門，除了夜晚，必須防曬。除了擦防曬霜，長袖、帽子、陽傘都要用起來，坐飛機記得放下遮光板。

2、洗面奶、牙膏用完，都要第一時間把蓋子蓋好，不然會容易養細菌。

3、吃完飯半小時不要坐，站著看書也好，踢腿也好，不然容易變小腹婆。

4、吃完飯尤其是吃完甜食，記得刷牙或者漱口，牙齒好才能有好胃口和好笑容。

5、換個真絲枕套，這樣睡覺，皮膚少皺紋，頭髮少毛躁，比買去皺霜要更靠譜。儘量睡覺時間不超過晚上11點（更早確實好難做到）。

6、多喝熱水，儘量不吃冰凍生冷和雪糕（魚生、雪糕實在忍不住就夏天吃吧），根據時令和身體情況，泡泡普洱茶、枸杞水給自己喝。

7、紅棗、核桃每天上午當零食吃一點，頂餓又健康。

8、手機、電腦鍵盤時常用溼紙巾做個清理。

9、換個負離子吹風機，每次洗完頭髮吹到8分幹就可以。

10、泡完熱茶以後，順便用蒸汽舒緩一下眼睛，平時盯屏幕的時間一次不要超過1小時（每25分鐘就休息5分鐘這件事情，真的有點影響效率啊）

11、時刻提醒自己抬頭挺胸，好姿態才有好氣場。

12、報個瑜伽或者舞蹈班，體態會在鍛鍊中不知不覺改變。

13、不管是洗頭還是洗臉、洗澡，都記得先打出豐富泡沫在用在皮膚上，嫌打泡麻煩的，直接買個起泡器。

14、儘量別吃油炸、燒烤、膨化食品，實在忍不住的，給自己每個月一天的放縱日，其實，一段時間不吃以後，口味會變清淡，就沒那麼想吃了。

15、桌面常放一杯乾淨的水，養成小口喝水，每小時至少喝半杯水，每天喝足八杯水的習慣，不過，晚上9點後，儘量少喝水，不然第二天容易腫。

16、不喝含糖飲料、少吃甜食，不容易長痘、也不容易老。pola的抗糖化丸子又貴又不好買，還不如少吃甜食來得直接。

17、每週給身體去角質一次，尤其是手肘和腳跟，有白屑非常不美好。

18、出門帶一次性的洗臉巾，全棉時代、棉森、屈臣氏都可以選擇，隱形眼睛用日拋，用小盒子分裝自己習慣的護膚品，muji有專門的分裝小工具很好用，這樣方便、乾淨、安全也解除了帶一堆東西出門的煩惱。

19、隨身帶大圍巾或者小毯子，無論在辦公室或者公交、地鐵、咖啡廳、圖書館，感覺冷可以蓋著肩膀或者腿。

20、站著等車、等紅綠燈時，練習收腹、夾pp，碎片運動也能美體。

21、每次坐車、坐飛機超過2小時，給自己洗一小把藍莓、草莓、桑葚或者切個橙子、蘋果之類（別選西瓜、芒果、菠蘿蜜這種超甜的）的，裝在樂扣小飯盒裡，可以過安檢隨身帶著，而且看到旁邊的人吃薯片時，你也有健康美味可以選擇。

22、晚上睡覺前準備第二天穿的衣服，買個掛燙機，睡前熨一下，順便看看釦子是不是都在，第二天出門心情更好。

23、隨身帶一次性口罩和墨鏡，遇到灰塵大、陽光猛時都能戴上，減少皺眉、眯眼、鼻敏感。

以上就是秧秧所想到的變美小事，這些基本也是秧秧一直在堅持的小事，今天分享給大家，希望美妞們記得收藏並且一起做起來。

你怎麼對待自己的身體和肌膚，時間最清楚！

更多關於時尚和變美的小資訊，記得關注“微笑的秧秧”，變美，是我們一輩子的事業！

微笑的秧秧

作為一個天天被我媽媽安利養生的人，給大家講講我的經驗吧！就像我媽媽天天給我嘮叨的一樣，養生這件事情要從年輕的時候開始，不是老了才要做的事情。

一、少吃生冷辛辣的食物

曾經的我，絕對算是一個無辣不歡的人，即使被辣死也要吃下去，每次出去吃飯都把自己辣的滿頭大汗，有時候還會辣暈。

雖然，有好多人聲稱吃辣的不長痘，但是畢竟那是少數。一些辛辣的食物，會導致我們內分泌紊亂，排毒不暢，自然就會爆痘痘了。

我不吃辣，差不多有7年的時間了，除了來大姨媽會冒痘之外，基本是不長痘痘了。但是在沒戒辣椒之前，只要一吃就長痘。

還有就是少吃生冷的東西，我本身是寒性體質，姨媽駕到肚子都要疼到不行了。但是，我始終有個習慣，就是儘量不吃生冷的東西，像淇淋之類，我一年加起來不會超過5次。冷飲更不用說了，就是一直不喝的。有很多人說，我自律，也有人說，我對自己殘忍。只有我自己知道，我這個堅持了十幾年的習慣，讓我自己再沒有了姨媽痛。

