在情感中，大多數人都經歷過這樣的情況：你興高采烈的想要跟對方分享今天發生的一件事情，可是對方卻一臉無動於衷的看電視或者玩手機；你跟對方意見相左，你在大聲的向對方傳達你的不滿和委屈，可是對方只是坐在沙發上冷冷的看著你……這，都是感情中的冷暴力。
在感情中，我們多多少少都使用過冷暴力。但是通常的並不自知。從心理學的角度來講，在一段親密關係中，一方對另一方的冷暴力實際上是一種精神虐待——在發生矛盾中無需動手，僅用依靠著拒絕溝通，拒絕交流，非暴力不合作的冷淡、疏遠、不重視就可以造成對方的心理創傷，讓對方落敗而逃。
在具體的一段親密關係中，冷暴力主要有這樣幾種表現：
1.用冷嘲熱諷來代替心平氣和
在一段情感關係中，我們經常可以聽見這樣的一些話
"這點小事都做不好，你說你有什麼用？"、"我當初怎麼會瞎了眼看上你？"、"跟你談戀愛不如養只狗"等等傷人的話。
在我們說出這些話的時候，往往只是圖一時最嘴快，卻沒有想過這些傷人的話最後會給對方造成多大的傷害。這些話看似不痛不癢，風吹過就散了，但是實際上它們每時每刻都徘徊在對方心頭，宛若凌遲。
當對方在這段感情中不光得不到愉快幸福的戀愛體驗，還要忍受來自最親密的人的冷嘲熱諷時，種種惡語就會化作壓在她心口的一座大石，讓對方不由自主的想要逃離你的身邊，結束這種痛苦壓抑的感情生活，而且毫不留戀，堅決跟你分手。
2.拒絕溝通，逃避親密行為
在一段平穩的感情中，我們往往因為貪圖安逸，忽視對情感的維護使這段關係進入到"倦怠期"
拒絕溝通，甚至逃避親密行為的舉動經常發生在處於情感倦怠期的戀人身上。在這個時候，對方對自己的吸引力好像消失了，有時甚至會遺忘當初相愛的理由；發生了矛盾，也懶得再去爭吵，只用沉默來應對我們眼中對方的"無理取鬧"；"逐漸拒絕牽手，拒絕擁抱，懶得與對方一同入睡，甚至對白天晚上都能看到的這張臉產生厭煩，無時無刻想靜靜……
在一段情感生活裡，最害怕的就是不溝通不交流。長期處於被"空氣狀態"，對方的自信、自尊和安全感都會被自卑、消極、憤怒、委屈等負面情緒等吞噬，這是一種否定對方存在感的行為，嚴重時，甚至會讓對方的人生觀、價值觀發生扭曲，出現極端情緒，跟你分手自然也在情理之中。
3.任意妄為，忽視對方感受
心情好時，就對對方百依百順，熱情似火；不開心了將手機一關，對方怎麼擔心尋找都好像跟你無關，一消失就是好幾天。反覆無常，陰晴不定，任由自己被情緒控制去給對方造成情感傷害，這是這一種冷暴力的典型表現。
對方好像並不是你生理和精神上的一個伴侶，而是你圈養的某種寵物，開心了就叫過來哄哄，不開心了就拿對方做情緒垃圾桶隨意發洩。對方的得不到基本的尊重和愛護，甚至感覺沒有"人權"，感情自然也就不會長久，會讓對方一定要跟你分手。
冷暴力帶來的傷害往往比肉體上的摧殘更有傷害性，它不是代表你不愛對方，可是對方卻很有可能不相信了。想要挽回對方，就要拒絕冷暴力，用愛心和耐心將他挽留回來。
1.及時表達歉意，平復對方心情
首先，因為你的冷暴力給對方造成了傷害，因此在分手時，你要及時向對方傳達你的歉意和改錯的誠心，根據對方的回應開展你的下一步挽回行動。
如果對方接受了你的歉意，你可以順勢保持與對方的聯繫，側面修復彼此間破碎的感情。
如果對方對你的歉意表示厭惡，此時，最好的做法就是正視分手事實，主動降格你們之間的關係，向對方示好。暫時停止一切與對方的聯繫，給予對方一定的時間和空間去平復在這段感情中受到的傷害，平靜一下心緒，消解一下對你的負面印象，為你接下來的挽回打下基礎。
2.學會換位思考，重視對方感受
使用冷暴力本質上是一種自私的表現，無論何種形式的冷暴力，除非你已經不愛了，否則其背後都是你忽視了對方的情緒和感受。所以想挽回你的愛情，就要從根本入手，學會換位思考，重視對方的感受。
你要花時間多去了解對方的興趣、愛好，思維習慣和模式。嘗試從對方的角度上去看待事情。通過腦中模擬，從對方的角度上重新審視這段感情，深刻了解自己在這段感情中的錯誤點，真真明白戀愛需要兩個人共同付出努力，端正自己的戀愛態度，針對性的改正自己的錯誤。
3.重建良性溝通，增加情感投入
當對方對你的負面印象已經有一定程度上的消解，並且你已經徹底的端正好戀愛心態時，你就可以進行試探性復聯，以期能夠重新進入對方現階段的生活，開始下一步的挽回行動了。
過去因為你的自私和任性給對方造成很大的傷害，所以在挽回時，要重視重建良性溝通，營造輕鬆舒適的溝通氛圍，讓對方感受到你的尊重和愛護，向對方展示你真有反省自己的過錯並加以改正，展現你的轉變。
隨著感情的進一步升溫後，你就可以適當的與對方進行進一步接觸，增加你們聯繫的頻率，如同回到戀愛最初的時候，聊對方感興趣的話題，做對方喜歡的事情，讓對方感受到你的心。
通過不斷增加情感投入，讓感情從朋友到曖昧再到最後水到渠成的挽回成功。
隨著兩個人接觸的加深，摩擦矛盾等情感風暴不可避免，如何正確的解決矛盾，讓自己的愛情之船可以順利揚帆，成為我們每個人都非常關心的事。如果您正在因分手、離婚等情感風暴而痛苦，歡迎來留言私信，我們竭力為您的愛情保駕護航。
閱讀更多 官方橘子情感 的文章