二、多喝溫開水

這個也是我一直做的事情，堅持了那麼多年也已經成為了一個習慣了。但是好多人會吐槽說，溫開水沒滋沒味的，這裡就向大家推薦：紅棗枸杞水和檸檬水。據說，範爺冬天主要喝的也是紅棗枸杞水，夏天主要喝檸檬水。

看看範爺那麼好的皮膚，這個應該是有效果的。

三、堅持每日泡腳

如果說，冬天泡腳還是可以堅持住的，但是要是夏天也要堅持估計是沒有幾個人可以抗住了。畢竟，天氣那麼熱，還要泡腳豈不是大汗淋漓。

三伏天，是最好的養生時候，還是要堅持泡腳。我們看看孫儷娘娘就是一個很好的例子，她不僅堅持自己泡腳，還呼籲家人一起。

泡腳中，我們可以加白醋有軟化角質的功效，生薑可以驅寒，大蒜可以殺菌消毒。

四、保證充足的睡眠，不要熬夜

相對於其他的事情，感覺這個執行起來是最有難度的。畢竟，躺在那裡刷著刷著手機，時間就過去了，早睡覺的事情自然就忘卻於腦後了。

建議在睡覺之前，關掉手機。實在睡不著，可以看會書，據說對於很多人來說，看書有催眠功效哦！堅持一段時間，你就會發現，黑眼圈沒有那麼嚴重了，皮膚也會變得更好了。

想美

我從一名配方師的角度來說說這個問題吧。

看到許多回答都提到了日常作息、飲食和鍛鍊，這些確實對皮膚的狀態很重要。雖然我自己是做護膚品配方的，但是我也不能說護膚品能夠解決一切問題，即便現在相關的護膚品技術都比較成熟，但如果你只靠護膚品，能夠處理的皮膚問題還是比較有限的。

我們來看一張關於皮膚問題的總結圖（我已經儘量挑了不太驚悚的）：

這裡面其實羅列了許多皮膚的問題，右邊的解決方法大多數是醫美手段。

確實，如果我們拋開日常作息和飲食不看的話，對於皮膚的各種問題，護膚品是最基礎的解決方案，然後就是醫院的非處方藥和處方藥，最後是各種醫美手段。

我們不得不承認，在醫美手段的這種降維攻擊下面，什麼高端護膚品都是浮雲，隨著將來醫美技術安全性的進一步提升和價格的下降，護膚品起到的作用可能會越來越微弱，護膚品會迴歸最初的“護膚”的本源，而不是各種玄乎其神的功能上。

那麼我們常見的護膚品到底能解決哪些皮膚問題，通過回答這個問題，我們可以更加清醒和理性地用好護膚品，把自己的皮膚儘可能控制在一個正常的狀態內，同時也不要對護膚品有不切實際的期望而浪費了許多錢（明年的支付寶賬單可以少一點了）。

保溼和補水

很多人會糾結保溼和補水，然後死摳概念硬要把它們區分開來。實際上你說保溼也沒錯，說補水也沒錯，只不過皮膚深層一般是不缺水的（會從毛細血管中吸取水份），頂多也是角質層補點水而已。

護膚品能解決這個問題嗎？基本可以。

不過在這個問題下，實際上我們關心的不應該只是保溼和補水，因為這些措施看起來都太“治標不治本”了。皮膚為什麼會幹燥，只是因為水份不夠嗎，當然不是！更關鍵的原因是皮膚結構的破壞，導致水份流失太快。所以在挑選護膚產品的時候，傳統的保溼劑當然要有，但還需要有一些修復皮膚屏障的成份，包括各種天然保溼因子和細胞間脂質。

選產品的時候怎麼看成分表？如果有這些東西的話相對效果就會好一些，很多時候和價格無關（保溼本來就是最基礎的，不應該很貴）。

• 天然保溼因子：氨基酸、PCA鈉、乳酸、尿素等
• 細胞間脂質：膽固醇、鞘氨醇、神經酰胺、角鯊烷、硬脂酸、甘油三酯等

產品方面其實我很少推薦，一般來說CeraVe或者珂潤的保溼霜足矣。

美白祛斑

美白是黃種人一個很美的夢想，許多人都期盼用一兩個產品然後自己馬上就變白了，實際上這個太困難了。我們可以這麼想，你花了多久變黑的，可能就需要用多久才能白回來，這是一個比較漫長的生理過程。

我們普通的護膚品能不能解決美白祛斑的問題？能，但是有一定的限度。打個比方，黑人是不可能變成白種人的，基因決定了大部分。

另外，美白需要分成三個維度：

• 防曬
• 美白
• 去角質

上面有一個維度沒有做好，美白的效果就不會特別顯著，這也就是許多人一直使用美白產品但是效果不顯著的原因。

防曬產品的使用可以減緩你變黑的速度，可能要比任何昂貴的美白產品更加有效，而且防曬還能減少皮膚衰老和癌變的可能性，因此很多人都說防曬是美白的基礎，這句話不假，真的需要好好做好防曬，一年四季都是。

至於美白，現在市面上各種美白成分已經太多，我不想講太多美白的機理，光是羅列美白成分應該已經讓人頭疼了，不過美白確確實實是靠這些化學分子，而不是靠什麼偏方秘方。

下面這張圖是臺灣法規列出的美白成分，但是不全，連赫赫有名的煙酰胺和間苯二酚衍生物都沒有（除了熊果苷還有好多）。我們在買產品的時候，要看產品裡到底有多少美白成分，商家是不是在唬人，從成分表裡就能窺見一二。

祛痘去閉口

痘痘或者閉口的問題，很多人都會有，而且痘痘的情況有不同類別不同程度，詳細寫的話估計可以寫一本書。

其實從痘痘的產生原因看，遺傳+激素+飲食佔了很大一塊，光用護膚品是很難解決的，最多是緩解症狀，一旦作息不正常，很容易又復發，所以從配方師的角度，我只能很誠實地告訴你，護膚品能解決的程度比較有限。

但是我還是要提一句，如果痘痘的問題比較嚴重，及時就醫要比自己折騰重要得多！

對於症狀沒那麼嚴重的同學，普通的護膚品會更安全和溫和，推薦兩種吧。

上面說了那麼多關於護膚品的知識，我只是想說，就護膚品的選擇方面，最好的習慣就是理性和不盲目，作為普通的消費者，一定要有耐心和善於學習的心態，不要被商家的忽悠牽著鼻子走，日常選好護膚品，我們的皮膚肯定會變得更好。

放一張女神照片鼓勵大家~

配方師Rex

海維留斯大叔

本兔年輕時不少幹過什麼捏鼻樑，洗臉按摩，白醋嫩膚這些稀奇古怪的偏方經驗！總結下來，那些用各種食物糊臉想達到美容的效果基本是不可能的，除此之外，以下這幾件小事堅持下來真的能變美！

臉部按摩：皮膚緊緻去水腫

最近成功晉升美妝護膚博主的范冰冰，也分享了獨創的範式按摩法，臉部按摩可以促使皮膚血液循環，去水腫，配合護膚品，利用手上的溫度和按摩的力度促進護膚品進一步吸收，長期堅持可以讓皮膚變得緊緻哦。推薦：田中宥久子的塑顏按摩法。可以網上搜視頻學習~懶兔親測睡前按摩第二天臉不會很水腫！

三指眼部按摩：內雙變雙眼皮

這個方法時本兔很早之前在天涯上看到的，初中的時候懶兔還是個單雙眼皮，一隻眼睛雙眼皮，一隻內雙不明顯，於是找了這個方法試一試，真的可以加深雙眼皮，而且內雙變雙！不過這個方法可能因人而異，和每個人的眼皮結構也不一樣，內雙的寶寶可以試一試，一般我做2-3分鐘就夠了，而且做完就有很明顯的雙眼皮。記住力度要適中，不要以揉眼睛的方式（揉眼睛容易眼角色素沉著）

日常防曬：防止皮膚老化

最近寫的問答裡十分強調的事情！防曬真的真的太重要了，紫外線真的是光老化的殺手，不想太早變老，防曬一定要走起！本兔建議除了紫外線強度較弱的時候可以不塗，像四季日常陽光充足一定要防曬，遮擋防曬和塗防曬霜都要做好。

巴氏刷牙法：牙齒健康美白

一口美牙真的很重要！！這是最近懶兔去看牙醫剛得出的體會，因為牙周炎去了幾趟牙科醫院，洗牙+牙周治療（當然這兩個是沒有牙齒美白功能的）醫生也強調日常要用巴氏刷牙法，才能刷乾淨牙齒。懶兔之前牙齒真的黃！牙周炎也經常出血緣故，堅持了兩週巴氏刷牙法+牙線清潔，牙齒竟然變白了一個度。不說美白，這個方法也是主要為了牙齒的健康！

堅持每天運動：瘦身又美容

這個方法雖然很廢話，多少童顏明星都離不開每日健身，想要瘦身，想要皮膚變好，每天適當運動十分重要！為自己制定一個長期運動計劃，美起來就差跨出第一步啦。

貼牆站立：糾正駝背改善站姿

一個人的站姿，走姿，坐姿十分影響形象氣質，尤其是駝背，脖子前伸，腿不直這些情況一定要及時糾正，不要養成習慣。貼牆站立也是一個瑜伽的基本動作，長期堅持真的可以讓自己不駝背，在大學住宿的空餘時間，懶兔就是一直和舍友保持貼牆站的習慣，每晚20-30分鐘，最大的感受是，能挺直腰板坐一天都不嫌累。

還有其他的什麼早起一杯水，每天堅持蔬菜水果，這些較常識的好習慣就不一一列舉啦~希望對各位美少女有用，吃完飯挺直腰板在碼字的懶兔，善良可愛的小仙女不來個贊嗎！

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